ওজন কমানোর জন্য সিলিং সঙ্গে ব্যায়াম

কয়েক বছর ধরে হুলওয়চ জনপ্রিয় ওষুধের জন্য ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির একটি। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি অতিরিক্ত ওজন কমানো এবং কোমর পাতলা করতে পারেন এই প্রজেক্টের ব্যবহার বিভিন্ন বিভিন্ন ব্যায়াম আছে।

ওজন কমানোর জন্য slimming সঙ্গে ক্লাস

অনেকেই আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার পায়ে লাগাতে এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার হিপস সঙ্গে আন্দোলন তৈরি করার প্রয়োজন যখন, শাস্ত্রীয় ঘূর্ণন শুধুমাত্র জানি। উপরন্তু, ওজন হ্রাস জন্য hulahupom সঙ্গে অন্যান্য ব্যায়াম আছে:

  1. শুরু পজিশন ক্লাসিক্যাল সংস্করণে একই। ঘন ঘন ঘন ঘন সামনে সামনে ঘুরান, ঘনত্ব পিছনে এবং পিছনে হিপ এর আন্দোলন কারণে।
  2. দাঁড়িয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ে একসাথে রাখুন। ঘূর্ণমান আন্দোলন তৈরীর, ধীরে ধীরে এগিয়ে বক্র এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। হুপ্স থেকে পতিত থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি পায়ের পাতার নিচের অংশে পায়ের আঙ্গুল থেকে শরীরের ওজন স্থানান্তর প্রয়োজন।
  3. হাত জন্য hulauchup সঙ্গে একটি ব্যায়াম আছে। দ্বিতীয় ব্যায়াম হিসাবে শুরু অবস্থান আপনার হাতে খোঁচা রাখুন এবং আপনার সামনে এটি রাখুন। আপনার হাত উত্থাপন বা কমানোর সময়, আপনার হাতে hulauchup হ্যান্ড এবং ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে। এক মিনিটে, তোমার হাতটা বদলে দাও।
  4. ঘুরে ঘুরে হুলহাপকে লাথি মারতে পারে। এই জন্য, শুরু অবস্থার পরিবর্তন না করে, আপনি হাঁটু আপনার ঘন ঘন কম এবং আপনার পায়ের সঙ্গে আন্দোলন করতে হবে।
  5. কোমর উপর না ঘুর্ণন করা সম্ভব, কিন্তু হিপ নেভিগেশন শাস্ত্রীয় ঘূর্ণন যখন।

আরেকটি বিষয় যা অনেকের আগ্রহে হুলাওহুপ চালু করার সময় কতটুকু ফলাফল পাওয়া যায় তা লক্ষ্য করা যায়। আদর্শ সময় 30-40 মিনিট। প্রশিক্ষণ শুরু 10 মিনিট থেকে এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়াম সময় শরীর একটি সরল অবস্থায় এবং পাশ থেকে পাশ থেকে বিতাড়িত হয় না। এটা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন যে পিছনে সোজা ছিল। হুজুগ হ'ল না হ'ল উঁচুতে সরানো। ওজন হ্রাস জন্য এটি একটি ভারী হুপ্স বা ম্যাসেজ বল সঙ্গে আজকাল সংস্করণ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।