যারা ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখেন তারা মাঝে মাঝে তাদের খাদ্যের মধ্যে এই পণ্যটি অন্তর্ভুক্ত করেন। কিন্তু এটা মূল্য কি? আসুন ওটমিলের বেনিফিট এবং হেরফের সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মতামত খুঁজে বের করা যাক, এবং এটি মূল্যবান খাবার কিনা।
দরকারী ওটমিল কি?
এই পণ্য পুষ্টিকর ফাইবার রয়েছে, তাই আপনি নিয়মিত এটা খেতে যদি, আপনি আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন, যা ওজন হ্রাস মানে। কিন্তু এই oatmeal সব দরকারী বৈশিষ্ট্য হয় না। এই পণ্য থেকে রান্না, ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বি, ডি এবং সি এর একটি গ্রুপ। অতএব, এক দিনের মধ্যে এই ধরনের দারুণ পরিবেশনকারী একক পদার্থ এবং ম্যাকোইলেমেটমেন্ট দ্বারা শরীরকে পূর্ণ করে দিতে পারে যা সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। কঠোর খাদ্যের সময়, ভিটামিনের অভাব রয়েছে, তাই ওজন কমানোর জন্য ওটমিল প্রায় "আদর্শ পণ্য" হয়, এতে বড় সংখ্যক ক্যালোরি থাকে না (100 গ্রামের মধ্যে 120 কেক), তবে এটি পুষ্টির অভাব পূরণে সাহায্য করে।
ফাইবারের একটি প্রোটিন প্রোটিন থাকে না, তাই এটি কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি যারা এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি এই রোগের একটি চিকিত্সামূলক খাদ্য একটি অপরিহার্য উপাদান।
আমরা oatmeal থেকে সর্বোচ্চ বেনিফিট নিষ্কাশন
এই পণ্য থেকে একটি থালা তৈরি করতে সবচেয়ে দরকারী, আপনি সঠিকভাবে এটি প্রস্তুত করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা একটি গরম পুষ্টিকর পোড় খাওয়াতে পানিতে এটি রান্না করার পরামর্শ দিচ্ছে, যা পেটের দেয়ালগুলির "আচ্ছাদিত" হবে এবং সেইজন্য গ্যাস্ট্রাইটিসের সূচনা বা উন্নয়ন প্রতিরোধ করা।
ডিশে চিনি যোগ করুন এটি মূল্য নয়, প্রাকৃতিক মধুর সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন ভাল। ডিশের একটি আরো মূল স্বাদ দিতে, আপনি অন্যান্য উপাদানের প্রয়োগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফলের বা বাদামের টুকরোগুলি, এইভাবে, এতে ভিটামিনের পরিমাণ বাড়বে।