পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত: এটা porridge যে দিনের শুরুতে সেরা থালা হয়। তাদের একটি নরম কাঠামো এবং মনোরম স্বাদ রয়েছে, যাতে করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অন্তর্গত একটি প্রাকৃতিক, শান্ত ভাবে সঞ্চালিত হয়।
কি সিরিয়াল কম ক্যালোরি হয়?
প্রায় কোনও খাদ্যশস্যের প্যাকেজিং দেখে, আপনি দেখতে পাবেন যে 100 গ্রাম পণ্য অ্যাকাউন্টের জন্য অন্তত 300 কিলোওয়াট। এই ভয় অনেক - এটি একটি খুব উচ্চ চিত্র। ভুলে যাবেন না যে স্বাভাবিক পোড়ো 3 বার উষ্ণীভূত হয় - এবং যখন আপনি 100 গ্রাম শরবৎ রান্না করেন, তখন আপনি 300 গ্রাম ভর্তি পোড়ায়। পণ্যটির ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি 3 গুণের একটি ফ্যাক্টর দ্বারা হ্রাস করে তা হিসাব করা কঠিন নয়!
শুষ্ক এবং সমাপ্ত পণ্য শক্তি মান উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন যে ভুলবেন না, এবং আপনি competently কম ক্যালোরি খাদ্যশস্য বাছাই দ্বারা আপনার খাদ্য নিরূপণ করতে পারেন।
সর্বনিম্ন ক্যালোরি পোড়
প্রায় কোনো খাদ্যশস্য থেকে আপনি জল নেভিগেশন সবচেয়ে কম ক্যালোরি porridge রান্না করতে পারেন। গোপন খুব সহজ: লবণ, চিনি, মাখন, দুধ এবং porridge অন্য কোন additives না, কিন্তু স্বাভাবিক তুলনায় কাচের উপর আরো জল ঢালা, এবং কম তাপ উপর তরমুজ উষ্ণ। ফলস্বরূপ, আপনি সমাপ্ত পণ্যটির প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 80 টি ইউনিটের ক্যালোরি সামগ্রী দিয়ে একটি পাতলা, মসৃণ দস্তা পান।
কম ক্যালোরি খাদ্যের ঔষধ
বিভিন্ন খাদ্যশস্যের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী বিবেচনা করুন (নোট সিরিয়াল, সরিষা নয়, এবং সমাপ্ত পণ্য ক্যালোরি কন্টেন্ট গণনা করা, আপনি 3 দ্বারা সংখ্যা বিভক্ত করা প্রয়োজন, যদি আপনি ঐতিহ্যগত উপায় মধ্যে porridge রান্না হয়)।
- পার্ল বার্লি মধ্যে প্রতি 100 গ্রাম জন্য 324 কে.সি. রয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি বিপাকীয়তার ফাংশন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
- কয়লা 325 কেসিএল আছে, এবং যদি প্রচুর পানি উত্তোলন করা হয়, তবে এটি খুব হালকা হবে, কিন্তু সন্তোষজনক এবং
একটি পুষ্টিকর থালা। - সিলিনের মধ্যে রয়েছে 326 কেসিএল, এবং রান্নার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, এটি হালকা এবং দরকারী হতে পারে। এটি ফাইবার ধারণ করে না, এটি কয়েকটি দরকারী পদার্থ আছে, কিন্তু এটি পেট রোগের প্রাদুর্ভাব সহ মানুষের জন্য আদর্শ।
- বুকে থাইল্যান্ডে 329 ক্যালরি রয়েছে। এর প্লাস এটা প্রায় সবসময় মিষ্টি খাওয়া হয়, যা প্রস্তুত ডিশ সুস্বাদু এবং সহজ হবে মানে
যদি আপনি কম ক্যালোরি ওটমিল মধ্যে আগ্রহী, আপনি শুধুমাত্র চিনি ছাড়া এবং প্রচুর জল সঙ্গে রান্না করতে পারেন - সব পরে, সিরিজ 100 গ্রাম প্রায় 345 Kcal আছে। এটি দেখতে সহজ, সাধারণভাবে, সব porridges প্রায় ক্যালোরি মধ্যে সমান - তাই ব্রেকফাস্ট জন্য এটি আপনার পছন্দ মত বিকল্প চয়ন যথেষ্ট সম্ভব।