যদি আপনি ওজন হারাতে চান এবং এই উদ্দেশ্যের জন্য পুষ্টি নিজেকে সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমরা আপনাকে অনুগ্রহ করে দ্রুত, ওজন হারান যখন আপনি একেবারে খাওয়া যাবে না তালিকা হিসাবে প্রথম নজরে বলে মনে হয় না হিসাবে মহান। অতএব, একটি খাদ্য নিম্নলিখিত, আপনি না শুধুমাত্র সুস্বাদু খাওয়া, কিন্তু বিভিন্ন পারেন। কিন্তু নির্বোধ না হওয়ার জন্য, মেনুতে কী কী পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয় তা দেখি না কেন?
ওজন কমাতে আপনি কি খেতে পারেন না?
আসুন শুরু করা যাক, সম্ভবত, যারা পণ্য তালিকা থেকে, নীতির প্রত্যাখ্যান ভাল। অনুমোদন উপর, অবশ্যই, সব প্রথম আসা, ফাস্ট ফুড বলা হয় যা জিনিষ আপনি চিপ , হ্যামবার্গার, পনির বার্গার, বিভিন্ন নাচ খাওয়া উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, ফাটল, শুকনো স্কুইড এবং অন্যান্য খাবার যা অনেক মানুষ বিয়ারের সাথে খেতে পছন্দ করে।
এটা মিষ্টান্ন পণ্য থেকে বিরত থাকা ভাল, এবং এটা শুধু কেক এবং কেক সম্পর্কে না, কিন্তু মিষ্টি, কুকিজ, এবং এমনকি মিষ্টি বন। অবশ্যই, যদি কোনও শক্তি না থাকে তবে সপ্তাহে এক সপ্তাহের জন্য আপনি একটি ছোট পরিতৃপ্তি খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মিছরি বা প্রোফারেলেল, কিন্তু এটি করা উচিত নয়।
ওজন হ্রাসের জন্য কোনও খাবারের সাথে প্রায়ই কি খাওয়া যায় না?
এখন আসুন দেখি টেবিলটিতে কোন পণ্যগুলি প্রদর্শিত হবে সপ্তাহে 1-2 বার সপ্তাহে। তালিকা, অবশ্যই, শুয়োরের মাংস এবং চর্বি দ্বারা পরিচালিত হয়, যা খুব বেশি চর্বি রয়েছে। অবশ্যই, 5-7 দিনে একবার যদি একজন ব্যক্তি 10-20 গ্রাম চর্বি প্রদান করে, অথবা শুকরের মাংস খায়, তবে বিপর্যয় ঘটবে না, তবে প্রতিদিনের অনুরূপ পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।
তালিকার দ্বিতীয় সংখ্যাটি ময়দা, তার ব্যবহারের সর্বোচ্চ হার দৈনিক মাত্র 5-10 গ্রাম, অর্থাৎ, আপনি এটির সাথে শস্য বা ব্রাউন রুটির একটি অংশ খাওয়াতে পারেন, কিন্তু আর না। এটি সম্পূর্ণরূপে এই পণ্য অস্বীকার করার প্রয়োজন হয় না, এটি অন্তর্ভুক্ত একটি ফ্যাট ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।
এবং শেষ পর্যন্ত, সম্মান তৃতীয় স্থান বিভিন্ন পণ্য যা একটি বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে দ্বারা দখল করা হয়, যে, অনেক মানুষের জন্য প্রিয় পাস্তা কম প্রায়ই খেতে হবে। ওজন হ্রাস করা হলে কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি কি খাওয়া যায় তা বোঝার জন্য, এবং অকারণে তাদের কিনতে নাও, পণ্যটি প্যাকেজের দিকে তাকিয়ে দেখুন, যদি পণ্যটি প্রকৃতপক্ষে কোনও প্রোটিন না থাকে, তবে এটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট রয়েছে, এটি বিজ্ঞাপণ গ্রহণ করা নয়। ক্ষেত্রে যখন অনেক কার্বোহাইড্রেট আছে, এবং আসলে কোন প্রোটিন এবং চর্বি আছে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন সিরিয়াল মধ্যে, আপনি পণ্য খাওয়া যাবে, কিন্তু ডিনার জন্য না
ওজন কমাতে কি সবজি খায় না?
এই তালিকাটি অপ্রতুল, পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে এটি শুধুমাত্র আলু ব্যবহার সীমিত করা সম্ভব, এবং তারপর, শুধুমাত্র যদি এটি ভাজা হয়। সাম্প্রতিক গবেষণার মতে,
ওজন কমানোর সময় আপনি কি খাওয়া যাবে না কি ফলের তালিকা সমানভাবে ছোট 3-4 দিনের মধ্যে 1 টা কলা ব্যবহার করা উচিত, পাশাপাশি আঙ্গুরও ব্যবহার করা উচিত নয়। মেনুতে অন্তর্ভুক্ত সব অন্যান্য ফল কেবল সম্ভব নয়, তবে প্রয়োজনীয়ও, কারণ তাদের প্রচুর ভিটামিন থাকে।
ডায়েটিক্সের ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, ডেট থেকে কোনও পণ্য সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে পারে না, যদি না এটি ইতিমধ্যেই উল্লেখিত ফাস্ট ফুডের একটি প্রশ্ন, তবে কারো পক্ষে করা উচিত নয়। প্রতিটি পণ্য আমাদের শরীরের স্বাভাবিক অপারেশন জন্য প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট পদার্থ আছে, তাই আপনি উচ্চ-ক্যালোরি খাবার ব্যবহার সীমিত করতে পারেন, কিন্তু এখনও, সম্পূর্ণভাবে খাদ্য থেকে তাদের অপসারণ না, এটি পূর্বে করতে সুপারিশ ছিল, হিসাবে।