সমস্ত ডায়াবেটিস যত্নশীলভাবে উত্সব টেবিল জন্য খাবারের নির্বাচন করুন, যাতে তারা ক্যালরি এবং ক্ষতিকারক না হয় তারা যুক্তি দেন যে খাদ্যের খাবারগুলি খুব সুস্বাদু হতে পারে। নববর্ষের ছুটির দিনগুলোতে ভাল না হওয়ার জন্য, কয়েকটি ডাইটিসিয়ান ব্যবহার করে এমন কয়েকটি রহস্য জানতে হবে।
নতুন বছর এর টিপস
- লাল মাংস একটি পাখি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়, এবং ডেজার্ট জন্য, ফল এবং পনির পরিবেশন সবজি কাটা করা
- ফ্রাইং এর পরিবর্তে, চুলা বা গিল উপর রান্না করা।
- যদি আপনি ডান হাতে হাতে, তারপর আপনার বাম হাত দিয়ে খাওয়া। এই ধন্যবাদ, আপনি ধীরে ধীরে খাবেন, যার মানে আপনি চর্বি পাবেন না।
- একটি খাবার পরে, তাজা বাতাসে বেরিয়ে যান, স্নোবল খেলা খেলুন বা স্ল্যাডিং যান। এটা নববর্ষের আগের দিন একটি বিস্ময়কর বিনোদন হবে।
- 1 জানুয়ারির সকালে, আলো এবং পুষ্টিকর কিছু দিয়ে ব্রেকফাস্ট করা প্রয়োজন।
- 31 শে ডিসেম্বরে, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের প্রয়োজন হয়, যাতে নববর্ষের প্রাক্কালে আপনি অনেক খেতে চান না।
- আপনি যা চান আপনি চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র ন্যূনতম সময়ে
- উত্সব টেবিল এ, পাশে কোথাও বসতে, যাতে আপনার আগে নিষিদ্ধ dishes অনেক আছে না।
কিছু রেসিপি
"Shuba" একটি নতুন ভাবে
"ফার কোট অধীন হেরিং" একটি খুব জনপ্রিয় সালাদ যা প্রত্যেক নববর্ষের টেবিলে আক্ষরিকভাবে পাওয়া যায়। কিন্তু পুষ্টিবিজ্ঞানী এই থালা একটি নতুন সংস্করণ প্রস্তাব। এটি 4 servings জন্য গণনা করা হয়, যার প্রতিটি 450 কেসিএল এবং 5 গ্রাম চর্বি রয়েছে।
উপাদানগুলো:
- হাঁসের স্তন - 300 গ্রাম;
- চাল - 200 গ্রাম;
- কম চর্বি ব্রোশ - 100 গ্রাম;
- ক্যানড আনারস - 1 পারেন;
- গাজর - 1 টুকরা;
- শুষ্ক সাদা ওয়াইন - 5 চামচ চামচ;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 3 চামচ চামচ;
- আদা মূল - 40 গ্রাম;
- রসুন - 2 টি দাঁত;
- লবণ, মরিচ, আজ
প্রস্তুতি
গাজরে কাটা দিয়ে কাটা কাটা কাটা এক সসপ্যানের মধ্যে রাখুন এবং আধা লিটার পানি যোগ করুন। গাজরে চাল যোগ করুন এবং ২0 মিনিটের জন্য কম তাপে রান্না করুন। বার্নডেড করার সময় এটি করার জন্য, আদা , আদা , রসুন এবং সয়া সস মিশ্রিত করা। বুকটি মরিচ দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত এবং নিঃশ্বাসে ক্ষুদ্র আগুন লাগানো উচিত। আনারস এবং পেঁয়াজ কাটা মধ্যে কাটা উচিত। স্তনের জন্য, 10 মিনিটের জন্য 0.3 লিটার পানি, তরমুজ, আনারস, পেঁয়াজ, লবণ, মরিচ এবং সিদ্ধ করান। রেডিডাইজড ডিককে একটি ডিশের উপর রাখা উচিত এবং চাল এবং গাজরের "কোট" দিয়ে আচ্ছাদিত করা উচিত। Marinade যোগ করুন এবং সবুজ শাক সঙ্গে সাজাইয়া।
একটি অস্বাভাবিক ভিনিগার
ডিশটি 4 টি পশুর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার প্রতিটিটি 195 কেসিএল এবং 8 গ্রাম চর্বিযুক্ত।
উপাদানগুলো:
- হেরিং fillets - 1 পিসি .;
- শক্তিশালী চা - 1 আইটেম;
- বীট - 2 পিসি।;
- আলু - 2 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- খাদ - 2 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- লবণ, মরিচ, আজ
প্রস্তুতি
সবজি বাটা এবং কাটা মধ্যে কাটা উচিত। চিকন পেঁয়াজ এবং শসা একটি বাটি মধ্যে fillet রাখুন, এবং 20 মিনিটের জন্য শক্তিশালী চা সঙ্গে এটি ঢালা। তারপর টুকরা মধ্যে এটি কাটা। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করা উচিত এবং লবণ, মরিচ এবং জলপাই তেল যোগ করুন।
দরকারী "অলিভিয়ার"
ওয়েল, কি নতুন বছরের নবীনতম না "Olivier" ছাড়া, কিন্তু মেজাজের সঙ্গে সজ্জিত এই সালাদ খুব ক্যালোরি। কিন্তু যদি আপনি কিছুটা রেসিপি পরিবর্তন করেন, তবে আপনি খুব সুস্বাদু, তবে ডায়াবেটিস সালাদ পাবেন। থালা 4 টি পশুর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রতিটিটিতে রয়েছে 127 ক্যালরি এবং ২ গ্রাম চর্বি।
উপাদানগুলো:
- চিকেন স্তন - 200 গ্রাম;
- আলু - 2 টুকরা;
- গাজর - 3 টুকরা;
- খাদ - 2 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- ডিম - 3 টুকরা;
- আপেল - 1 টুকরা;
- সবুজ মটর - 1 টেবিল চামচ
সস জন্য:
- প্রাকৃতিক দই - 5 চামচ চামচ;
- কম চর্বি চর্বিযুক্ত ক্রিম - 1 চামচ চামচ;
- লেবু রস - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- ফুটন্ত জল দিয়ে scalded - 1 টেবিল। চামচ;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
স্তন, আলু, গাজর এবং ডিম বাছাই করা উচিৎ। সমস্ত উপাদান কাটা এবং মিশ্রিত মধ্যে কাটা আবশ্যক। পৃথকভাবে, একটি স্যালাড সঙ্গে সস এবং সিজনের প্রস্তুত।
এই সহজ টিপস এবং রেসিপি আপনাকে আপনার ওজন রাখা এবং নববর্ষের আগের দিন ভাল না সাহায্য করবে।