আমরা সবাই জানি যে সাধারণ টেবিল লবণ মানুষের শরীরের জন্য বেশ ক্ষতিকারক। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত অনেক ঔষধের খাবারে, লবণের পরিমাণ দিনে দিনে 6-8 গ্রামের বেশি হয় না। ওজন হ্রাসের জন্য লম্বা স্থায়ী, লবণ-মুক্ত খাদ্য রয়েছে, যা আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
লবণ খাওয়া: বেনিফিট এবং হুমকি
এই ধরনের খাদ্য খুব ইতিবাচক দিক থেকে নিজেকে প্রমাণ করেছে। খাদ্য আপনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ, চর্বি আমানত পরিত্রাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারবেন।
কেন এই ধরনের খাদ্য এত দরকারী? এটা সহজ। সোডিয়াম ক্লোরাইড, বা টেবিল লবণ, মানুষের রক্ত এবং লিম্ফ অংশ, এবং সেইসাথে সমস্ত শারীরিক তরল একটি অংশ। লবণ সত্যিই খুব দরকারী, কিন্তু একটি ব্যক্তির জন্য আদর্শ 12-15 গ্রাম প্রতি দিন, এবং আমরা এটি অনেক পণ্য ব্যবহার করি না, বিবেচনা করে না যে অনেক পণ্য এটি একটি উপাদান হিসাবে ইতিমধ্যে উপস্থিত। এবং অতিরিক্ত লবণ কারণে এছাড়াও সোড, এবং ওজন, এবং কিডনি এবং হৃদরোগ হয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষতি একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য আনতে না। উপরন্তু, এটা "লবণ মুক্ত" কল করা অসম্ভব - লবণ উপস্থিত হবে, কিন্তু শুধুমাত্র আমাদের শরীরের প্রয়োজন যে পরিমাণ সীমা মধ্যে।
ওজন হ্রাস জন্য একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য
খাদ্যটি বেশ সহজ। প্রধান নিয়ম - এটি রান্না করার সময় লবণ খাদ্য নিষিদ্ধ করা হয়েছে, শুধুমাত্র একটি সামান্য বিট - ইতিমধ্যে প্রস্তুত। খাবার ভাগ করা উচিত - ছোট অংশে 4-5 বার দিন, এবং তেল ব্যবহার ছাড়া শুধুমাত্র রান্না - এটি অনুমোদিত পিষ্টক, রান্না, বাষ্পীভবন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন 2 লিটার পানি পান করেন, পাশাপাশি এটি সবুজ চা দিয়ে পরিপূরক হতে পারে।
লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য সময় অনুমোদিত পণ্য:
- বাটি বা কাঁচা সবজি (আলু ব্যতীত);
- তাদের বিভিন্ন গরুর মাংস;
- পোল্ট্রি, পাতলা গরুর মাংস, মাছ;
- rusks এবং রাই রুটি;
- উদ্ভিজ্জ শোষ উপর স্যুপ;
- ফল, বীজ, শুকনো খিঁচুনি , ডুমুর, কুসুম;
- এক ডিম এক দিন;
- কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত পনির, দুধ।
এই পণ্য থেকে আপনি একটি হালকা খাদ্য তৈরি করতে পারেন যা সুস্থ পুষ্টি সমস্ত নিয়ম পূরণ করে। আমরা একটি উদাহরণ জন্য বিভিন্ন বিকল্প দিতে:
বিকল্প এক
- প্রাতঃরাশ - শুকনো ফলের সাথে দারচিনি ওটমিল।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কেফার একটি গ্লাস।
- লাঞ্চ মুরগির স্যুপ, রুটি একটি স্লাইস।
- স্নেক - কোন ফল
- ডিনার - সবজি দিয়ে বেকড
অপশন দুটি
- ব্রেকফাস্ট - বাটিযুক্ত ডিম, সমুদ্র কালে থেকে সালাদ, চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি আপেল হয়।
- লাঞ্চ - কম চর্বিযুক্ত স্যুপ এবং রুটির একটি স্লাইস।
- আফটারন স্নেক - কুটির পনির এর একটি অংশ।
- ডিনার - গরুর মাংস সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু
বিকল্প তিন
- ব্রেকফাস্ট - ফল, চা সঙ্গে কুটির পনির।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট দইহার্ট।
- লাঞ্চ হলো সরিষার স্যুপ, রুটি একটি স্লাইস।
- দুপুরের খাবারের খাবার - হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ
- ভোজন - চিকেন পিলাফ
এই ভাবে খাওয়া, আপনি সহজেই ঐ অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। প্রধান জিনিসটি স্লাক দেওয়া এবং সব মিষ্টি, ফ্যাটি এবং salted সম্পূর্ণ না। এই ক্ষেত্রে, আপনি সবচেয়ে ইতিবাচক উপর গণনা করতে পারেন
লবণ খাওয়া: ফলাফল
প্রস্তাবিত পদ্ধতিতে খাওয়া 14 দিনের মধ্যে প্রয়োজনীয়, যার মধ্যে আপনি 8 কেজি পর্যন্ত হজম করতে পারেন, তবে শরীরের ওজন 5-8% এরও বেশি না। এটা বোঝার জন্য উপযুক্ত যে আরও বেশি ওজন, শরীরের ত্বককে সহজে ছেড়ে দেওয়া, যেহেতু মোট ভর হ্রাসের একটি ছোট শতাংশ। যখন কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তখন ওজন খুব সহজেই চলে যায় না, কারণ শরীরটি নতুন, উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত ওজন জন্য বিপাক পুনর্নির্মাণ করার সময় নেই।
অন্য কথায়, যদি আপনার ওজন মাত্র 50 কেজি হয় তাহলে আপনি 80 কেজি তুলতে পারেন তবে এটি 5 কেজি নিক্ষেপ করা সহজ। অতএব, প্রত্যাশিত ফলাফল প্রাথমিক ভর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।