অনেক পুষ্টিবিদরা সাধারণত সাধারণ পরামর্শ না সেট, কিন্তু তাদের নিজস্ব ওজন কমানোর সিস্টেম আবিষ্কার। বিদেশী সেলিব্রিটি যারা ইতিমধ্যে হ্যালো Pomeroy এর বিপাক ত্বরক খাদ্য মূল্যায়ন করা হয়েছে অনুসরণ, এই ডায়াটিসিয়ান পরামর্শ শুধুমাত্র ওজন কমানোর করতে চান যারা শুনতে হচ্ছে। সিস্টেমের সারপ্রাইজ হল এটি আপনাকে প্রাকৃতিক বিপাক ছড়িয়ে দিতে এবং ওজন কমানোর গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।
হেইলি পোমরয় পাওয়ার সিস্টেম
তার ছোট বইয়ে, লেখক 4-সপ্তাহের খাদ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করেন, ধন্যবাদ যা আপনি সাধারণত খাওয়াতে পারেন, এবং একই সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করে দিতে পারেন। হেলি পমোরয় নিশ্চিত যে তার সিস্টেমে শুধুমাত্র বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উন্নতি হবে না এবং ওজন কমাবে, তবে স্বাভাবিক চাপ, হরমোন এবং অনাক্রম্যতা ফিরে আসবে।
সুতরাং, Hayley Pomeroy এর খাদ্য মেনু বৈশিষ্ট্য কি:
- এটি ফাংশনাল খাদ্য কঠোরভাবে পালন করা প্রয়োজন: 3 টি প্রধান খাবার এবং ২ টি অতিরিক্ত খাবার প্রতিদিন;
- অংশ ছোট হওয়া উচিত;
- প্রতিটি খাবার কঠোরভাবে শুধুমাত্র বিশেষ পণ্য যে পণ্য অন্তর্ভুক্ত;
- খাদ্যটি 3 টি পর্যায়ে চলে যায়, যা এক সপ্তাহের বেশি সময় নেয় এবং ২8 দিনের মধ্যে 4 বার পুনরাবৃত্তি হয়; প্রথম দুই দিন খাদ্য জটিল কার্বোহাইড্রেট, দ্বিতীয় প্রোটিন এবং অবশিষ্ট তিনটি - একটি সুষম খাদ্য;
- জন্য খাদ্যের প্রতিটি অংশ তাদের শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ - সপ্তাহের প্রথম দুই দিনে, এরিবিক, দ্বিতীয় - ক্ষমতা, তৃতীয় - প্রসারিত বা ম্যাসেজ।
খাদ্য-নিষিদ্ধ খাবারের একটি তালিকাও রয়েছে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি কমাতে সাহায্য করে - কফি, অ্যালকোহল, চিনি, ভুট্টা ও গম। তারা সব চার সপ্তাহের খাদ্য খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয় না।
হ্যালো Pomeroy থেকে পণ্য তালিকা
তার বইয়ে, হেইলি পোমরয় রেসিপি প্রদান করে, তবে পুরো খাবারের বিভিন্ন পর্যায়ে পণ্য তালিকাগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি নিজের খাবার তৈরি করতে পারেন। এই নিবন্ধে তারা একটি ছোট হ্রাস দেওয়া হয়।
প্রথম পর্যায়ে (চার সপ্তাহের প্রথম দুই দিন), কেবল এই ধরনের পণ্য উপযুক্ত:
- সবজি ও শাক সবজি, বীজ, স্ট্রিং মটরশুঁটি, সব রকমের বাঁধাকপি, গাজর, সিলেট, কাবাব, বেগুন, সবুজ শাক সবজি, লেইকস এবং অন্যান্য পেঁয়াজ, লেটুস, উচচিনি, মাশরুম, মরিচ, গুঁড়ো, টমেটো, পালস এবং একটি কুমড়া;
- ফল - আপেল, জাফরান, তরমুজ, ডুমুর, কিভি, ফিজোয়া, চুন ও লেবু, আম, কমলা এবং সব সিিটস, পেঁপে, পিচ, নাশপাতি, ডালিম, আনারস, তরমুজ এবং স্ট্রবেরি;
- মাংস অ চর্বি পণ্য - গরুর মাংস, ভল, খেলা, স্ট্যু, পোকার tenderloin, হোম মাংস delicacies, মুরগির স্তন, তুরস্ক, হ্যাম এবং পোল্ট্রি থেকে sausages;
- মাছ - হ্যাডক, পোলক, হিলিবুট, সার্ডিনস, টুনা, ফ্লাঞ্জার;
- মুরগির ডিম এবং কয়লা;
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন - সব ধরণের মটরশুটি এবং মটর, মটরশুটি, মটরশুটি;
- সবুজ শাক, মশলা এবং মৌসুমি, পাশাপাশি পেঁয়াজ এবং রসুন;
- sauces - কেচপ, টমেটো পেস্ট, সালসা, সয়াসস, তামারি, ফল এবং balsamic ভিনেগার;
- চিনি বিকল্প: স্টিভাইয়া , xylitol;
- পানীয় - ভেষজ চা (decaffeinated);
- ঘাস - অম্লান, বার্লি, বাদামি এবং কালো চাল, বকবৎ, পোলা, বীজ, ওটমিল, চলচ্চিত্র।
তিনটি প্রধান খাবার প্রতিটি প্রোটিন এবং একটি মিথ্যা কার্বোহাইড্রেট (খাদ্যশস্য) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এবং খাবার বিশেষভাবে প্রোটিন হওয়া উচিত।
দ্বিতীয় ধাপে এই ধরনের পণ্য অন্তর্ভুক্ত:
- সবজি এবং সবুজ শাক (প্রথম পর্যায়ে একই);
- ফল - শুধুমাত্র চুন এবং লেবু;
- কম চর্বি মাংস পণ্য - প্রথম পর্যায়ে একই;
- মাছ - হিলিবুট, ডোরাডা, কড, নদী খাল, স্যামন, প্যাঙ্গাসিয়াস, টুনা, সার্ডাইনস, সেইসাথে সীফুড - কুলার ও চিংড়ি;
- মুরগির ডিম এবং প্রোটিন প্রোটিন;
- সবুজ শাক, মশলা, মশলা;
- sauces - প্রথম পর্যায়ে হিসাবে।
দ্বিতীয় পর্যায়ে কোন খাদ্যশস্য এবং চর্বি নেই, মদ্যপান এখনও ভেষজ চা বা জল দেওয়া হয়।
তৃতীয় পর্যায়ে তালিকাটি প্রথম দুটি পর্যায়ে সবগুলি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং অতিরিক্তভাবে - সব ধরণের বীজ, বাদাম, এবং সুস্থ ফ্যাট - প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল, এভোক্যাডো।
এই তালিকার মতে, আপনি আলাদাভাবে আপনার নিজের ডাট মেনু তৈরি করতে পারেন যা হেইলি পোমরয় এর পদ্ধতি দ্বারা বিপাক প্রসারিত করতে পারে। প্রধান বিষয় কঠোরভাবে প্রতিটি পর্যায়ে প্রেসক্রিপশন এবং ক্রম পালন করা হয়, এবং ফলাফল আসন্ন মধ্যে দীর্ঘ হবে না।