ওজন হ্রাস করার সময় অনেক লোক প্লেটোর প্রভাব সম্পর্কে কিছু শুনতে পেলেন না, তবে বারবার তা ঘটাতে পারে, যখন খাদ্যের শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন বেড়ে যায় এবং হ্রাস হ্রাস পায়। প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে অগ্রগতির ক্ষেত্রে একই শব্দটি প্রায়ই ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে কি নির্ভর করে এবং এই ক্ষেত্রে কি করা যেতে পারে, এই নিবন্ধে বলা হবে।
প্লেটোর প্রভাব কখন আসে?
এই ধরনের একটি রাষ্ট্র শুরু করার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, এখানে তারা:
- খুব কঠোর খাদ্য, প্রতিদিন 1800-2000 কিলোওয়াট কম খরচে সরবরাহ প্রদান করে। এটি 1 কেজি ওজন এবং 0.5 গ্রাম চর্বি প্রতি দিনে 0.5 গ্রাম প্রোটিন কম খাওয়া যারা এটি প্রযোজ্য। এই প্রায়ই ভক্ত Mono- খাদ্য গোষ্ঠীর পাপ।
- ক্লাস লোড এবং সময়কাল বৃদ্ধি ছাড়া নমনীয় প্রশিক্ষণ।
- খাদ্যের নির্বাচিত পদ্ধতিতে লঙ্ঘন, প্রশিক্ষণ ইত্যাদি অগ্রাহ্য করা ইত্যাদি।
প্লেটোর প্রভাব কতদিন ধরে থাকে, তা জানতে আগ্রহী ব্যক্তিরা উত্তর দিতে পারেন যে, এটি স্লিমিংয়ের আরও কর্মের উপর নির্ভর করবে। সব পরে, এই প্রপঞ্চের জন্য প্রকৃত কারণটি হচ্ছে যে বাহ্যিকভাবে কেবল বহিরাগত অবস্থার পরিবর্তনের জন্য ব্যবহার করা হয়, তাদের প্রতি অভিযোজন করা হয় এবং ওজন কমাতে প্লেটোর প্রভাব পরবর্তী নীতিগুলি দ্বারা নির্ধারিত হবে। যদি একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষণের অবহেলা করে এবং পুষ্টির ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে শুরু করে, তাহলে ওজন দ্রুত কমে যাবে। এবং যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কৌশল অনুসরণ করেন, আপনি একটি অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে নীচের দিক থেকে মৃত বিন্দু থেকে ওজন স্থানান্তর করতে পারেন
প্লেটোর প্রভাব কিভাবে দূর করতে হয়?
সবচেয়ে সহজ উপায়ে প্যানিক না এবং স্বাভাবিক খাদ্যের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করবেন না। একটি বিকল্প হিসাবে, একটি রোযা দিন ব্যবস্থা এবং শরীরের একটি সপ্তাহে 2 বার discharging, যেমন একটি ক্ষমতা সিস্টেম মেনে চলতে অবিরত। একটি প্রোটিন খাদ্য উপর বসা, সবজি এবং ফল আনলোড, এবং তদ্বিপরীত ব্যবস্থা। আপনি খাদ্য সংশোধন করতে পারবেন না, কিন্তু মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি পন্থা এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বাড়ান, বিরতি বেশী সঙ্গে প্রচলিত কার্ডিও workouts একটি জোড়া প্রতিস্থাপন। প্রধান জিনিস জীবের শক্তি খরচ বৃদ্ধি, যার ফলে বিপাক প্রক্রিয়া দ্রুত গতিতে হয়।
আরেকটি বিকল্প হল আপনার স্বাভাবিক জীবনধারায় স্নান দিন প্রশিক্ষণের পরে স্নান দেখার জন্য ভাল, এবং যদি এইরকম সম্ভাবনা থাকে না, তবে অন্তত একটি স্নান নিন। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব অক্সিজেন এবং পুষ্টির জন্য শরীরের প্রয়োজন বাড়ে, এবং এটি আরো ক্যালোরি গ্রাস শুরু। ভাল, যারা প্লেটোর প্রভাব যখন "মৃত্যুর" প্রশিক্ষিত হয় এবং একই সময়ে সবচেয়ে গুরুতর খাদ্যের উপর সেট করা হয়, তখন এটি আরও সুষম খাদ্য খাওয়া শুরু করার এবং আনন্দের সাথে জড়িত করার জন্য সুপারিশ করা হয় এমন ব্যক্তিরা কি করতে আগ্রহী?