যদি আপনি "দরকারী" ওজন কমানোর অনুষঙ্গের অন্তর্গত হন, যার মধ্যে আপনার মস্তিষ্কের ডায়াবেটিসের সাথে নিঃশ্বাসের কোনও প্রয়োজন নেই, নিমজ্জিত লোড এবং আপনি বুঝতে পারেন যে অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করার জন্য, তিন দিনের রোযা যথেষ্ট নয়, আপনার ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়ামগুলি আদর্শ। আজকের যুক্তিসঙ্গত ওজন হারানোর জন্য আমরা যোগব্যায়ামের উপকারের কথা বলব।
ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া
যোগ একটি প্রাচীন ভারতীয় শিল্প, না শুধুমাত্র ব্যায়াম, বা বরং poses - আসন, কিন্তু নিরাময় একটি পদ্ধতি - আয়ুর্বেদ, পাশাপাশি তার নিজস্ব দার্শনিক শিক্ষণ হিসাবে। এইভাবে, একজনকে অবশ্যই ওজন কমানোর একটি উপায় হিসাবে নয়, বরং বিভিন্ন জেনেটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ পরিহার করার সুযোগ হিসেবে, সেইসাথে চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবেও ব্যবহার করা উচিত।
ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম প্রভাবিত, প্রথমত, আপনার ক্ষুধা আপনি খুব শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি খুব কম খাওয়া শুরু, একই সময়ে, সম্পূর্ণরূপে সম্পৃক্ত। আপনার বিপাকীয়তা স্বাভাবিক হয়, শরীর সংকুচিত "আবর্জনা" থেকে শুদ্ধ একটি প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত, এবং বেশ কয়েক ক্লাস পরে, আপনি তাই কোনও ক্ষতিকারক খাদ্য স্বেচ্ছায় আপনার প্রত্যাখ্যান করা হবে যে রিফ্রেশ হয়।
জটিলতা
যোগ ব্যায়াম সম্পূর্ণভাবে একটি উচ্চ কার্ডিও লোড প্রত্যাখ্যান, সব ব্যায়াম একটি স্ট্যাটিক ফর্ম সঞ্চালিত হয়, অথবা, জটিল হিসাবে, যেখানে একটি আন্দোলন অন্য মধ্যে প্রবাহিত এই সত্ত্বেও, লোড আপনি যথেষ্ট তুলনায় আরো অভিজ্ঞতা হবে, নির্দিষ্ট Asanas মাস্টার তাই সহজ নয়।
শ্বাস
পেট ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, বা যাই হোক না কেন, সঠিক শ্বাস হয়। যোগব্যায়াম মধ্যে, এটি কঠোরভাবে ব্যায়াম করছেন যখন আপনার শ্বাস রাখা নিষিদ্ধ করা হয়। শ্বাস নিখুঁত হওয়া উচিত, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনার শ্বাসের তাল বাধা দেওয়া হয়, এটি ব্যায়াম বন্ধ করা প্রয়োজন। র্যাক আপ পর্যন্ত আপনি সমানভাবে শ্বাস প্রশস্ত করতে পারেন।
হাথ যোগ
ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক প্রচলিত ব্যায়াম হটা যোগব্যায়াম। হটা যোগ থেকে ব্যায়াম একটি সেট বিবেচনা করুন এই ক্ষেত্রে, আমরা স্ট্যাটিক ব্যায়াম সঞ্চালন না, কিন্তু প্রতিটি মোড অন্য প্রবাহিত যা একটি জটিল করা। ব্যায়াম সকালে ব্যায়াম জন্য আদর্শ, হিসাবে তারা খুব একটি বিড়াল জাগরণ অনুরূপ।
- শুরু পজিশন - মেঝে বসা, আমরা আমাদের পায়ের উপর বসে আছি, নিজেদের মধ্যে নিচু হয়ে থাকি, আমাদের হাত আমাদের হাঁটুতে আলাদা। আমরা মুদ্রার বুকে স্তরে হাত বন্ধ করে দিয়েছি, আমরা আমাদের পিছনের পিছনে হাত রাখি এবং আমাদের স্তনগুলি আমাদের হাঁটুতে নিক্ষেপ করি। আমরা একটি শিশুর পোষে রাখা।
- ধীরে ধীরে আরোহণ, একটি তরঙ্গ এবং caving তৈরীর। হিল পিছনে হাত, ফিরে বাঁক। আমরা সন্তানের পোষে ফিরে যান। আবার আমরা বিদ্রুপ এবং বিড়াল এর ডানা মধ্যে বসতে। আমরা কোকিসেকের ঊর্ধ্বে থেকে একটি তরঙ্গ তৈরি করে, মসৃণভাবে শিশুর পোষার মধ্যে বাঁক।
- আমরা আরো একবার একটি বিড়াল এর অঙ্গবিন্যাস মধ্যে স্থানান্তর সঙ্গে মেরুদণ্ড এর rounding পুনরাবৃত্তি। এখন আমরা আমাদের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানো, কোকিসেক ঊর্ধ্বে প্রসারিত, অস্ত্র এবং পা সোজা হয়। ফিরে ফ্ল্যাট, পর্বত এর ডানা। আমরা একটি গভীর শ্বাস নিতে, পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো এবং বিড়াল মধ্যে প্রবাহিত।
- আমরা বসার অবস্থানে একটি বিচ্যুতি সঙ্গে তিনবার একটি বিড়াল পুনরাবৃত্তি হাত এগিয়ে প্রসারিত করুন, আমরা ডান উরু এগিয়ে রাখা, হাঁটু ভবনের থেকে 90 b নমন করা হয়, বাম পায়ের সোজা হয়। আমরা আমাদের হাতে আকাশে টানছি, বুকের হাতে হাতে হাতলগুলি সংযুক্ত করি এবং একই সাথে সামনে লেগ সোজা করি এবং মোজাগুলির জন্য পৌঁছলাম। আবার ডান পায়ের বাঁক এবং পোড়া শিশু ফিরে। আমরা বাম পায়ের পুনরাবৃত্তি।
আমরা সন্তানের পোষ মধ্যে জটিল শেষ
কোর্স রুলস
- ব্যায়াম একটি পাতলা মাদুর উপর সঞ্চালিত হয়
- শুধুমাত্র আপনার নাক সঙ্গে শ্বাস ফেলা, এবং রুম ভাল বায়ুচলাচল করা উচিত।
- সমস্ত ব্যায়াম একটি খালি পেটে সঞ্চালিত হয়।
- শুরু করার জন্য, পাঠ 15 মিনিটের বেশী হবে না
- মাস পরে এবং সময়, সবচেয়ে সহজে বিনোদন চর্চা করা হয়