পাতলা পা - কিভাবে ঘন করা?

সম্ভবত এই অনেক আশ্চর্য হবে, কিন্তু যথেষ্ট মহিলাদের তাদের পায়ের পাতলা থেকে ভোগা, যা অনেক মিলের অনুরূপ এই সমস্যার সাথে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পেশী ভলিউম বৃদ্ধি করতে পারেন। কাজ জোরদার করা এবং বিভিন্ন উপায়ে করা হবে।

পাতলা পায়ের - কিভাবে তাদের সুন্দর করতে?

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেক মহিলার পুরু এবং পাতলা তার নিজস্ব ধারণা আছে, তাই কোন নির্দিষ্ট মান আছে। উপরন্তু, পায়ের আকৃতি জেনেটিকভাবে নিচে পাড়া এবং একটি ব্যক্তি শুধুমাত্র জীবনের সময় হাজির যে shortcomings সঠিক করতে পারেন। আপনার পায়ের পাতলা যদি পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েকটি টিপস আছে:

  1. এটা নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং লোড পায়ের পেশী দ্বারা না শুধুমাত্র পাওয়া উচিত, কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের দ্বারা। ব্যায়াম প্রতি দিন নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ তারা যখন বিশ্রামের সময় পেশী বৃদ্ধি পায়
  2. এটি শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রহণ করে যাতে খাদ্য নিরীক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।
  3. অনেক ক্ষেত্রে, পাতলা পায়ের একটি মেরুদন্ডের কারুকাজ এর ফলস্বরূপ। অতএব, ডাক্তারের কাছে যাওয়া মূল্যবান। পাচক ট্র্যাক্ট চেক করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।

এমন কিছু মহিলাদের গোপনীয়তা রয়েছে যা দৃশ্যমানভাবে পাের পরিমাণ বৃদ্ধি করবে।

কিভাবে পাতলা পা পূর্ণ করতে - ব্যায়াম

একটি ভাল ফলাফল পেতে, এই মোড ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়: তীব্র প্রশিক্ষণ এবং বিশ্রাম একটি দিন। শুরু করার জন্য এটি উষ্ণতা থেকে প্রয়োজনীয়, যে পেশীগুলি উষ্ণতর হয় যা ট্রামাসের অভ্যর্থনা কম হতে পারে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ একটি ধীর গতিতে প্রশিক্ষণের হয়।

ভাল পা পেতে কি - কার্যকর ব্যায়াম:

  1. একটি বারবেল সঙ্গে Squats । আপনার কাঁধের চেয়ে আপনার ফুট প্রশস্ত রাখুন যাতে আপনার মোজা বাইরের দিকে তাকায়। আপনার কাঁধে ঘাড় রাখুন নিচে ড্রপ, পেলভি পিছনে সরানো উচিত, ফিরে সোজা রাখা। শেষ বিন্দু স্তর যখন হাঁটু মধ্যে একটি ডান কোণ গঠিত হয়। এটি 10-15 পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।
  2. Dumbbells সঙ্গে জলপ্রপাত হাতে আপনি 3-5 কেজি জন্য ওজন নিতে হবে। একটি ধাপ এগিয়ে যান এবং ড্রপ নিচে যাতে জাং তল এর সমান্তরাল হয়, অন্য লেগ হাঁটু মেঝে পড়া উচিত, যখন। আপনি অন্য লেগ পুনরাবৃত্তি করতে হবে। 15 টি হামলা করুন

একটি সাইকেল চালানোর সাহায্যে পায়ে ভলিউম বৃদ্ধি করা সম্ভব, কেবল নিয়মিত হাঁটতে এবং কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টা ঘুরতে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।

মহিলাদের গোপনীয়তা, কিভাবে পাতলা পায়ের মোটা করা

কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে যা আপনাকে দৃষ্টিশক্তি উল্টে ফেলতে সহায়তা করবে। এটা ছোট স্কার্ট এবং হাফপ্যান্ট পরিতোষ প্রয়োজন। এটা ম্যাক্সি অগ্রাধিকার দিতে ভাল। পোশাক ভারী হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, pleats বা ruffles সঙ্গে স্কার্ট। ব্যবসার মহিলাগুলির জন্য, ক্লাসিক ট্রাউজার্স করবেন। বিশেষজ্ঞরা একটি বড় মুদ্রণ এবং অষুধ অলংকারের সঙ্গে কাপড় চয়ন পরামর্শ।