কার্ডিও ওজন কমানোর সম্পূরকসমূহ

সত্ত্বেও আপনি চালানোর জন্য সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে বা সিঁড়ি থেকে হেঁটে যেতে পারেন, অনেক মানুষ সিমুলেটর কিনতে পছন্দ করেন। প্রকৃতপক্ষে, ওজন কমানোর জন্য একটি কার্ডিওর উপর একটি অনুশীলন নিয়মিত চলমান হিসাবে একই প্রভাব দিতে হবে। কিন্তু অনেকের জন্য, একটি সিমুলেটর কেনার খুব তাৎপর্যপূর্ণভাবে একটি ইতিবাচক প্রেরণা হয় যাতে অবশেষে আপনার চিত্রটি নিতে এবং আপনার পড়াশোনা ছেড়ে না দেওয়া।

পেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশ স্লিম জন্য কার্ডিওভাসকুলার যন্ত্রপাতি

বিদ্যুৎ সিমুলারের বিপরীতে, পেশির শক্তি বৃদ্ধির লক্ষ্যমাত্রা, কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম শরীরের এরিবিক এবং কার্ডিও লোডিং প্রদান করার জন্য প্রয়োজনীয়। এই ধরনের লোড এর অদ্ভুততা হল ব্যায়াম বোঝা ছাড়া এবং পুনরাবৃত্তি একটি বড় সংখ্যা সঞ্চালিত হয়, এটি উন্নত বায়ুচলাচল প্রভাব অর্জন এবং সমগ্র কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ট্রেন সম্ভব করে তোলে যা।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে ওজন কমানোর জন্য কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম সবচেয়ে উপযুক্ত, যেহেতু তাদের প্রধান লক্ষ্য শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি, সক্রিয় ফ্যাট জ্বলন এবং ওজন হ্রাস একটি সুন্দর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়।

আপনি পেট বা শরীরের অন্যান্য অংশে একটি মোটামুটি বড় ফ্যাটি স্তর আছে, কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। আপনি সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ক্লাস একত্রিত হলে আপনি অর্জন করতে হবে সর্বোচ্চ প্রভাব - যে, খাদ্য, যা থেকে সব ফ্যাটি, floury, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুড বাদ দেওয়া হয়।

কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামের প্রকার

প্রথমত, হোম কার্ডিও এবং পেশাদার মধ্যে পার্থক্য। প্রথম ধরনের হোম ব্যবহারের জন্য একচেটিয়াভাবে উপস্থিত হয়, দ্বিতীয়টি সরকারী ক্রীড়া হলের মধ্যে ইনস্টলেশনের জন্য অনুমোদিত হয়।

এই বিভাগ ছাড়াও, অনেক ধরনের সিমুলেটর রয়েছে, যার প্রতিটিতে তার দক্ষতা ও প্রতিবিধান রয়েছে। জনপ্রিয় বিকল্প বিবেচনা করুন।

ট্রেডমিল সব কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামের মধ্যে, চলমান ট্র্যাক সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয়। এটি হাঁটা এবং চলমান অনুকরণ করা ব্যবহৃত হয়। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 30-40 মিনিট চালানো এবং সপ্তাহে 3-5 বার ব্যস্ত থাকতে হবে। এই পদ্ধতি দ্রুত ওজন কমানোর নিশ্চিত করবে। যাইহোক, এখানে দুর্বলতা আছে: ফুট এবং হাঁটু উপর অত্যধিক চাপ, পাশাপাশি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড। সব থেকে দূরে এই ধরনের পাঠ নিতে পারেন

আড়ম্বরপূর্ণ ক্রস হেডার ( এল্পটিকাল ট্রেইনার )। এই ক্ষেত্রে, পাদলের আন্দোলন একটি আংশিক ট্র্যাজেস্টিরির বর্ণনা করে, যা সিমুলেটরটি একযোগে ট্রেডমিল, স্টেপার এবং ব্যায়াম সাইকেলের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন করে। লোড জাং বড় পেশী এ নির্দেশ করা হয়, এবং এই ক্ষেত্রে সংযোজন ভোগ না। এটি একটি খুব কার্যকর এবং আধুনিক সিমুলেটর যা 30-40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-4 বার অনুশীলন করা উচিত।

স্টেপার এই simulator সিঁড়ি আরোহণ simulates এবং জাং বড় পেশী জড়িত, সেইসাথে gluteal পেশী। সিমুলেটর শরীরের নীচের অংশে প্রধানত কাজ করে এবং চিত্রের "পিয়ার" ধরনের সঙ্গে মহিলাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় একটি সপ্তাহে 3-5 বার 30-40 মিনিট লেগেছে ক্রমবর্ধমান জন্য নিযুক্ত করা।

Veloergometer ( ব্যায়াম সাইকেল )। এই সিমুলেটর cycling simulates। কিছু ক্ষেত্রে, লিভারগুলি হাত অপারেশন, যা আপনি ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি করতে পারবেন। এই simulator আঘাতের থেকে হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করে, এবং প্রায় সবাই এটি ব্যবহার করতে পারেন। সপ্তাহে 3-4 বার 30-40 মিনিটের জন্য এই ধরনের সিমুলেটর অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয়।

রোয়ন সিমুলেটর এই সিমুলেটর পুরুষ শ্রোতা মধ্যে আরো জনপ্রিয়, এটা রোহিঙ্গ simulates হিসাবে। এটি উপরের কাঁধের পাঁজরের পেশী, পাশাপাশি পা এবং পেশীর পেশীগুলিও জড়িত। এই সিমুলেটর প্রায় সব বিদ্যমান পেশী দলের উপর প্রায় অভিন্ন লোড দেয়। সপ্তাহে 3-5 বার 20-30 মিনিট অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রধান বিষয় নিয়মিততা এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা বেছে নিন, এটি কেবলমাত্র উপকৃত হবে যদি আপনি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির কঠোরভাবে অনুসরণ করেন।