ওজন কমাতে কি করতে হবে?

আমাদের সময় যে কোনও তথ্য পাওয়া যায় তা সত্ত্বেও, অনেকে এখনও জানেন না ওজন কমাতে কি করতে হবে। এখানে সবকিছুই বেশ সহজ, কিন্তু একই সময়ে তার নিজস্ব সমস্যা রয়েছে। সফল ওজন কমানোর কোর্স কি গঠিত তা বিবেচনা করুন।

ওজন কমাতে আপনাকে কি করতে হবে?

প্রেরণা দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি এটি না থাকে তাহলে আপনি লক্ষ্য পৌঁছাতে হবে না। কতজন কিলোগ্রাম আপনি ওজন হারাতে চান তা হিসাব করুন, এই চিত্রটিকে তিন ভাগে বিভক্ত করুন, এবং আপনি স্ট্রিং ছাড়া পছন্দসই চিত্র খুঁজে পেতে কত মাস খুঁজে পাবেন, শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি। একটি লক্ষ্য হিসাবে ফলাফল রেকর্ড: উদাহরণস্বরূপ, "আগস্ট 1, আমি 55 কেজি তৌল করা।"

ওজন কমানোর জন্য কি করতে পারি?

সংশোধন প্রয়োজন যে প্রধান জিনিস আপনার খাদ্য হয়। স্ল্যাডকোয়েককাম কখনও কখনও চকোলেট ছেড়ে দিতে যথেষ্ট, এবং সবকিছু স্থান হয়ে যাবে। আপনি আপনার খাদ্য, ময়দা, মিষ্টি, চর্বি দুর্বল দাগ খুঁজে বের করতে হবে - এবং দিনের প্রথম অর্ধেক এটি স্থানান্তর, দুই বা তিনবার কাটা। ওজন হ্রাস জন্য সঠিক খাদ্য এই মত দেখায়:

  1. ব্রেকফাস্ট : দারুণ বা ভাজা ডিম, চিনি ছাড়া চা।
  2. লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ সালাদ, স্যুপ, mors একটি পরিবেশন।
  3. স্নেক : গম্বুজ বা আপেল
  4. ডিনার : কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, মুরগির বা মাছ এবং সবজি অংশ।

উপরন্তু, এটি মদ্যপান আইন মেনে চলার জন্য প্রয়োজনীয় এবং প্রতিদিন 6-8 গ্লাস বিশুদ্ধ পানীয় পানি পান না করে গ্যাস ছাড়াই।

ওজন দ্রুত হারান কি?

ওজন হ্রাসের গতি বাড়ানোর জন্য, আপনার দিনের মধ্যে একটু চলাচল যোগ করতে হবে: 30-40 মিনিটের জন্য সকালের ঝাঁকি দিন, ২0 মিনিট (বাধা দিয়ে) জন্য দড়ি জাম্পিং করুন, বা সপ্তাহে তিনবার ফিটনেস ক্লাবে যান (কোন ব্যাপার না প্রশিক্ষণ আপনি চয়ন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাদের নিয়মিত পরিদর্শন করা হয়)। তাদের কার্যকারিতা প্রধান নির্দেশক সেশন শেষে আপনার ক্লান্তি হয়।

যথোপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে একসঙ্গে, খেলার বৃদ্ধি ফলাফল, এবং আপনি তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের সময়কাল উপর নির্ভর করে, প্রতি মাসে 3-4 কেজি দ্বারা না, কিন্তু 4-5 দ্বারা, ওজন আরও দ্রুত হারাতে হবে।