অনেক মহিলা প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি প্রতি হ্রাস করতে চায়, বিশেষ করে যদি আপনার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট থাকে, যেখানে আপনি একজন রাণীের মতো দেখতে চান। শুধু ওজন যথেষ্ট বড় এবং এটা পরিত্রাণ পেতে সহজ হবে না বলে। উপরন্তু, যদি দাঁড়িপাল্লায় প্রাথমিক সূচক ছোট হয়, তাহলে এই ফলাফল গণনা করা যাবে না।
প্রোটিন খাদ্য - প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি কম
এই কৌশল দ্বারা ওজন হ্রাস ক্যালোরি হ্রাস এবং চর্বি খরচ কমানোর কারণে। উপরন্তু, যখন প্রোটিন একটি বৃহৎ পরিমাণ শরীর প্রবেশ করে, বিশেষ রাসায়নিক প্রক্রিয়ার ট্রিগার হয়, যা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সাতদিনের বেশি সময় ধরে খাদ্যের জন্য নয়, এটি শরীরের অভাবের কারণ হতে পারে।
প্রতি সপ্তাহে একটি বোনা 10 কেজি পেতে, এই মেনুটি অনুসরণ করুন:
- দিন সংখ্যা 1 - পাঁচটি হার্ড বাবল ডিম;
- দিন # 2 - এক সমুদ্র মাছ, যা ঝালাই করা আবশ্যক;
- দিন সংখ্যা 3 - উষ্ণ ত্বক;
- দিন সংখ্যা 4 - লবণ ছাড়া পাঁচটি আলু আলু;
- দিন সংখ্যা 5 - আপেলযুক্ত গমের 500 গ্রাম;
- দিন সংখ্যা 6 - শরীরের পরিষ্কার করতে 1-1.5 কেজি অসমাপ্ত ফল খেতে হবে;
- দিন সংখ্যা 7 - মাঝারি ফ্যাট কন্টেন্ট 500 গ্রাম কুটির পনির এর।
পণ্যের নির্দিষ্ট পরিমাণ, এটি বিভিন্ন অংশে বিভক্ত করা এবং দিনের সময় তাদের খাওয়া প্রয়োজন।
কঠিনীভূত গোবেস খাবার, যে এক সপ্তাহের জন্য বন্ধ 10 কিলোগ্রাম
যেহেতু আমি এই ধরনের অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কিলোগ্রাম হারাতে চাই, তাই এটি পুষ্টির মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় হতে হবে। যেমন একটি খাদ্য জন্য দৈনিক ক্যালোরি মান 900 কিলোবাইল বেশী না। একটি ডাচ বিভিন্ন বাঁশের বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করতে পারে, যা খাদ্যের বৈচিত্র্যতা অনুমোদন করবে। ডাবের ডাস্ট মেনু হল:
- ব্রেকফাস্ট : শুধুমাত্র সবুজ চা;
- লাঞ্চ : বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ, যা লেবু রস বা মাখনের সাথে মজুদ করা উচিত, এবং অন্য 200 গ্রাম পুষ্প বা পাতলা মাছ। সালাদ এর পরিবর্তে, আপনি বাবিল স্যুপ খেতে পারেন;
- ডিনার : বাঁধাকপি সালাদ, পাখি ডিম এবং unsweet ফল। ঘুমানোর আগে যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন, তাহলে আপনি কেফার পান করতে পারেন।
এক সপ্তাহের ব্যায়ামের জন্য খাদ্য - 10 কেজি কম
বেকহাট সবচেয়ে দরকারী পণ্য তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং এটি পুষ্টিকর, তাই আপনি ক্ষুধা ভোগ করতে হবে না। খাদ্যের নীতি খুবই সহজ এবং একটি দিনের জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে porridge এবং এক unsweetened ফল খাওয়া উচিত, এবং কেফার 1 লিটার পান। উপরন্তু, আপনি চিনি ছাড়া চা এবং কফি পান করতে পারেন। কাশা উঁচু করা উচিত নয়, তবে রাতে উঁচু করা উচিত, যার জন্য 1 টেবিল চামচ। Groats 2 টেবিল ঢালা করা প্রয়োজন। উষ্ণ জল দারুচিনিতে লবণ এবং অন্যান্য কিছু যোগ করবেন না। পীরজ কেফারের সাথে মিশ্রিত করা যায় বা আলাদাভাবে খাওয়া যাবে।