প্রতিটি শিশু শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় বয়সের সাথে বিকাশ করে, সমাজের একটি পূর্ণাঙ্গ সদস্য হয়ে উঠছে। এবং যদি তার মানসিক ও আধ্যাত্মিক উন্নয়ন পিতামাতা এবং শিক্ষকদের কঠোর নিয়ন্ত্রণের অধীন হয়, তবে শারীরিক মনোযোগ কখনও কখনও কারণে মনোযোগ দেওয়া হয় না। স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি শিশুকে সক্রিয় শারীরিক আকারে সমর্থন করতে যথেষ্ট নয়। সুস্থ হওয়ার জন্য এবং স্বাভাবিকভাবে বিকাশের জন্য, শিশুর নিম্নলিখিত শর্তগুলির প্রয়োজন:
- দৈনিক রুটিনের প্রতি আনুগত্য;
- উচ্চ গ্রেড স্বপ্ন;
- সুস্থ, সুষম পুষ্টি;
- মানসিক এবং শারীরিক লোড এর পরিবর্তন;
- প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটা।
স্কুলছাত্রীদের জন্য সকালে অনুশীলন একটি কারণ নিয়ে এসেছেন। এটি জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে, উত্সাহিত হয়, শরীরের স্বন বৃদ্ধি করে এবং বিপাক সক্রিয়ভাবে সক্রিয় করে। উপরন্তু, চার্জিং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, যা স্কুলের ছাত্রদের জন্য একাডেমিক বছরের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ।
নীচে সকালে অনুশীলন ব্যায়াম উদাহরণ, যা জটিল ছোট স্কুলে শিশুদের জন্য বেশ উপযুক্ত। ক্লাসগুলি সকালের আগে ব্রেকফাস্টের আগে, একটি খোলা জানালা দিয়ে, অথবা তাজা বাতাসে আরও ভাল হওয়া উচিত। স্কুলছাত্রীদের জন্য চার্জ করা মজার ছিল, লয়েড, ঘুরানো সঙ্গীত চালু করা এবং যথাযথ গতিতে ব্যায়াম করা। মৃত্যুদন্ডের সময় শিশুটির সঠিক শ্বাস ও জন্মদান অনুসরণ করা প্রয়োজন।
স্কুলে শিশুদের জন্য ব্যায়াম অনুশীলন একটি সেট
প্রথম কয়েক ব্যায়াম পেশী আপ উষ্ণকরণের জন্য হয়, তারপর কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন যে ব্যায়াম আছে, এবং পেশী শিথিল এবং শ্বাসের পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে চার্জিং আন্দোলন সম্পন্ন।
- মসৃণভাবে আপনার হাতগুলিকে পক্ষের দিকে ছড়িয়ে দিন এবং তাদেরকে আপনার মাথার উপরে (ইনহেলেশনে) উত্তোলন করুন, এবং তারপর নীচুভাবে নীচের দিকে ধীরে ধীরে (নিঃশ্বাসে) নীচের দিকে কমিয়ে দিন। 3 দৃষ্টিভঙ্গি করুন
- প্রথম দিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে প্রথম দিকে ঘুরান, তারপর পাল্টা পাল্টা এক দিক থেকে 3 টি চেনাশোনা এবং অন্যটি 3 টি করুন
- আপনার কাঁধে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং আপনার হাতগুলি ফরোয়ার্ড এবং পশ্চাদপটে ঘুরান প্রতিটি দিক 5 পন্থা তৈরি করুন।
- আপনার বেল্ট উপর আপনার হাত রাখুন এবং একপাশে পাশে inclines করতে (ডান থেকে বাম, একটি pendulum মত)। 10 পন্থা
- যত কম সম্ভব, তলদেশে পাম্প স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, এবং পরবর্তী অবস্থানে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। 10 পন্থা
- স্কোয়াট, মাটি থেকে হিল বন্ধ ছিঁড়ে না এবং যতটা সম্ভব স্তর হিসাবে আপনার পিছনে রাখা চেষ্টা। 5 সিট-আপ করুন
- সমর্থন এক হাত দিয়ে, বিপরীত পা দিয়ে পিছনে এবং পিছনে সুইং। প্রতিটি পায়ের জন্য 10 সেট করুন।
- একটি বল মত স্পট উপর ঝাঁপ দাও 10 জাম্প করুন
- শ্বাসের উপর "শান্তভাবে" পাল্টা দাঁড়ানো, এবং তারপর exhalation নেভিগেশন পুরো শরীর ("অবাধে") শিথিল।
- উপসংহারে, ব্যায়াম সংখ্যা 1 পুনরাবৃত্তি করুন।