মিরকিন ভ্লাদিমির ইভানোভিচ - একজন ডাক্তার যিনি ওজন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে পরামর্শ দিয়েছেন। তারা যারা স্থূলতা, এবং শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে ভোগে দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।
ভ্লাদিমির মিরিনের প্রধান খাদ্যশস্যের শর্ত
- আপনার সমস্যা সম্পর্কে অবগত থাকা ও ওজন কমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময় ফ্রেম এবং আপনার চূড়ান্ত ফলাফল সেট করুন।
- একটি খাদ্য জন্য, আপনি একটি নতুন খাদ্য উন্নয়ন প্রয়োজন, যা ডাক্তার জীবন উপভোগ করার পরামর্শ দেওয়া।
- রান্না কোন ভাবেই অনুমোদিত।
- ওজন হারানোর এই পদ্ধতি দিয়ে আপনি ওজন হারাতে পারেন না, কিন্তু নিরাময় করা।
- অনুমোদিত পণ্য: মাছ, সীফুড, অ স্টার্ভ শাক সবজি, কম চর্বি দুগ্ধজাত, মাশরুম , সবুজ শাক এবং মাংস, হাঁস এবং শুকরের মাংস ছাড়া।
ডঃ মিরকিন এর "ব্যতিক্রমের খাদ্য"
এই নামটি যে কারণে প্রতিটি খাবার সীমাবদ্ধ কিছু উপায় প্রয়োজন।
- প্রথম খাবারের কোনও অতিরিক্ত ছাড়াই খাওয়া উচিত, অর্থাৎ, শুধুমাত্র মুরগির মাংস খেতে হবে। এই অবস্থার কারণে, হজম ব্যাপকভাবে উন্নত হয়।
- দ্বিতীয় খাবারে গালিচা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, যা কেবল মাংস, মাছ নির্বাচন এবং একটি সালাদ দিয়ে তাদের পরিপূরক।
- ডেসার্ট চর্বি ধারণ করে না এমন খাবার খেতে অনুমতি দেয়। ফল হিসাবে, আপনি কলা, তারিখ, শুকনো গুঁড়ো, ডুমুর, এবং বাদাম বাদ দিয়ে সব কিছুই খেতে পারেন।
অন্যান্য ওজন কমানোর অপশন
ডঃ মিরকিনের কার্যকর খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ - কেফারের দিন বন্ধ, যা একে অপরকে আয়োজন করতে হবে। ওজন দ্রুত হারাতে চান যারা এই বিকল্পের জন্য সুপারিশ করা হয়। ওজন স্বাভাবিক হলে, তারপর ফিট এবং ভাল স্বাস্থ্য রাখুন, সপ্তাহে একবার একবার সাজান। ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম ব্যতীত ভ্লাদিমির মিরিন নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, এই ফলাফলটি আরও বেশি চটুল হবে। ডাক্তার-সাইকোথেরাপিস্টের প্রতিশ্রুতি হিসাবে, তার লেখকের কৌশল প্রয়োগের এক মাস পর আপনি 10 কেজি পর্যন্ত হারাবেন।