ওজন হ্রাস জন্য সাইট জাম্পিং

অনেকজন ওজন কমানোর জন্য একটি দড়ি বেনিফিট সম্পর্কে জানেন। এটি একটি প্রকৃত কার্ডিও সিমুলেটর যা আপনাকে আপনার ফুসফুস এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যখন অবিশ্বাস্য পরিমাণে ক্যালোরি খরচ করে। সবাই দড়ি পছন্দ করে: তবে, এই ধরনের লোকেদের জন্য ওজন কমানোর জন্য স্পট জুড়ে আরো অনেক অপশন রয়েছে।

জাম্পিং আপনি ওজন হারান সাহায্য?

কোনও লোডের মতো, জাম্পিং করে বড় পরিমাণে ক্যালোরি পোড়া। কিন্তু চর্বি জ্বলন সক্রিয় করার জন্য, আপনি কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য লাফানো প্রয়োজন। অবশ্যই, এটি খুব ক্লান্তিকর, তাই প্রথম আপনি respites সঙ্গে বিকল্প অনুশীলন করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, জাম্পিং 1 মিনিট - হাঁটা 2 মিনিট, ইত্যাদি।

জাম্প খুব দ্রুত ওজন হারাতে সাহায্য করে , বিশেষ করে যদি আপনি ক্লাস মিস না করেন। 30-40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-4 বার (প্রতি অন্য দিন) ব্যায়াম করা ভাল। উত্সাহিত না যাতে, জোরালো সঙ্গীত বা ভিডিও পাঠ অন্তর্ভুক্ত।

ওজন কমানোর জন্য ঝাঁপ

আপনি কিছু jog করতে পারেন, কিন্তু জাম্প কিছু ধরনের আরো দরকারী বিবেচিত হয়। এই বিবেচনা করুন:

  1. একটি skipping দড়ি সঙ্গে মত জাম্পিং অত্যন্ত কার্যকর, কিন্তু একটি দড়ি ছাড়া আপনি রাখা সম্ভবত না ডান টেম্পো
  2. স্ট্যাপপে উপর জাম্পিং আপনি যদি একটি হোম ধাপ কিনে থাকেন (এটি একটি প্ল্যাটফর্ম যা একটি ধাপ সিমেজ করা হয়), আপনি ইন্টারনেটে ধাপে এয়ারবিক্সের ভিডিও পাঠ্য ডাউনলোড করতে এবং তাদের অধ্যয়ন করতে পারেন। এটি কিলোগ্রাম সঙ্গে যুদ্ধ করার একটি কার্যকর উপায়।

যে কোনও ক্ষেত্রে, জাম্পিং ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে। তাছাড়া, আপনি একটি সুন্দর, টাইট এবং স্থিতিস্থাপক শরীর পাবেন, যা নিজেই চমৎকার।

প্রধান বিষয় - নিয়মিত ক্লাস। প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে, এটা খাওয়া ভালো না, এটি 1.5-2 ঘন্টা পরে এটি। শুধুমাত্র পাতলা প্রোটিন পণ্য অনুমোদিত হয়। সক্রিয়ভাবে পানি পান চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট (উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি) খাবারের আগে এবং পরে প্রশিক্ষণ খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন - শরীরের ক্যাপাসিটি ছড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে ফ্যাটি আমদানির পরিমাণ বাড়ানো উচিত।