কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহের শক্তির সাথে শরীরের ভারসাম্য রক্ষার প্রধান উপাদান। কিন্তু কয়েকজন মানুষ জানেন যে, কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত ডিপজিটেশন গঠনে অবদান রাখে। আমরা কি খাওয়ার মূল্য খুঁজে বের করতে চেষ্টা করব, আকৃতি হারাবেন না এবং ওজন যোগ করবেন না, এবং একই সময়ে, শক্তি ছাড়াই আপনার শরীর ছাড়বেন না।
কার্বোহাইড্রেট কম খাদ্য
নিম্ন carb পণ্য তালিকা বেশ বৈচিত্রপূর্ণ, তাই তাদের পছন্দ দ্বারা পরিচালিত যে কোনো ব্যক্তি, দৈনিক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হবে খাদ্য নির্বাচন করতে সক্ষম হবে।
সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য:
- ডিম;
- কুটির পনির;
- সমুদ্র কেল্লা;
- সয়া সস;
- মাশরুম;
- গলদা চিংড়ি;
- মুরগির লিভার;
- কম চর্বি ক্রিম ক্রিম;
- সরল এবং অন্যদের
ভুলে যাবেন না যে ভিটামিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স হল সবজি ও ফল , যা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।
কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে শাকসবজি:
- কাবাব গড় ফলনে 100 গ্রাম ফলের রয়েছে 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। কাশি হৃদরোগ, কিডনি এবং লিভারের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- ফুলকপি 100 গ্রামের সবজিতে প্রায় 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। কোন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের চিকিৎসায় ফুলকপি সুপারিশ করা হয়।
- বেগুনী এই সবজি 100 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট 4.5 গ্রাম। Eggplants পুরোপুরি intestines কাজ সেট এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কলেস্টেরল মাত্রা কমাতে।
- কোর্টগেটস 100 গ্রামে, গড়ে 4.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই সবজি ব্যবহার বিভিন্ন স্নায়বিক রোগ এবং পেট রোগ সঙ্গে, যকৃত সঙ্গে সমস্যা থেকে উপকৃত হবে।
- বুলগেরিয়ান মরিচ মরিচ 100 গ্রামে আছে 4.9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই সবজি প্রধান বৈশিষ্ট্য ক্যান্সার কোষ গঠন থেকে সুরক্ষা।
কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে ফল:
- লেবু এই ফলটি সবচেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট হিসেবে বিবেচিত হয়, 100 গ্রামে এই পদার্থের মাত্র 3 গ্রাম। কিন্তু ভিটামিন সি, যা স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, একটি বিশাল পরিমাণ রয়েছে।
- দ্রাক্ষাক্ষেত্র 100 গ্রামের মধ্যে 6.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট আছে। এই সাইট্রাস এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হাইপোটেনশন সঙ্গে একটি চমৎকার জঙ্গী।
- কিউই মাত্র 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এই ফলের 100 গ্রাম ধারণ করে, দিন 1 কিভিয়ায় খেলে, আপনি ভরাট
শরীরের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন ভিটামিন। - ম্যান্ডারিনস ফল 100 গ্রাম জন্য - 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। ম্যান্ডারিন জোড়, হাড়, জাহাজ, হৃদয় শক্তিশালী।
কোন মহিলা নিয়মিত কিছু মিষ্টি সঙ্গে নিজেকে pamper করতে চায়। কিন্তু কিভাবে এই পরিতোষ নিজেকে বঞ্চিত এবং একই সময়ে না কার্বোহাইড্রেট উদ্বৃত্ত চিত্রটি ক্ষতির অনুমতি দেয় না।
কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে মিষ্টি:
- ডিমের শ্বেতাংশ ও চিনি দিয়া তৈরী কেক বিশেষ;
- eggnog;
- রাফেল্লোর মিষ্টি;
- তিক্ত চকলেট