Lacto-ovo-vegetarianism পুষ্টি নীতি, যখন একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে তার খাদ্য থেকে মাংস বাদ দেয়। এই খাদ্যটি সর্বাধিক জনপ্রিয়, কারণ এটি আপনাকে এমন খাবারগুলি উপভোগ করতে দেয় যা স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে শরীরকে সরবরাহ করতে পারে।
ল্যাকটো-ওভো-নিরামিষভোগের প্রো ও কনস
এক বছরেরও বেশি সময় ধরে মাংস ছেড়ে যাওয়ার উপকারিতা বা ক্ষতি সম্পর্কে বিতর্ক অনুষ্ঠিত হয়েছে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতির উপকারীতা তাদের মতে, মাংসের ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়, যা প্রোটিন এবং বিভিন্ন উপকারী পদার্থও ধারণ করে।
ল্যাকটো-ওভো-নিরামিষভিত্তিক উপকারিতা:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নতি, কিন্তু এই নিম্ন কোলেস্টেরল মাত্রা কারণে। এই কারণে যে নিরামিষ খাবার প্রায় কোন চর্বিযুক্ত চর্বি আছে।
- রক্তচাপ স্থিতিশীলতা, এবং এই সত্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিজ্ঞানীরা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য প্রস্তাবিত, এবং সব উদ্ভিদ ফাইবার উপস্থিতি ধন্যবাদ। ল্যাকটো-ওভো-নিরামিষ খাওয়ার পণ্যগুলি, ফ্যাট ও চিনির মাত্রা কমাতে সহায়তা করে, যা ডায়াবেটিকের জন্য প্রয়োজনীয়।
- ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
- অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ, পাশাপাশি সামগ্রিক মঙ্গল আছে
- খাদ্য আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারবেন, কারণ শরীরের অনেক ক্যালোরি এবং চর্বি পায় না।
এখন ল্যাকটো-ওভ-নিরামিষভিত্তিতে উপস্থিত রয়েছে এমন অসুবিধা সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি একজন ব্যক্তি মাংস খায় না, তাহলে স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাপক ক্ষতি হয়। স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করার জন্য নিয়মিত ভিত্তিতে অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়। আরেকটি অসুবিধা যে প্রায়ই শস্যকাহিনি অত্যধিক মধ্যে পাপ, কারণ তারা উদ্ভিদ মূল খাদ্য সঙ্গে ক্ষুধা সম্পন্ন করতে পারেন না।
ল্যাকটো-ওভ-নিরামিষ খাদ্য
বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার উত্সাহিত না যাতে, সঠিকভাবে আপনার খাদ্য গঠন প্রণয়ন প্রয়োজন।
- সবজি পর্যন্ত পাঁচটি সারি;
- ফলের চার সারি পর্যন্ত;
- গোটা শস্যের খাবারের একাদশ অংশ;
- আপেল দুধ পণ্য আট অংশ পর্যন্ত;
- ডিম একটি জোড়া, এবং এটি পোড়ানো ব্যবহৃত ইত্যাদি বিবেচনা মূল্য, ইত্যাদি
শরীরের ফ্যাটের জন্য প্রয়োজনীয় বাদাম এবং শস্য থেকে পেতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এছাড়াও তারা কিছু ফল পাওয়া যাবে, উদাহরণস্বরূপ, avocados ।