গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি আবারও আমাদের প্রাচীন ও দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের জেনেটিক স্মৃতি আমাদের আধুনিক জীবনে একটি শক্তিশালী প্রভাব কতখানি তা প্রমাণ করে। পূর্বে, মানুষ এমনকি বর্তমান ভোজন সম্পর্কে স্বপ্নও করতে পারত না, তাই গর্ভধারণের সময় শরীরটি শক্তির জন্য অতিরিক্ত শক্তির ব্যয়, ভ্রূণের উন্নয়নের জন্য এবং স্তন ক্যান্সারের ভবিষ্যতের জন্য মায়ের জন্য শক্তি বাঁচাতে শিখেছিল। আমাদের শরীর তার ভাল এবং নির্ভরযোগ্য ঐতিহ্য পরিবর্তন করতে চায় না এবং ওজন বৃদ্ধি করে, আপনার মঙ্গল এবং সমৃদ্ধি নির্বিশেষে। কেন ওজন নার্সিং মায়ের হারানোর বিষয়, প্রসবোত্তর সময়ের সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রাসঙ্গিক।
স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য, প্রতিদিন গড়ে 800 ক্যালোরি গ্রহণ করুন - আপনার জন্মদিনের আগেই এটা স্বীকার করতে হবে যে আপনার শারীরিক ব্যায়াম বা খাদ্যের সন্ধান পাওয়া কঠিন, যা আপনাকে অনেক ক্যালরি থেকে বঞ্চিত করবে। এই সত্য থেকে কাজ করা, একটি নার্সিং মা জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারাতে হয় তাত্ত্বিকভাবে খুব সহজ এবং বাস্তব। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জন্মগত খাদ্য মনে রাখা উচিত (যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন না থাকে এবং খাদ্যটি ভারসাম্যযুক্ত থাকে) এবং এটি পুনরায় মেনে চলতে শুরু করে। সঠিক খাদ্য আপনার ব্যক্তিগত শক্তি খরচ আবরণ হবে, এবং ফ্যাটি আমানত এই 800 "দুধ" ক্যালোরি আবরণ বিভক্ত করা হবে।
সব প্রক্রিয়া স্বাভাবিক পুনঃস্থাপন সঙ্গে - বিপাক , হরমোনের পটভূমি, মোটর কার্যকলাপ, আপনি একই নয় মাস পরে পুরানো ফর্ম ফেরত হবে, ওজন মত লাভ হয় ঠিক মত।
সমস্যা নম্বর 1 - একটি গর্ভবতী মহিলার মত খাওয়া
প্রধান সমস্যা, জন্মের পরে মহিলারা ওজন কমাতে পারছেন না কেন - এই গর্ভবতী খেয়ে তাদের নতুন অভ্যাস। যে: আমরা দুই জন্য খাওয়া, আমরা আমাদের caprices সম্পর্কে যান - "আমি একটি কেক চান এবং তাড়াতাড়ি," বা আমরা স্বজাতীয় রান্নাঘর সঙ্গে রান্না রান্না জন্য, যা ক্রীড়া মত অসদৃশ, এখন অনেক সময় আছে দখল।
"আমি দুই জন্য খাওয়া" সম্পর্কে ভুলে যান। ওজন কমাতে একটি নার্সিং মেনু মেনু, অন্য কোন মহিলার সুষম খাদ্য থেকে আলাদা করা উচিত নয়। আরো উদ্ভিদ খাদ্য খাওয়া, নিজেকে দরকারী প্যাঁচ, ক্ষতিকারক না, এবং শিশুদের মধ্যে এলার্জি এবং পেটিকাল সম্পর্কে কম্পনের বন্ধ। যদি আপনি গর্ভাবস্থায় একই সময়ে খেতে থাকেন তবে এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে না, কারণ গর্ভের একটি শিশু ইতিমধ্যে তার খাদ্যের সাথে অভ্যস্ত।
সমস্যা নম্বর 2 - স্লেভ জটিল
এখন যে আপনি অবশেষে একটি মা, আপনি ভুল মনে করেন যে আপনি নিজের বাড়িতে শুধুমাত্র থাকার জন্য উত্সর্গ করা উচিত। একজন মা হওয়া অসাধারণ এবং অবশ্যই, একটি শিশু এখন আপনার সময় এবং মনোযোগের একটি বিশাল অংশ নেয়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন নারী হতে চলেছেন। একজন মহিলার উচিত তার ক্ষমতা একটি ধরনের মধ্যে ব্যয় করা উচিত যে নিজেকে একটি মহিলা বিবেচনা করার অধিকার অনুরূপ। অতএব, আপনি কিভাবে নার্সিং মায়ের ওজন হারাতে এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার জন্য সর্বাধিক উপকার সঙ্গে প্রতি দ্বিতীয় ব্যবহার করতে পারেন সমস্যা ধাঁধা করা আবশ্যক:
- নিদ্রাটি পুরো জীবের পুনর্জন্মের সময় (ঠিক এখনই আপনার প্রয়োজন)। প্রথম দিনগুলিতে, জন্মের কয়েক সপ্তাহ এবং মাস পরে, শিশুর মতো একই সময়ে ঘুমাতে হবে (এমনকি যদি এটি আপনার কাছে অত্যধিক মনে হয়)। অন্যভাবে
(যদি তার ঘুমের সময় আপনি "দরকারী" জিনিসগুলিতে অংশ নেবেন), তাহলে তার জাগরণের সময় আপনি তৃষ্ণার সাথে সংগ্রাম করবেন এবং একটি পূর্ণ চিত্ত বা একটি পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে একটি সন্তানের প্রদান করবে না। - ডায়েট - বিরক্তিকর খেও না, বুঝতে পারছি এখন আর সুস্থ হওয়ার দরকার নেই। আপনি যে সমস্ত খাদ্য খাওয়াবেন তা আপনার চিত্রে, এবং শিশুর জন্য দুধের উপর প্রতিফলিত হবে। কি পিস এবং chebureks সঙ্গে ভরা হয় বুঝতে।
- একটি workout মধ্যে শিশুর সঙ্গে আপনার হাঁটার চালু করুন প্রথমত, যতটা সম্ভব সম্ভব তার সাথে হাঁটুন (আপনার উভয় জন্য দরকারী)। দ্বিতীয়ত, অবিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণের নীতিগুলি প্রয়োগ করুন - ত্বরণ সঙ্গে একটি stroller সঙ্গে বিকল্প পদক্ষেপ, সংক্ষিপ্ত "ঘোড়দৌড়" - এবং সন্তানের উত্সাহ এবং নিজেকে সাহায্য উপরন্তু, বাড়িতে এটি প্রেস, ছোট পেলভ, কাঁদ এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়াম করা সর্বদা সম্ভব শিশুর সঙ্গে একটি বিনোদনের মোডে। জীবনের প্রথম দিন থেকে সন্তানের শারীরিক চাপ ব্যবহার করা যাক।