স্ট্রেনথ হল পেশীগুলির শারীরিক ক্ষমতা, যার ফলে একজন ব্যক্তি গুরুতর উপাদানের উপর নির্ভর করে ভারী ওজন উত্তোলন করতে সক্ষম হন। একটি সুপার শক্তি উন্নয়নশীল জন্য বেশ কিছু মৌলিক নীতির আছে, ছাড়া যা ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না। উদ্দেশ্যপ্রণোদিত এই সূচক উন্নয়ন জড়িত প্রধানত ক্রীড়াবিদ হয়।
কিভাবে শারীরিক শক্তি বিকাশ?
ভাল পারফরম্যান্স অর্জন করতে, আপনি একটি সুস্পষ্ট পদ্ধতিতে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে, অ্যাকাউন্টে বিভিন্ন নূ্যনকগুলি গ্রহণ করা।
শক্তি বিকাশ কিভাবে:
- পুষ্টি মনোযোগ দিন, কারণ শরীরের প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পাওয়া উচিত, এবং এই পদার্থ সংখ্যা বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি নিতে কোন জায়গা নেই। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ স্পোর্টস পুষ্টি মনোযোগ দিতে সুপারিশ - ক্রিয়েটিনিন monohydrate।
- ক্রমাগত কাজ ওজন বৃদ্ধি লোডটি এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে শেষ পর্যন্ত এটি 3-5 টি পুনরাবৃত্তি করে যথোপযুক্ত পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করতে পারে।
- আপনার প্রশিক্ষণ মৌলিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন, কারণ তারা আপনাকে দ্রুত পছন্দসই ফলাফল পেতে অনুমতি দেয়। বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম প্রতিটি পেশী পৃথকভাবে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়।
- ফলাফল পেতে, আপনার প্রশিক্ষণের এক লক্ষ্যের উপর মনোনিবেশ করা প্রয়োজন এবং এই ক্ষেত্রে এটি শক্তি বৃদ্ধি, তাই একই সময়ে প্রশিক্ষণের না, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের পেশীবহুল।
পেশী শক্তি বিকাশ কিভাবে সম্পর্কে কথা বলা, এটি আরো একটি দরকারী উপদেশ দিতে উপযুক্ত - পেশী লোড ব্যবহার থেকে পাওয়া থেকে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যায়াম সময় প্রতিটি পদ্ধতির সঙ্গে লোড বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি সর্বাধিক ওজন, যে, এক পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন সম্ভবপর সঙ্গে ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন। আরেকটি আকর্ষণীয় কৌশল হল বিপরীত পিরামিডের নীতি। এটি করার জন্য, প্রথম পদ্ধতিতে, সর্বাধিক ওজনসহ ব্যায়ামের 3-5 পুনরাবৃত্তি সঞ্চালিত হয়, তারপর, পরবর্তী পদ্ধতিতে 6-7 পুনরাবৃত্তি করতে যাতে ওজন কমে যায়, ইত্যাদি।