পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য

পুষ্টি স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি আছে - ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করার জন্য, এই জীবন বাঁচানোর একটি গ্যারান্টি হিসাবে। অতএব, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সরাসরি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত, কারণ কত এবং কতখানি খায়, তার জীবন নির্ভর করে। ক্ষতিকারক ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার ব্যবহার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলির সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি আপনি শরীরের দরকারী পদার্থ, শক্তি, এবং এটি স্বাভাবিক normalizes এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং অঙ্গগুলি কাজ উন্নত করতে পারবেন।

স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি

পুষ্টিবিদরা একটি বিশেষভাবে পরিকল্পিত খাদ্য পিরামিড ব্যবহার করে সুপারিশ করে, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে যা জীবনকে সমর্থন করবে এবং শরীরের ক্ষতি করবে না।

পিরামিড নীচে নীচে সবচেয়ে দরকারী পুরো-শস্য খাবার, যার মানে তারা আপনার খাদ্য সবচেয়ে হতে হবে। তারপর সবজি এবং ফল আছে , এবং পরবর্তী স্তরে মাংস এবং মাছ পণ্য অবস্থিত। শীর্ষে কাছাকাছি দুগ্ধ পণ্য, ভাল, খুব শিখর - চর্বি এবং মিষ্টি, যা পরিমাণ একটি সর্বনিম্ন থেকে হ্রাস করা আবশ্যক যেমন একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ, একটি ব্যক্তি শরীরের জন্য সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়।

অর্থ এবং মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি ভিত্তিতে

কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়মাবলী আছে যা আপনাকে নিজের জন্য সঠিক খাদ্য তৈরি করতে সাহায্য করবে:

  1. উপরোক্ত পিরামিডের উদাহরণ অনুসরণ করে দৈনিক মেনুটি সুষম ও বৈচিত্র্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
  2. বাধ্যতামূলক খাবার তাজা সবজি এবং ফল, এবং তারপর মানুষের স্বাস্থ্য উপরে থাকবে
  3. মেনু তৈরি করার সময়, ঋতু বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ, গ্রীষ্মে বীজ, ফল এবং সবজি, এবং শীতকালে, প্র প্রোটিন প্রোডাক্টগুলির উপর নির্ভর করা উপযুক্ত।
  4. পণ্যগুলির সংমিশ্রণেও মনোযোগ দিন, অন্যথায় এটি সোজাল কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, বা বিপরীতক্রমে, ডায়রিয়া হতে পারে।
  5. মৌলিক খাবার ছাড়াও, আপনি যেমন খাবার, বাদাম বা শুকনো ফল খেতে পারেন। পুষ্টিবিদরা দিনে 4 বার খেতে সুপারিশ।
  6. স্বাস্থ্যের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল, লবণ, চিনি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক দ্রব্য উপস্থিত নয়।
  7. মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যের সঠিক পুষ্টি ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
  8. দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার, পর্যাপ্ত পানি খেতে ভুলবেন না।

উপযুক্ত পুষ্টি কারণে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।