কীভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠবেন?

এই প্রবন্ধে আমরা বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করব কিভাবে সকালের প্রথম দিকে উঠতে শিখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কাজের দিনগুলির শুরুতে, বাচ্চাদের উপস্থিতি যাদের একটি কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে যাওয়া দরকার, ইত্যাদি। সম্ভবত আপনি নিজেকে একটি "উল্লিখানি" বিবেচনা করেন, যা কেবলমাত্র একটি সত্যিকারের ক্ষতিকর অভ্যাসকে যথাযথভাবে বিচার করার দ্বারা অবশেষে পুনরুদ্ধারের অনেক প্রেমীদের জন্য, দৃঢ়ভাবে তাদের জীবনের মূল।

যারা দেরিতে উঠতে অভ্যস্ত তারা প্রায়ই একটি প্রশ্ন থাকে: "সকালের প্রথম দিকে উঠতে কিভাবে বেপরোয়াভাবে এবং সহজেই নিজের উপর অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা না করে?" অবশ্যই, যারা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান না এবং দেরী পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চান, জেগে ওঠা, তাড়াতাড়ি উঠার ক্লান্ত, কারণ সকালের প্রথম দিকে উত্থাপিত একটি বাস্তব নির্যাতন হয়ে যায়।

কিভাবে শুরু পেতে শুরু করতে?

প্রথম কাজটি হচ্ছে শরীরকে সঠিক শাখায় পুনর্নির্মাণ করা। এই জন্য, এক ঘুম এবং জাগ্রত জৈবিক rhythms মেনে চলতে আবশ্যক। 22.00 এবং 6.00 এর মধ্যে সবচেয়ে সম্পূর্ণ বিশ্রাম সম্ভব। কিছু মানুষ সহজেই নিজেদেরকে এবং পূর্ববর্তী বৃদ্ধিতে অভ্যস্ত - 5.00 এ। যে কোনও ক্ষেত্রে, শরীরের জন্য স্ট্রেস এড়াতে শুধুমাত্র একই সময়ে জাগরণ অভ্যস্ত করা যাবে। এই উপযোগী অভ্যাসটি নিয়মিতভাবে 2-4 সপ্তাহের পুনরুদ্ধারের ঘন্টাগুলি পর্যবেক্ষণ করে গঠিত হয়। সপ্তাহান্তে সমেত জুড়ে এটি ঠিক করাও গুরুত্বপূর্ণ ঘুমের সময়ও, এটি অত্যধিক নয় - দিনে 9 ঘণ্টার বেশি সময় পুরো শরীরের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বক ও ক্লান্তি শুধুমাত্র বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি ২1.30 -২২.00 এ বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠতে পারেন, তাহলে আপনি খুব শীঘ্র উঠে উঠতে পারবেন এবং পর্যাপ্তভাবে নিঃশ্বাস নিতে পারবেন না।

প্রারম্ভিক শুরু শুধুমাত্র প্রয়োজন হয় না, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, জাগ্রত এবং ঘুম খুব প্রক্রিয়া সঠিক পদ্ধতি।

সুতরাং, প্রথমত, প্রেরণাটি বেছে নেওয়া দরকার, এবং এটি প্রথম দিকে কাজ করার জন্য উঠতে হবে, কিন্তু এমন কিছু যা আপনি পছন্দ করতে পারেন।

যারা সকালে উপভোগ্য এবং উপভোগ্য কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তারা খুব শীঘ্রই শুরু করে তাদের সম্পর্কে একটি সুপরিচিত বলে সত্য। নিজের মধ্যে একটি প্রিয় কার্যকলাপ হল সেরা প্রেরণা। এটি চার্জ করা, ঝরঝরে, আপনার প্রিয় বই পড়া, একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতি বা যোগব্যায়াম অনুশীলন, হাঁটা হতে পারে। কোন শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে, আপনার স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত।

রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য এবং অনুভূতি অনুভব করার জন্য আপনি একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে পারেন, যার ফলে ফলাফলটি উন্নত করার জন্য সক্রিয়ভাবে একটি টুয়েল দিয়ে শরীরকে ঘষে।

শরীরের পরিষ্কার ও আরও কার্যকরী কাজের জন্য একটি চমৎকার উপায়ে ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন সি সহ ব্রেকফাস্ট হয়।

মধু দিয়ে মিষ্টি মিষ্টি গন্ধযুক্ত ঠাণ্ডা লেবু বা ঠান্ডা চায়ের সাথে ঠান্ডা চা শরীর থেকে সিজারের স্রাব দূর করার একটি ভাল উপায়, এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে সমন্বয় - দিনের পুরো প্রথম অর্ধেক জন্য আপনার শরীরের রিচার্জ হবে।

এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "উল্লি", হারান না - যদি আপনি চান, আপনি সহজেই পুনর্বিন্যাস করতে পারেন এবং একটি সুখী "লরক" হয়ে উঠতে পারেন। যে কারণে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করেন, আপনার দিনটি একটি ভালো মেজাজে থাকবে, আপনি শক্তি পূর্ণ হবে, কারণ দিনের সঠিক পদ্ধতিটি সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সময়মত খাদ্য পায়, যখন আপনি রাতে খাওয়াবেন না, এইভাবে অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যা । ভুলে যাবেন না যে দিনের সবচেয়ে ফলপ্রসূ অংশ সকালে ঘন্টার মধ্যে আছে, এবং যদি আপনি অনেক কিছু করতে চান এবং আপনার ভাল সবকিছু করতে চান, তাহলে "লরক" মোড আপনার জন্য আদর্শ হবে।