দুর্ভাগ্যবশত এটি আছে না যারা একটি সুন্দর সরু শরীরের আছে বাসনা। হ্যাঁ, এবং ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে পদ্ধতি একটি বিশাল পরিমাণ আছে। কিন্তু কিভাবে এই "ডাম্প" সুপারিশ ও পরামর্শ থেকে ঠিক আপনার জন্য সঠিক কি চয়ন? অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়াই সুস্থ শরীরের দিকে অগ্রসর হওয়া সর্বজনীন উপায়ে একটি হলো ওজন কমাতে শ্বাসের ব্যবস্থা।
ওজন কমাতে কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়?
সাধারণ জীবনে, যেখানে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা ছোট বা অস্তিত্বহীন, আমরা সবাই বুকে উপরের অংশ শ্বাস ফেলা। ফলস্বরূপ, ফুসফুসের মাত্র অর্ধেক সক্রিয়, এবং অক্সিজেন, অবশ্যই, শরীরটি যা পায় তা কেবল অর্ধেক পায়। উপসংহার নিজেই প্রস্তাবিত, এটা না?
আমরা সম্পূর্ণ মধ্যে শ্বাস ফেলা যে ইভেন্টে শ্বাস দ্বারা ওজন হারান। কেন এই ঘটছে? আমাদের রক্ত অধিক অক্সিজেন পায়, আরো চর্বি কোষগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয় - এটাই সব! এবং ব্যায়াম যা আপনি ওজন হ্রাস জন্য সঠিক শ্বাস শিখতে হয় মোটামুটি সহজ।
- আপনি দেওয়ালে পৌঁছান, কাঁধের ব্লেড, কাঁধ, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এবং হিলকে প্রাচীরের উপর চাপানো হবে, একটি গভীর গভীর শ্বাস নিন, যেখানে বুকে বৃদ্ধি পায় এবং একই ধীর, দীর্ঘায়িত উত্সাহ। তারপর একটি গভীর শ্বাস নিন, যা পেটে গহ্বর স্ফীত হয় এবং একটি দীর্ঘায়িত exhalation, যা পেট পেশী চুক্তি।
- তারপরে, প্রাচীর থেকে দূরে সরে গিয়ে আপনার পায়ের প্রান্তে আপনার কাঁধের দিকে রাখুন, আপনার হাত সোজা করে উঠুন, আপনার বুকের সাথে গভীর ধীর গতির সংমিশ্রণ নিন, আপনার হাত নিচে নামিয়ে আনুন - আপনি শ্বাস ফেলা
প্রতিদিন ব্যায়াম সঞ্চালন, এবং একটি ব্যায়াম 1-2 মিনিট দিন
ব্যায়াম সময় উল্লেখ এছাড়াও মূল্যবান হয় শ্বাস। ওজন কমাতে কীভাবে শিখতে হবে, সঠিকভাবে শ্বাসনালী কীভাবে করবেন তা নয়, তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারাকে ঘনিষ্ঠভাবে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় সঠিক শ্বাসের কথা মনে রাখা উচিত। যদি আপনি জগিং বা সাঁতার কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে শ্বাস ও এমনকি ছন্দময় হওয়া উচিত। আপনি ব্যায়াম সময় ব্যায়াম গণনা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 2 ধাপ - শ্বাস ফেলা, প্রতি 2 ধাপ - শ্বাস ফেলা।
বিদ্যুতের লোডের প্রক্রিয়াতে, উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক পেশী লোডের সময় বোতাম ছিটিয়ে, চাপের উপর বা ব্যায়াম করা, সর্বনিম্ন লোড-শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়ে।
আমরা শ্বাস দ্বারা ওজন হারান
যেহেতু সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে এবং কিছুই না করে ওজন হারানোর জন্য যথেষ্ট নয়, শাসনের সঙ্গে পূর্ণাঙ্গ, সুষম পুষ্টি ও সম্মতির কথা ভুলে যাবেন না। এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম করেন না, তবে অলস নন, এবং শ্বাস নিতে এবং সঠিকভাবে খেতে পারেন, তাহলে আপনি অবশ্যই ওজন হারাবেন। যারা গম্ভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে শুরু করেছে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে, অনেক রোগ থেকে মুক্ত হয়েছে এবং অবশ্যই, ওজন কমে গেছে।
প্রায়ই এমন একটি প্রশ্ন থাকে - ওজন দ্রুত হ্রাস করা, কীভাবে শ্বাস ফেলা যায় - আপনার নাক বা মুখ দিয়ে?
আপনি শুধুমাত্র আপনার নাক সঙ্গে শ্বাস ফেলা উচিত, বা আপনার নাক সঙ্গে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখের সাথে শ্বাস ফেলা। এবং অন্য কিছুই না
অবশেষে, ওজন হারাতে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে কীভাবে বুঝা যায় তা কেবল একটি কঠিন পথের শুরু - আপনার স্ব-বিকাশ ও স্ব-উন্নতির পথ। এবং সবকিছু, তারা বলে, আপনার হাতে! " সৌভাগ্য!