অনেকে বিশ্বাস করেন যে হাড় ভেঙ্গে খাওয়া পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না - কারণ এই ধরনের পরিমাপ প্রথম দৃষ্টিভঙ্গিটিও মূল সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়। যাইহোক, এটি হ্রাসের খাদ্য যা একজন ব্যক্তির গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং সমস্যা এলাকার দ্রুত নিরাময়কে উন্নীত করে।
ভঙ্গুর জন্য পুষ্টি: প্রস্তাবিত তালিকা
হাড়ের ভাঙনের জন্য সঠিক খাদ্য তৈরি করার জন্য, আমাদের হাড়ের জন্য কি উপাদানগুলি প্রয়োজন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই তালিকায় নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রয়েছে: ম্যাগনিস, জিং, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 6, বি 9, বি 1২, সি, ডি, কে। এই সমস্ত উপাদানগুলি একরকম ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনকে একত্রিত করতে সাহায্য করে - যা এমন ইট যা থেকে শরীর হাড়ের টিস্যু নির্মাণ করবে। এই ভিত্তিতে, ভঙ্গুরের খাবার নিম্নরূপ হতে হবে:
- ক্যালসিয়াম উৎপাদনে : সার্ডিনস, স্যামন, বাঁধাকপি, বাদাম, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, তিল, গুঁড়ো।
- ম্যাগনেসিয়াম উৎপাদনের জন্য : কলা, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম, গমের জীবাণু, শাক সবজি, কার্প, চিংড়ি, হিলিবুট, আগাছা, সমুদ্রের বাষ্প, হেরিং, ম্যাকেরল, কড, মোটা রুটি।
- ভিটামিন ডি প্রাপ্ত : একটি যৌগিক, ফ্যাটি মাছ হিসাবে মাছের তেল।
- দস্তা জন্য : সামুদ্রিক মাছ এবং সীফুড, কুমড়ো বীজ, legumes, মাশরুম, জ্যাকেট এবং buckwheat groats, আখরোট।
- ফসফারস উত্পাদন : স্টারজিওন মাছ, জ্যান্ত ও বকবধের গ্রীষ্ম, গরুর লিভার, পনির, মটরশুটি, ডিমের কুসুম, আখরোটের ক্যাভিয়ার।
- ভিটামিন B6, B9, B12 : শোধক এর খামির, ভেষজ লিভার, কলা, মটরশুটি, শাক সবজি, ব্রাসেলস এবং বাঁধাকপি, beets, সাইট্রাস, সার্ডাইন, ম্যাকেরল, ডিম।
- ভিটামিন কে প্রাপ্তি : খরা-দুধের পণ্য
এই ক্ষেত্রে, ফ্র্যাকচারের পর খাদ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত - মাংস, মাছ ও হাঁস, যা হজমকরণের জন্য শাক সবজি ও শাক-সবজি দিয়ে মিলিত হওয়া উচিত। শরীরের লোড করার জন্য অনেক বেশি মূল্য নেই, প্রতিদিন মাত্র 1-2 টি পরিচর্যা কুটির পনির সম্পর্কে ভুলবেন না - এটা এর
হাড় ফাটল জন্য পুষ্টি: একটি নিষিদ্ধ তালিকা
মেরুদন্ড, অঙ্গ (উরু, হাত, ইত্যাদি) এর ফাটল মধ্যে পুষ্টি ফলাফল প্রদান নিশ্চিত করার জন্য, আপনি কিছু পণ্য বাদ দিতে হবে:
- এলকোহল;
- চা, কফি;
- মিষ্টি;
- ফ্যাটি ফুড
এই পণ্যগুলি ক্যালসিয়ামের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং ফ্র্যাকচারের সময়ে তাদের খাবার থেকে সরিয়ে দেওয়া উচিত। এভাবেই আপনি কম সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারবেন।