অনেক মহিলা মনে করেন যে অত্যধিক ওষুধের কারণ একটি অতিরিক্ত ক্ষুধা, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভুল। ক্ষুধা একটি স্থায়ী companion ক্ষুধা একটি দৃঢ় সঙ্গী হয় যে ভিউ ভুল উদাহরণস্বরূপ, খেতে একটি বাসনা কারণ একটি থালা সুবাস, এবং ক্ষুধা লুণ্ঠন করতে পারেন - একটি চাপ পরিস্থিতি। অতএব, ওভারওয়েট হওয়ার অভিযোগে দোষী সাব্যস্ত হয় না, তবে এই সমস্যাটিতে জড়িত হওয়ার কথা ভাবুন, ক্ষুধার খরচ
ক্ষুধার কারণগুলি
একজন ব্যক্তি প্রায়ই জানতে পারেন যে তথাকথিত শারীরবৃত্তীয় সংকেতের কারণে তাকে ক্ষুধার্ত করা হয় - পেটের মধ্যে ছুঁড়ে ফেলা বা গর্জন করা ইত্যাদি। এই সময়ে, শরীরের আরো শক্তি হ্রাস করা হয়, ইনসুলিন স্তর বৃদ্ধি পায় এবং পেট দ্রুত চুক্তির শুরু হয়, এইভাবে খাদ্য প্রয়োজন উপরন্তু, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্ক সংকেত দেয় যে এটি খাওয়ার সময়।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্ষুধার অনুভূতি সরাসরি বুদবুদে চর্বিযুক্ত পরিমাণে দ্বারা প্রভাবিত হয়, যদি এটি অনেক থাকে, তবে একটি শক্তিশালী বাসনা রয়েছে
আরেকটি ক্ষুধা পরিবেশের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে: ঠাণ্ডা, অধিক খাওয়া বাসনা পুরো দোষ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শক্তি ব্যবহারের বৃদ্ধি হয়।
মানসিক প্রতারণা
কখনও কখনও শারীরিক ক্ষুধা অনুভূতি তার "ডবল" - মানসিক ক্ষুধা সঙ্গে বিভ্রান্ত করা যেতে পারে। অতএব, আপনি কি বৃদ্ধি ক্ষুধা কল আসলে একটি মানসিক ব্যাধি প্রকাশের এক:
- ভালবাসা এবং যোগাযোগের অভাব প্রায়ই সুস্বাদু খাদ্য দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়।
- অবস্থা এমন একটি ক্ষুধা, এটি যদি একজন ব্যক্তির মাথা তার ধারণা আছে যে তিনি সমাজে তথাকথিত "ওজন" থাকা উচিত, তিনি শব্দ এর আক্ষরিক অর্থে এটি অঙ্গীভূত করতে শুরু করতে পারেন।
- জীবন বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে হয়ে ওঠে যখন, একটি ব্যক্তি খাদ্য বিভিন্ন বৈচিত্র্য খুঁজছেন শুরু করতে পারেন। এই বিকল্পটি ক্ষুধার বৈচিত্র্যের কথা বলে।
- অনেক মানুষ মানুষকে সহজেই কোনও ব্যক্তির কাছে প্রমাণ করতে পারে যে এটি সহজেই বহন করতে পারে। এই প্রপঞ্চ সামাজিক অনিরাপদ বা স্থায়িত্বের ক্ষুধা বলে।
- অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য কিছু লোক সমস্যা থেকে লুকিয়ে থাকে এবং বহিরাগত উদ্দীপক থেকে সুরক্ষিত থাকে।
মিথ্যা থেকে বাস্তব ক্ষুধা পার্থক্য শিখতে কিভাবে?
পার্থক্য নির্দিষ্ট লক্ষণ আছে:
- দৈহিক ক্ষুধা ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়, কিন্তু অবিলম্বে মানসিকভাবে।
- ক্ষুধা একটি বাস্তব জ্ঞান পেট মধ্যে স্থানীয়করণ করা হয়, এবং একটি মিথ্যা বৈকল্পিক মাথা প্রদর্শিত এবং descends।
- দৈহিক ক্ষুধা আবেগ সঙ্গে কিছুই করার আছে, "মিথ্যা" সংস্করণ সম্পর্কে বলা যাবে না যা।
- যদি আপনি মনস্তাত্ত্বিক ক্ষুধার কারণে খেয়ে ফেলেন, তাহলে সম্ভবতঃ আপনি পেটের দুর্বলতা অনুভব করবেন, কিন্তু তৃপ্তি নেই।
- ওয়েল, সম্ভবত প্রধান পার্থক্য হল দুর্ভিক্ষের কারণ।
যখন একজন ব্যক্তি কেবল তখনই খাওয়াবে যখন তিনি একটি দৈহিক ক্ষুধা অনুভব করেন, তিনি অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হওয়া উচিত।
আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ শিখতে কিভাবে?
- যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্ষুধার্ত মনে হয়, ঠিক আগে যে, এটি একটি চাপজনক পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হয় না নিশ্চিত করুন
- অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করার জন্য আপনার যদি একটি লক্ষ্য থাকে, তাহলে ধীরে ধীরে দৈনিক মেনুর ক্যালরির সামগ্রী কমাবেন।
- খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা নিখুঁত একটি অনুভূতি প্রদান করে, উদাহরণস্বরূপ,
মাংস, মাছ, সিরিয়াল এবং পাস্তা। - প্রতিদিন পানি পান করুন, প্রায়ই ক্ষুধা তৃষ্ণার সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে।
- খেলার মধ্যে নিযুক্ত করা, সব পরে এটি প্রমাণিত হয় যে, গড় তীব্রতা শারীরিক loadings ক্ষুধা কমাতে।
- যদি আপনি বর্তমানে কোনও খাবারে থাকেন, তবে ভিটামিন-এর সাপ্লিমেন্টগুলিও যোগ করুন, কারণ ভিটামিনের অভাব এবং শরীরের ট্রেস উপাদানগুলির কারণে প্রায়ই ক্ষুধা দেখা দেয়।
- একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে খাবার সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিরক্ত করবে।
- উদাহরণ স্বরূপ, ভ্যানিলা এবং পুদিনা এর সংমিশ্রণ, বিশেষ করে স্বাদে যা ক্ষুধা কমাতে পারে।