এটা কোন গোপন যে স্থূলতা বিরোধিতা প্রক্রিয়ার মধ্যে, প্রায়ই প্রায়ই আমাদের শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি আছে না যে তাদের খাদ্য কাটা আমাদের বাধ্য। এই প্রসঙ্গে, প্রশ্ন উঠছে: ওজন কমাতে ভিটামিন কি নিতে পারে?
অবশ্যই, ওজন কমানোর জন্য কোন ভিটামিন জটিল আপনার জন্য সমস্ত কাজ করতে পারে না। অন্য কথায়, কোনও ভিটামিন পান না, খাদ্যের কাটা বা সক্রিয়ভাবে খেলার সাথে সক্রিয়ভাবে শুরু না করে, ওজন কমে যাওয়া প্রায় অসম্ভব। এটি একটি সহায়তাকারী সরঞ্জাম যা বিশ্রামের সাথে কাজ করে।
ওজন হ্রাস অবদান যে ভিটামিন আছে - আমরা তাদের তাকান করব। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা বিপাক disperse সাহায্য, ক্ষুধা কমাতে বা শক্তি বৃদ্ধি প্রথমত, এটি একটি জটিল ভিটামিন B:
- ভিটামিন B2 এটি থাইরয়েড গ্রন্থিটির যথাযথ কার্যকারিতা জন্য একটি প্রয়োজনীয় পদার্থ, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যার অর্থ হল কিছু ভিটামিন যদি ওজন হারাতে সাহায্য করে তবে অবশ্যই এটি! পরিবর্তে একটি ভিটামিন জটিল বা শোধক এর খামির, আপনি সহজভাবে আপনার খাদ্য যেমন সবুজ শাক সবজি, বাদাম, ডিম, দুধ, লিভার, হার্ড পনির হিসাবে ডায়াবেটিস পণ্য যোগ করতে পারেন
- ভিটামিন বি 3 এই ভিটামিনটি থাইরয়েড হরমোনের প্রক্রিয়ায় জড়িত এবং রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণ করে - এবং তাই, ক্ষুধা হ্রাস করে। যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক উৎস খুঁজে পেতে চান, তবে এটি সহজ হবে: ডিম, লিভার, মাংস, পনির, মুরগির, টার্কি, স্যামন, ম্যাকেরল, টুনা, বার্লি, বাদামি চাল, গমো ষাঁড় এবং ফ্লেক্স, ওট, শুকনো ফল।
- ভিটামিন বি 4 একটি সঠিক চর্বি বিপাক জন্য, এই পদার্থ আমাদের শরীরের জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। এটি কাবাব, ফুলকপি, চিনাবাদাম, ডিম বা জীবাণু থেকে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 5 এটি ওজন হ্রাস জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ, এটি চর্বি ব্যবহার এবং জমা ডিপোজিট থেকে শক্তি মুক্তি একটি জটিল প্রক্রিয়া জড়িত হয়, হিসাবে। খাবার থেকে এই ভিটামিন পাওয়ার জন্য, বিশেষ করে পোল্ট্রি, লিভার এবং কিডনি, ডিম, মাংস, সমুদ্র মাছ, লেজুস, গম জীবাণু, গম ফ্লেক্স ও ব্রা, বাদাম, পুরো শস্যের রুটি এবং সবুজ সবজি যেমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। - পাতাটি
- ভিটামিন বি 6 এই উপাদানটি বিপাক নিয়ন্ত্রণের ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে। আপনার ডায়েট এই ভিটামিন সমৃদ্ধ হলে, ওজন কমানোর জন্য অনেক সহজ হবে। এটি করার জন্য, আপনার মেনুতে নিম্নোক্ত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুনঃ গম, গম শস্য, ওট, হেলেনটস, চিনাবাদাম, আখরোট, হাঁস, মাছ, গরুর মাংস, ডিম, কলা, আভাকাডোস, আলু, বাঁধাকপি, বাদামি চাল ইত্যাদি।
- ভিটামিন B8 এই ভিটামিন শরীরের মধ্যে accumulates যে অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়। তার অভ্যর্থনা জন্য এটা নিয়মিত সয়া, লিভার, বাদাম, সাইট্রাস, গরূর অঙ্কিত গরূৎ গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন বি 1২ এই পদার্থ নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সংমিশ্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং আমাদেরকে দীর্ঘদিন ধরে দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করে। ওজন হ্রাসের জন্য এই ভিটামিনটি নিরামিষভোজীদের জন্য পাওয়া যায় না, কারণ এটি কেবল প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় - মাছ, মাংস, লিভার, সীফুড, ডিম এবং সব দুগ্ধজাত পণ্য।
- কার্যকরভাবে চর্বি বাড়াতে, শরীরের ভিটামিন সি প্রয়োজন , যা কোন বাঁধাকপি এবং সব সাইট্রোস ফল, পাশাপাশি কিভি এবং বুলগেরিয়ান মরিচ মধ্যে প্রচুর প্রচুর।
- ভিটামিন ডি ভিটামিন এর অনুভূতির জন্য দায়ী, কেন আপনার ওজন কমানোর জন্য এটি আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরটি সূর্যালোক থেকে উৎপন্ন করে, তবে পণ্যগুলি থেকে প্রাপ্ত করা যায়: ফ্যাটি মাছ, পনির এবং মাখন।
ওজন হ্রাস করার সময় যে ভিটামিন খাওয়াবেন তা এখন আপনারা জানেন যে, শুধুমাত্র গলানো বা খাদ্যের খাবারগুলি ছাড়াও এটি বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকেও নজর রাখুন। এই সাদৃশ্য থেকে ছোট্ট পথ!