ঘুরে বেড়ানোর জন্য আমাদের অধিকাংশ কিন্ডারগার্টেন মধ্যে চেষ্টা করুন। এক এই দক্ষতা খুব সহজে দেওয়া হয়, অন্যরা তাদের ভুল কি আশ্চর্য, এবং ক্রীড়া প্রজেক্ট সমস্ত সময় নিচে ক্র্যাশ কেন। অনেক কারণ হতে পারে, কিন্তু তাদের পরিহার করা কঠিন নয়। ঘুরে বেড়ান শিখতে শিখতে কিভাবে বিবেচনা করুন।
কিভাবে দ্রুত ঘুরে বেড়ানোর শিখতে শিখতে?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি ভাল ঘুঘু কুড়ান। খুব হালকা প্লাস্টিকের মডেলগুলি মোচড়ের জন্য খুব কঠিন, এবং সবাই হুলাউচাপের নতুন ফাঁকফোকরযুক্ত ওষুধ মডেলগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে না। এটি একটি ক্লাসিক মেটাল হুপের সাথে শুরু করা ভাল, যা সোভিয়েত সময় থেকে পরিচিত ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি অন্যান্য মডেলের তুলনায় এটি মোকাবেলা করার জন্য অনেক সহজ।
কোমরের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে শিখতে শিখি কিভাবে?
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নীতি হল সঠিক কৌশল। অধিকাংশ মানুষ স্বজ্ঞাত কিছু চয়ন। মৌলিক নিয়ম উপর ভিত্তি করে, আপনি সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় খুঁজে পেতে আপনার তাদের মানিয়ে নিতে পারেন।
- সোজা দাঁড়ানো, কাঁধের চতুর্দিকে সরানো, এবং নিশ্চিত করুন যে সব জায়গায় যথেষ্ট জায়গা আছে, এবং হুপ কিছু স্পর্শ করে না। একটি হুপ ছাড়া হিপস সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন রিহার্স্সাল, জয়েন্টগুলোতে খুলুন।
- নিজের উপর কুঁচকি রাখুন, কোমর বিরুদ্ধে এটি ঝুঁকি, এবং তাল পরিবর্তন করার জন্য এটি মোচড়, কাঁটা সঙ্গে তার আন্দোলন সমর্থন আপনার বুকে হাত রাখুন বা মাথা দ্বারা এটি উত্তোলন। বুকে এবং হাতের পেশী জোরদার করার জন্য, তাদেরকে ন্যায়পরায়ণ রাখার পক্ষে যুক্তিযুক্ত।
- গড় গতির সাথে শুরু করুন - এবং দ্রুত এবং ধীর গতির কারণে ঘুমানোর শরীরটি স্লাইড করতে পারে। যদি আপনি দেখেন যে এটি পতিত হচ্ছে, কিছু আরো তীব্র হিপ আন্দোলন
প্রধান জিনিস অনুশীলন হয়। অন্তত একটি অল্প সময়ের জন্য ঘূর্ণন বল দ্বারা হুপ ধরে রাখা শিখতে পর্যন্ত চেষ্টা করুন। তাই আপনার বুঝতে হবে যে আপনার ঘন ঘন চলাচল কি আরও সুবিধাজনক হবে।
একটি হুপ্স পাকান শিখতে কিভাবে সঠিকভাবে?
সাধারণ নিয়মগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না যে আপনি হুপ্সের সাথে পরিচালনা করতে আরও সহজে সাহায্য করবেন:
- ক্লাসের আগে, খেলাধুলা পোশাক এবং জুতো পরিধান করুন। নিশ্চিত করুন যে হুপ আপনার চামড়া না উপরে উপরে ছোঁয়া, এটি ঝুঁকির এবং ঝুঁকি ঝুঁকি কমাতে হবে, এমনকি যখন আপনি ভারী মডেল সরাতে।
- খাওয়া পরে হুপ্স সঙ্গে অনুশীলন করবেন না যদি আপনার একটি হালকা নাচ ছিল, অন্তত একটি ঘন্টা অপেক্ষা করুন, এবং একটি ঘন খাবার যদি - অন্তত 2-3 ঘন্টা। আপনি একটি খালি পেটে, সকালে অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনার ধরনের আন্দোলন চয়ন করুন - আপনি আরও আরামদায়ক হতে হবে বা হিপস সঙ্গে বৃত্তাকার ঘূর্ণন সঞ্চালন, বা এক পা থেকে অন্য শরীরের ওজন বহন
নিয়মিত প্রশিক্ষন আপনাকে দ্রুত আপনার হিপ নেভিগেশন হুপ্স মরিচ কিভাবে বুঝতে সাহায্য করবে, এবং যতদিন আপনি চান হিসাবে ঘূর্ণন মধ্যে রাখতে কিভাবে শিখতে।
কিভাবে ওজন হ্রাস জন্য একটি ঘুরে ঘুরে শিখতে শিখতে?
যদি আপনি হুপ্সের জন্য ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না: আপনি যেকোনো ক্ষেত্রে খাদ্যের সমন্বয় করতে এবং অতিরিক্ত লোড পরিচয় করিয়ে দিতে হবে। যাইহোক, হুপ কোমর লাইন আকৃতির জন্য সত্যিই খুব কার্যকর, তবে, অর্জন করার জন্য
- মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বি বাদ দিন, সকালে শুধুমাত্র খাওয়া কার্বোহাইড্রেট - আদর্শভাবে আপনি একটি বিশেষজ্ঞ চালু করতে হবে, যাতে আপনি আপনার পরামিতি অনুযায়ী খাদ্য গণনা করতে পারেন;
- একটি ওজনযুক্ত চওড়া হুপ (প্রায় 3 কেজি ওজনের) পান এবং দিনে দিনে ২-3 বার 1-3 মিনিট থেকে শুরু করে এবং 10-15 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের দিকে ফিরে যান।
- আদর্শগতভাবে, আপনি হালকা জগ যোগ এবং একটি দিন 2 লিটার জল পান করতে হবে বিপাক উন্নতি।
আপনি একটি প্রচলিত ঘুড়ি এর টর্চ mastered পরে আপনি শুধুমাত্র এই ধরনের একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম করতে পারেন, এটি স্ক্র্যাচ থেকে ওজনযুক্ত মডেল শিখতে আরো কঠিন কারণ,