ভ্যাগান খাবার

উদ্ভিদ উৎপাদনের সব পণ্য নিষিদ্ধ করা হয় যখন veganism হল সবচেয়ে গুরুতর ধরনের নিরামিষ খাবার। অনেক মানুষ মনে করে যে মাংস ব্যবহার না করেই কিছু সুস্বাদু রান্না করা অসম্ভব, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে শ্যাভেনর খাবার ভয়াবহ মাংসের একটি টুকরা সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে। উপরন্তু, স্বাস্থ্যকর খাবারের অগ্রাধিকার দেওয়া, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করতে পারেন।

দরকারী ভেষজ পণ্য

অনেক ভুল হয়, বিশ্বাস করে যে vegans শুধুমাত্র "ঘাস" খাওয়া, কারণ অনুমোদিত খাবার তালিকা বেশ বিস্তৃত।

ভীষণ পণ্য তালিকা:

  1. আভাকাডো এই ফলটি অবশ্যই মেনুতে থাকা আবশ্যক, কারণ এটি অনেক পলিউস্যাচুরেটেড চর্বি ধারণ করে, যা একজন পশু চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, আভাকাডো প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
  2. ফ্লেক্সseed তেল ভাজা জন্য, এই তেল উপযুক্ত নয়, কিন্তু এটি সালাদ যোগ করা যেতে পারে। ওমেগা-3, 6 ও 9-এর ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এটি কার্যকর। প্রতিদিনের হার - 1 টেবিল চামচ। একটি দিন চামচ
  3. সাগর কাল এই পণ্য আয়োডিন বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে, সেইসাথে অন্যান্য দরকারী পদার্থ। আপনি vegan রোলস করতে nori ব্যবহার করতে পারেন।
  4. পনির tofu এই পণ্য সোয়া থেকে তৈরি করা হয়, এটি আরো প্রোটিন দেয় যা। পনির বিভিন্ন খাবারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্যালাড এবং স্যান্ডউইচ। সোয়া থেকে এছাড়াও মাংস প্রস্তুত করা হয়, যা দ্বিতীয় থালা পরিপূরক করতে পারেন।
  5. গোটা আটা আটা এটা থেকে রুটি, পাস্তা এবং বিভিন্ন pastries প্রস্তুত যেমন খাদ্য শক্তি একটি চমৎকার উত্স, পাশাপাশি ফাইবার অনেক, যা হজম সিস্টেম উন্নত।
  6. শস্যগুলি তারা অনেক জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে যা ভারসাম্য প্রদান করে এবং অনেকগুলি উপকারী পদার্থ থাকে। শস্য ব্যবহৃত হয় না শুধুমাত্র porridge জন্য, কিন্তু বিভিন্ন থালা তৈরি করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, cutlets।