সপ্তাহে কত বার আমাকে চালাতে হবে?

যদি একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজন হারান এবং তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, তাহলে খেলাধুলার সেরা দিকগুলির একটি চলছে। রান আপনাকে একটি খারাপ মেজাজ বা সঠিক ভাবে টিনের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সহায়তা করে। ওজন কমানোর জন্য আপনার সপ্তাহে কত রান করতে হবে তা অনেকেই আগ্রহী। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হোন, অন্যথায় কোন ফল পাওয়া যাবে না।

সপ্তাহে কত বার আমাকে চালাতে হবে?

এই প্রশ্নের উত্তর নির্ভর করে কোন ব্যক্তির প্রশিক্ষণ থেকে পেতে চায়। লক্ষ্য যদি পেশী স্বন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা হয়, তাহলে আপনি প্রতি অন্য দিন একটি রান জন্য যেতে পারেন। এটা সকালে চালানো সেরা, যখন শক্তি এবং শক্তি অনেক আছে সকালে প্রশিক্ষণের উপযুক্ত না হলে, সন্ধ্যায় একটি রান জন্য যান। আপনি যদি ওজন হ্রাস জন্য চালানোর জন্য আপনি কতটা আগ্রহী, তারপর সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ বার ভাল এবং এটি করতে হবে বাহিনী অনুমতি দেয়, তারপর প্রতিদিন একটি রান জন্য যান।

একটি সপ্তাহ চালানোর জন্য আপনাকে কতটুকু দরকার তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রশিক্ষণের সময়কাল কী হওয়া উচিত তাও নয়। কর্মসংস্থানের সময় গণনা করার জন্য, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রথম ২0 মিনিটের মধ্যে শরীরের চালানো খাওয়া খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তি এবং ব্যবহার করে শুধুমাত্র যে জমা জমা চর্বি ভোগ করা হয়। অতএব, আমরা উপসংহার করতে পারি যে প্রশিক্ষণের লক্ষ্য যদি ওজন হারাতে হয়, তাহলে চালের অন্তত অর্ধেক ঘন্টা শেষ হওয়া উচিত।

এটা বলা উচিত যে যদি একজন ব্যক্তি পূর্বে প্রশিক্ষিত না হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার শরীরের তীব্র তন্ন তন্ন হিসাবে এটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। সেরা সমাধান সর্বনিম্ন সঙ্গে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে অর্জিত ফলাফল বৃদ্ধি। দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য, চলন্তের তীব্রতার সাথে পরীক্ষা করুন, বৃদ্ধি করুন এবং টেম্পো কমানো। ব্যবধান প্রশিক্ষণ চয়ন করুন, এবং চড়াই এবং নিচে চালান।