একটি চমৎকার জীবনের জন্য কি কি প্রয়োজন? এটা ঠিক, শক্তি যা আমাদের শরীরের সাথে খাদ্য খায় যা আমরা খেতে পারি। এবং এই পরামর্শ দেয় যে আমরা পৃথকভাবে আরো বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা উচিত কি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা তাদের পরিমাণ সর্বনিম্ন হয়। উপরন্তু, এটি মানুষের শরীরের জন্য তারা কি মূল্য প্রত্যাহার গুরুত্বপূর্ণ।
কোন খাবারে কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে?
যারা এই চিত্রটি অনুসরণ করে তারা জানেন যে কার্বোহাইড্রেটগুলি তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পণ্যগুলির মূল্য কি। অবশ্যই, একপাশে তারা পেশী ভর জন্য প্রয়োজন হয়, অন্য - তাদের অনুসন্ধান অতিরিক্ত ওজন চেহারা সঙ্গে ভরাট হয়। সুতরাং, নিম্ন কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ পণ্য একটি সক্রিয় লাইফস্টাইলের সমর্থকদের জন্য আদর্শ:
- কোর্টগেটস আমি বিশ্বাস করতে পারছি না, কিন্তু এক ধরনের সবজি, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট বেশি নয়। এবং, আপনি spaghetti পূজা যদি, পাতলা কাটা zucchini প্রতিস্থাপন একটি আটা পণ্য চেষ্টা করুন।
- ফুলকপি এই "কম ক্যালোরি স্টার্ট" শুধুমাত্র 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। উপরন্তু, এই পণ্য অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।
- বীট পাতা এক বাটিতে, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই পটাসিয়াম আদর্শ উৎস হয় ভুলবেন না।
- মাশরুম 1 বাটি - 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। উপায় দ্বারা, সব ধরনের মাশরুম পুরোপুরি প্রতিরোধী ভাইরাস এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা সিস্টেম।
- স্যালারি 1 ডাল - 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এটি হাড়কে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ক্যালসিয়ামকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।
- চেরি টমেটোর একটি ছোট বাটি রয়েছে 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এটি অ্যান্টি-ক্যান্সার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস।
- দারুচিনি দুটি ফল খাওয়া, আপনি 8 গ কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে আপনার শরীরের saturate হবে। এবং কমলা ঢাক অনেক বিটা ক্যারোটিন রয়েছে।
- স্ট্রবেরি 1 কাপ - 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। আপনি যদি একটি মিষ্টি দাঁত, এই বেরি নেভিগেশন সাহসীভাবে পাতন কারণ এটি কমপক্ষে চিনি আছে।
- সোম এই মাছের গঠন কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই।
- Minced তুরস্ক এটি, পাশাপাশি আগের পণ্য হিসাবে, কোনও কার্বোহাইড্রেট আছে।
খাদ্যের অন্তত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তা নিয়ে কথা বললে আমরা মুরগির ড্রামস্টিক, পোকার টেন্ডারলাইন, ভুট্টা গরুর মাংস, মাখন, ডিম, কুটির পনির, টফু, ঝিঁঝি , কুমড়া বীজ উল্লেখ করতে ব্যর্থ হব।
কোন খাবারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে?
সুতরাং, আমরা সর্বাধিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রীগুলির সূত্রগুলি তালিকাভুক্ত করব:
- সাদা চিনি (98 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট);
- মধু (81 গ্রাম);
- মার্শমল্লো (75 গ্রাম);
- কিশমিশ (78 গ্রাম);
- চাল (76 গ্রাম);
- কুকিজ (75 গ্রাম);
- ম্যাকারোনি, তারিখ, সর্বোচ্চ গ্রেডের গম ম্যাক্স (76 গ্রাম)।
- ওটমিল, মটর, মটরশুটি, বেকহাট (65 গ)।