যখন আপনি নিজেকে আয়নার মধ্যে তাকান, এবং যেহেতু আপনি একটি সরু এবং অত্যাশ্চর্য মেয়ে হাসা, না শুধুমাত্র মেজাজ উন্নতি, আত্মসম্মান বৃদ্ধি, কিন্তু আপনি উপলব্ধি করেন যে মানবতার শক্তিশালী অর্ধ প্রতিনিধিদের থেকে আপনি একটি রিলিজ হবে না। একটি সুন্দর, স্মার্ট ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে, কাশ্মিরের ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যে অনেক ব্যায়াম রয়েছে। তারা প্রতিটি সৌন্দর্য শক্তি অধীনে আছে - প্রধান জিনিস ভাল জন্য পরিবর্তন চান এবং আপনার লক্ষ্য হার্ড যেতে হবে।
নিখুঁত চিত্র জন্য প্রতি দিন ব্যায়াম
মাত্র এক মাসের মধ্যে আপনি পায়ে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন, পায়ে একটু স্যগিং পেট এবং লক্ষণীয় সেলুলাইট। একটি আদর্শ টাইট চিত্রের জন্য একটি ব্যায়াম জটিল একটি ব্যায়াম শুরু করার জন্য, আপনি সৈকত ঋতু এবং অন্যান্য জিনিস খোলার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না, আপনি আপনার নিজের জন্য, প্রথম স্থানে, আপনার প্রিয় পরিবর্তন করতে হবে, আপনার দয়িত।
- কাঁধ আপনার পিঠ সোজা সঙ্গে বসুন কাঁধে বসুন এবং সোজা করুন শোনা - আমরা কম, আমরা একসঙ্গে কাঁধ ব্লেড একসাথে আনতে, একই সময়ে আমরা আমাদের সামনে ডান হাত প্রসারিত আপনার বাম হাত দিয়ে, কাঁধে ধরে রাখুন এবং বাম দিকে এটি সরান হুল কোন উপায়ে করা উচিত নয়। অন্য দিকে একই জন্য করুন।
- বেলে পিছনে নিচে রাখুন আমি আমার মাথা পিছনে আমার হাত বন্ধ আমরা আমাদের পায়ে মোড়া এবং তাদের ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বে। ফসল তোলপাড় করো না। পেট মাংসপেশী ভাল দমন হয়। শরীরের উত্তোলন, বুকের সাথে ঊর্ধ্বে প্রসারিত করুন, কিন্তু চিবুক নয়। ঘাড় সাসপেনশন করা উচিত নয়।
- বাটকস পিছনে নিচে রাখুন হাঁটু হাঁটুতে, আমরা বুকে টানুন। তারপর, মেঝে স্পর্শ না করে, তাদের এগিয়ে নিয়ে যান।
- পা আমরা হাঁটু, চেয়ার পিছনে বা ফিটনেস জন্য বল একপাশে পক্ষপাতী। একটি আদর্শ চিত্রের জন্য, এই ব্যায়াম কেবল অপ্রাসঙ্গিক। মোজা সরানোর জন্য ভুলবেন না, পাশে ডান পায়ের টানুন। পেট এবং পিছনে স্ট্রেন পেশী। আমরা লম্বা লম্বা উপরে, সমান্তরাল মেঝে বাড়াতে। বাম পায়ের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন