জল খেতে - এটি একটি ক্ষুধা স্ট্রাইক না, যখন আপনি শুধুমাত্র জল পান করতে হবে। এই খাদ্য শরীর থেকে টক্সিনস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর সময় আপনি বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। দিনের যথোপযুক্ত সময়ে সঠিকভাবে জল পান করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পানিতে ওজন কমাতে ও ওজন কমাতে পানিতে কত পানি পান করতে হবে এবং পুষ্টির সমস্ত নিয়ম মেনে চলতে হবে, তা জানতে পানির পানি কার্যকর হতে পারে।
যদি আপনি জল পান করতে পারেন আপনি yo-yo- এর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেজক ছাড়া ওজন হারাতে পারেন, এই প্রভাবটি বিখ্যাত খেলনাের নামে নামকরণ করা হয় এবং এটিই হলো খাদ্যের শেষের পরে, আগের পরিপ্রেক্ষিতে ওজন কমে যায়। জল খেতে একটি শুদ্ধ বিবেচিত হয়, তাই এই প্রভাব দৃঢ় উদ্ভাসিত হয় না।
সঠিক পুষ্টি, জল মত, ওজন হারাতে সাহায্য করে। শরীরের তরল দুর্বলতা মস্তিষ্কে একটি সংকেত প্রেরণ করে, যা ক্ষুধার অনুভূতির মত এটি ভুল করে। অস্বস্তিকর, তরল অভাব পূরণের পরিবর্তে, আমরা খাওয়া, এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি চর্বি আকারে শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয়। এইভাবে, পানীয় জল ঘন ঘন ব্যবহার ক্ষুধা প্রতারিত করতে সাহায্য করে, তাই কেন ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান।
জল খাবার নিয়ম
খাদ্যের সময় পানিকে প্রায়ই মাতাল করা উচিত এবং ছোটো স্যুপের মধ্যে। এটি অ কার্বনযুক্ত খনিজ জল চয়ন ভাল, যা মূল্যবান উপাদান এবং খনিজ সরবরাহ নিশ্চিত করে। ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, ঠান্ডা পানি পান করা ভালো, কারণ শরীরটি আরো গরম করার জন্য এটি বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করা উচিত। জল ছাড়াও, ভেষজ চা, সবুজ চা এবং চিকরি কফি অনুমোদিত হয়।
বিশেষজ্ঞরা নিয়ম মেনে চলেছেন, দিনে কত পানি মাতাল হওয়া উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতি সপ্তাহে অন্তত 8 টি গ্লাস তরল বা প্রাপ্তবয়স্কের জন্য 2 লিটার স্বীকৃত। দিনের সময় শরীরের জন্য কত লিটার জল প্রয়োজন তা নির্ণয় করতে, শরীরের ওজন 40 গুণ বৃদ্ধি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, 60 কেজি ওজনের মানুষ প্রতিদিন ২400 মিলি জল বা 2.4 লিটার পানি পান করতে হবে।
মনে রাখতে হবে যে প্রচুর পরিমাণে পানীয় জল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত পানির পানীয়, এক সময়ে ২ কাপের বেশি, খারাপ পরিণতি হতে পারে, যেমন শরীরের খনিজকরণের হজম, রক্ত সংক্রমণ এবং এর পরিমাণ বৃদ্ধি, শরীরের কার্যকারিতা জন্য কী পুষ্টিগুলির ঘনত্বের হ্রাস। একজন ব্যক্তি ক্লান্তি, মাথাব্যাথা, এমনকি চেতনা হারিয়ে ফেলতে শুরু করতে পারে, হৃদযন্ত্রের রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে না। কিন্তু সবচেয়ে বিপজ্জনক ফলাফল হতে পারে সেরিব্রাল এডমা, যা মৃত্যু হতে পারে।
ওজন কমাতে জল পান কিভাবে - 7 নিয়ম
- আমরা সকালের নাস্তা শুরু করার আগে আধা ঘন্টা পান করতে শুরু করি। এটি হলুদ চিপানো লেবুর রস দিয়ে একটি গ্লাস পানি হতে পারে, এই পানীয় অন্ত্র উদ্দীপিত করে এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
- দিনের মধ্যে, আমরা একই নিয়ম মেনে চলেছি: প্রতিটি খাবারের অর্ধেক ঘন্টা আগে আমরা 1 গ্লাস পানি গ্রহণ করি। সুতরাং, আপনি আংশিকভাবে পেট পূরণ করতে পারেন, এবং দ্রুত লাঞ্চ বা ডিনার জন্য যথেষ্ট পেতে এই ওজন কমাতে এবং ক্ষুধা প্রতারণা সঠিকভাবে জল পান কিভাবে একটি প্রমাণিত পদ্ধতি।
- আমরা অর্ধেক এক তরল তরল এক এবং খাওয়া ঘন্টা পরে খাওয়া - এটি প্রধান খাবারের মধ্যে খাবারগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
- সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় 30 মিনিট আগে পানির আরেক গ্লাস পানি পান করে। সুতরাং, পানি বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য শরীরের প্রস্তুত করা হবে।
- ক্ষুধার অনুভূতির সময় প্রত্যেকটি পানিতে পানি পান করার সময় এটি মূল্যবান।
- খাওয়ার সময় পান করবেন না এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি সত্যতার সাথে অবদান রাখে যে, একজন ব্যক্তির খাদ্য যত্নের সাথে চিবানো হয় না, এবং এইভাবে, পরিমাণ বৃদ্ধি করে তা শোষণ করে। ফলস্বরূপ, শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণ করে, যা ওজন বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, খাবার সময় তরল খরচ বাঞ্ছনীয় রস নিসর্গ বাড়ে এবং হজম ব্যাহত হতে পারে। ফলস্বরূপ, তুষারপাত, ফুসকুড়ি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রদর্শিত হতে পারে।
- আপনি কি পানিতে পান করতে পারেন এ প্রশ্নের জবাব - কোন স্বাস্থ্যকর খাবার
এভাবে খাদ্যের মধ্যে ময়লা, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, গোটা শস্য, শস্য, স্যুপ, শাকসব্জির খাবার, সেইসাথে তাজা ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মিষ্টি, ভারী এবং ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন, সর্বনিম্ন খাঁটি পনির, সসেজ এবং মিষ্টি পানীয় লবণটি যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করার জন্য এটি উপভোগ্য, কারণ এর পরিমাণ শরীরের একটি জল ধরে রাখতে পারে যা ঘন ঘন শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে।