এলা শুভানোওভা, এই প্রকল্পে আসার সাথে সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডও পেয়েছিলেন। তারা কিছুটা তার চেহারা spoiled, তাই তিনি তাদের যুদ্ধ ঘোষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধে, তিনি তার ইতিবাচক ফলাফল দেয় যে অনেক কার্যকর কৌশল ব্যবহার। হিসাবে তার বন্ধুদের মনে রাখবেন, এলা Sukhanova দ্রুত ক্রীড়া ও পুষ্টি কারণে ওজন হ্রাস।
কিভাবে এল্লা হাউস 2 থেকে পাতলা না?
ওজন হ্রাস করার জন্য, এল্লা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার তার নিজস্ব পদ্ধতি উন্নত। তিনি কখনও হার্ড ডিটেক্টে বসে ছিলেন না এবং উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়াতে নিজেকে লঙ্ঘন করেন নি। যদি সে এখনও মিষ্টি, ভাজা বা খুব ফ্যাটি থেকে কিছু খেতে চায়, সে দিনের দ্বিতীয়ার্ধের আগে এই ধরনের খাবার ব্যবহার করার চেষ্টা করে।
এলা শুভানোওভা'র খাদ্যের মতে, যদি সুস্থ ও সুস্থ খাবার খেতে হয়, তবে সম্ভব হলে, ক্ষতিকারক খাবারের খরচ কমাতে হবে। মেয়েটি তার খাদ্য থেকে ফাস্ট ফুডস, ক্যানড পণ্য, কৃত্রিম ফ্যাট, পাশাপাশি দ্রুত রান্নার আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি বাদ দেয়। তিনি তার মেনুতে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং সবজি, রস, মোটা ফিশার, সিরিয়াল, কম চর্বিযুক্ত মাংসের এক শতাংশের বেশি পরিমাণে খাবার অন্তর্ভুক্ত করেছেন।
এলা পানীয় উপর বিশেষ মনোযোগ দেওয়া তিনি কালো চা, কফি এবং প্যাকেজ জুস বাদ দিয়ে দৈনিক খাদ্য পরিষ্কার জল, সবুজ চা, ফল ও সবজি থেকে তাজা।
হাউস ২ থেকে ডায়েট এলা শুভানোভা
ওজন হারানোর তার পদ্ধতি খাদ্যের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা, ক্যালরিগুলি গণনা করে না। খাওয়া ছোট, ছোট অংশে প্রয়োজনীয়। প্রত্যেকের নিজের জন্য মেনুটি বেছে নেয়, তবে পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনার খাদ্য থেকে ভাল জন্য মুছে ফেলা উচিত। এর মধ্যে মার্জারিন, ময়রা, চিপ, ফ্যাটি মাংস, ভাজা খাবার, সসেজ পণ্য, পাশাপাশি ফিজির পানীয়ও রয়েছে।
খাবারের অগ্রাধিকারে, চিকন, স্টুভেড, বাছাই করা। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, এটা সিরিয়াল, সবজি বা পাস্তা রান্না করা ভাল। কখনও কখনও আপনি নিজেকে এবং কিছু roasted pamper করতে পারেন, শুধু দূরে বহন করা না।
কি গুরুত্বপূর্ণ, ইলা উদ্ভিজ্জ তেল, ফল সউস, সয়া সস, সাইট্রাস রস দিয়ে সালাদ চালায়। তিনি প্রায়ই ফ্রুকটাসের সাথে চিনির পরিবর্তে কিন্তু এখনও মেয়েটি তার জীবন থেকে মিষ্টি বাদ দিতে পারে না। মিষ্টান্ন প্রতিক্রিয়া তার চিত্র প্রভাবিত করে না, তিনি তাদের সকালে ছোট পরিমাণে ব্যবহার করে।
এলা সুখনোয়ের খাদ্যটি যথাযথ পুষ্টি ভিত্তিক, যা নিয়মিতভাবে পালন করা উচিত। তারা বেশ সহজ, কিন্তু তাদের এখনও নৈতিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন:
- প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে;
- মেনু বিভিন্ন হতে হবে, যথেষ্ট ভিটামিন এবং অপরিহার্য পুষ্টি ধারণকারী;
- প্রতিদিন কাঁচা সবজি, ফল এবং সবুজ শাক খেতে হবে;
- লবণ পরিমাণ কম;
- এক মাস 2-3 বার দিন আনলোড করার ব্যবস্থা করা উচিত;
- চর্বি খাওয়া কমানো, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে তাদের নিষ্কাশন না, তারা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ;
- অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য পরিত্যাগ।
এলা কিভাবে ওজন হারিয়েছে?
সফল ওজন কমানোর দৃঢ়তা প্রতিশ্রুতি stellar মেয়ে - সঠিক খাদ্য অভ্যাস গঠন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবহারের মাধ্যমে ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি হ্রাস যাইহোক, তিনি চূড়ান্ত করতে নিজেকে গ্রহণ করেননি, সবকিছুতে সুবর্ণ অর্থের সাথে মিলিত হওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু যেহেতু এটি পরিণত হয়েছিল, তার ওজন স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে আনতে, তিনি কেবল সঠিক ও সুস্থ পুষ্টি দ্বারা নয়, দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারাও সাহায্য করেছিলেন। অতীতে, এলি একটি মহান টেনিস প্লেয়ার ছিল। এখন সে ক্রীড়া জন্য অনেক সময় বহন করে: সে সকালে জগস করে তোলে, হাঁটা, ফিটনেস এবং এরিবিক্স পছন্দ করে । এই সব পদ্ধতি একসাথে চমৎকার ফলাফল প্রদান: মেয়ে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে পরিচালিত। তিনি পাতলা এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে যে কেউ তার জীবনধারা অনুসরণ করে সে সফলতা অর্জন করে।