ডারিয়া লিসিস্কিনা ওজন কমাতে এবং চিত্রটি সংশোধন করার লক্ষ্যে অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়ামের জটিলগুলি তৈরি করেছে। ফ্ল্যাট পেট, পাতলা কোমর, ইলাস্টিক নিতম্ব, এই সব সহজেই অর্জন করা সম্ভব যদি আপনি নিয়মিত ডারিয়া Lisichkina দ্বারা প্রস্তুত ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন। যে কোনও মহিলার এই ধরনের টাস্কের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, কারন সব ব্যায়াম খুব সহজ, তারা বাড়িতে কাজ করা যেতে পারে, তারা তীব্র ক্লান্তি, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা করে না।
প্রতিটি মেয়ে নিজের জন্য নির্দিষ্ট সমস্যা অঞ্চলে লক্ষ্য ব্যায়াম একটি ব্লক জন্য চয়ন করতে পারেন। আমাদের আরো বিস্তারিত বিবেচনা Daria Lisichkina দ্বারা প্রদত্ত কার্যকর চর্বি পোড়া প্রশিক্ষণ বিবেচনা করা যাক
ডারিয়া লিসিস্কিনা এর ফ্যাট বার্ন প্রশিক্ষণ
এই ধরনের ব্যায়াম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেড বার্ন সাহায্য, কোনো সিমুলেটর ব্যবহার ছাড়া একটি পাতলা কোমর এবং ইলাস্টিক হিপস তৈরি। ডারিয়া লিসিশকিনার ফ্যাট বার্ন ট্রেনিং 5 টি পর্যায়ে রয়েছে:
- উষ্ণ আপ ব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাসের জটিল, যা আরও গবেষণা জন্য শরীরের প্রস্তুত।
- কার্ডিও কাট । এই পর্যায়ে, আমরা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তুলি, ধৈর্য বিকাশ এবং চর্বি পোড়া।
- কোমর কাজ ব্যায়াম এই সেট জন্য আপনি একটি রাস্তা প্রয়োজন হবে। যাইহোক, অতিরিক্ত ওজন বা যৌথ ব্যথা আপনি কিছু আন্দোলন সম্পাদন থেকে বাধা দেয়, আপনি তাদের আংশিকভাবে করতে পারেন বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে এই পর্যায়ে এড়িয়ে যেতে পারেন।
- ইন্টিগ্রেটেড । এখানে ব্যায়াম ইতিমধ্যে শরীরের সব পেশী বিকাশ করা হচ্ছে।
- স্ট্রেচিং এটি ডারিয়া লিসিচকিনার ফ্যাট বার্ন ট্রেঞ্চের পঞ্চম মাপকাঠি যা এই ব্যায়াম হয়, কারণ প্রসারিত হওয়ার কারণে ক্লান্তি দূর করতে, পুনর্নির্মাণ এবং মূল লোড করা সমস্ত পেশীকে আরাম করা যায়।
ডারিয়া লিসিগকিনা উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম মিশ্রন সুপারিশ। দিনে এটি 20 গ্রামের বেশি চর্বি, বিশেষত সয়াবিন এবং 150 গ্রাম প্রোটিনের ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েট তাজা ফল দিয়ে সমৃদ্ধ করা উচিত যা শরীরকে শক্তি ও ভিটামিন দিয়ে পূরণ করে। অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর পরিসংখ্যান stewed সবজি এবং porridges হবে, যা গঠন ফাইবার সমৃদ্ধ। এই ক্ষেত্রে, ছোট অংশ খাওয়া, এবং সম্ভব যতটা জল জল পান।
Daria Lisichkina সঙ্গে প্রশিক্ষণ একটি দৈনিক ভিত্তিতে কাজ করা প্রয়োজন, এবং এটা অতিরিক্ত পাউন্ড দূরে চুপ করে যেতে শুরু হবে কিভাবে সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে, এবং শরীর সুন্দর এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে যাবে