পৃথক পুষ্টি তত্ত্ব - এক হাজার বছর নয় ইতোমধ্যে ইতিমধ্যে আমরা একে অপরের কাছে "বন্ধুত্বপূর্ণ" বা "প্রতিকূল" পণ্যগুলির রেফারেন্স পাই। অতএব, আমরা বলতে পারি যে প্রথম স্থানে, শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য, পৃথক খাদ্য ওজন কমানোর জন্য এত বেশি ব্যবহার করা হয় না। তবুও, আপনি একটি পৃথক খাদ্য ওজন হারাতে পারেন - এবং, বেশ সহজেই এবং দক্ষতার সাথে
আলাদা পুষ্টি তত্ত্বের অর্থটি মূলত এই বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে কিছু কিছু সামগ্রী সমন্বয় আমাদের দেহকে তা হজম করা কঠিন করে তোলে, অন্যদিকে যৌথভাবে শরীরের জন্য কোনও সমস্যা সৃষ্টি করে না। সুতরাং, ওজন হ্রাস জন্য একটি পৃথক খাদ্য ব্যবহার করতে চাই, এই তত্ত্বের প্রধান পয়েন্ট কিছু নোট - কারণ একটি পৃথক খাদ্য ওজন হারাতে কোন বিশেষ খাদ্য আছে।
পৃথক পুষ্টি নীতি
আমরা আলাদা পুষ্টি মধ্যে গৃহীত প্রধান postulates তালিকা। আপনি ওজন হ্রাস জন্য তাদের উভয় ব্যবহার করতে পারেন, এবং যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ সম্ভব আপনার শরীর সুস্থ থাকার সাহায্য।
- কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে একসঙ্গে প্রোটিন কখনও খাওয়া। এর মানে হল যে পনির (সসেজ), মাংস দিয়ে আলু, খাঁজ মাংস দিয়ে পাস্তা ভুলে যাওয়া উচিত। এই পণ্য দুটি ঘন্টা সময় বিরতির মধ্যে ছেড়ে দিন। অন্য কথায়, আপনি যদি একটি চিকেন লেগ খেয়ে থাকেন তবে আপনি দুই ঘন্টা পরে আলু খেতে পারবেন না।
- কখনও কখনও দুটি প্রোটিন একসঙ্গে খাওয়া - উদাহরণস্বরূপ scrambled ডিম এবং সসেজ,। এটি সবচেয়ে ক্ষতিকর সংমিশ্রণ। এক এবং অন্যান্য ব্যবহার মধ্যে একই দুই ঘন্টা সময় রিজার্ভ রাখুন উপরে উল্লিখিত সমস্ত সংমিশ্রণগুলি আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোলিং প্রসেসগুলি ট্রিগার করে। এখন আপনি বুঝতে পারেন যে একটি পৃথক খাদ্য অন্ত্রের বিশুদ্ধতা নিরীক্ষণ - যা ওজন কমানোর জন্য ভিত্তি।
- কার্বোহাইড্রেট (রুটি এবং মাখনের বিখ্যাত সংমিশ্রণ) সাথে একসঙ্গে খাওয়াতে অনুমতি দেওয়া হয় কিন্তু পশুর প্রোটিন (তাজা ডিম এবং শুকরের কোন কম পরিচিত সংমিশ্রণ) সাথে একটিকে একত্রিত করতে পারে না।
- আপনি দুটি কার্বোহাইড্রেট একত্রিত করতে পারেন - রুটি সঙ্গে porridge। যাইহোক, যদি আপনি ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি করা ভালো নয়।
- খাবারের আগে তরল (পানি, রস) অর্ধ ঘন্টা বা এক ঘণ্টা পান। খাওয়া পরে - বিশেষত গ্রীস - শুধুমাত্র গরম broths বা গরম চা পান (এমনকি যদি উইন্ডো অসহ্য তাপ)। একটি গরম পানীয় পেট মধ্যে চর্বি দ্রবীভূত করা হবে, যার ফলে হজম সাহায্য। খাবার সময় আপনি মদ পান করতে পারেন। (বিয়ার সম্পর্কে, যদি আপনি ওজন হারাতে চান, ভুলে যাবেন)।
- খাবার বা ডিনার পরে ডেস্চারি খাবেন না, যাতে অন্ত্রের মধ্যে শোষণ না করে। মিষ্টি খাবার সবসময় প্রধান খাবার থেকে পৃথকভাবে খাওয়া উচিত। যদি আপনি একটি পৃথক খাদ্য অনুসরণ শুরু, আপনার ওজন কমানোর জন্য ছোট মিষ্টি একেবারে নির্দোষ হতে হবে।
- একই কারণে ফল খাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত, কিন্তু তা অবিলম্বে পরে না। মনে রাখবেন যে বাষ্প সবসময় অন্য কোন ফল সঙ্গে মিশ্রন না, আলাদাভাবে খাওয়া ভাল
ওজন হ্রাস জন্য বিশেষভাবে ভাল আলাদা খাদ্য যে আপনার পছন্দ, আপনি নিজেকে তৈরি রেসিপি। একটি মৌলিক নিয়ম মনে রাখা উচিত: সবচেয়ে নিরাপদ পার্শ্ব ডিশ সবসময় সবুজ শাক (পেঁয়াজ, sorrel, সবুজ সালাদ, ইত্যাদি) এবং অ স্টারকি সবজি (বাঁধাকপি, cucumbers, মিষ্টি মরিচ, ইত্যাদি) হবে। মাংস এবং মাছ নিরস্তভাবে তাদের পরিবেশন - উভয় কাঁচা এবং উষ্ণ ফর্ম মধ্যে। স্টার্কি শাকসব্জী (আলু, মটরশুটি, বেগুন, উচচিনি) তাদের নিজস্ব বেশ পরিতৃপ্ত, তাই তাদের আলাদাভাবে রান্না করা উচিত।
ওজন হ্রাসের জন্য পৃথক খাবার আদর্শ এবং এটি আপনার খাবারের "ভাগ" করে এবং প্রায়ই আপনাকে খেতে বাধ্য করে। এটি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি পরিষ্কার করে রাখে, কারণ খাবার এবং তাদের ছোট অংশগুলির ডান সংমিশ্রণে তাদের শরীরকে সহজে এবং তাড়াতাড়ি দ্রুত ডাইজেস্ট করতে সাহায্য করে।
আপনি যদি আগ্রহী হন, তাহলে নিম্নোক্ত ছোট পরীক্ষাটি করুন।
আপনি দেখতে পাবেন যে একটি পৃথক খাদ্য উপর ওজন হারানোর খুব সহজ, কারণ আপনি ক্রমাগত একটি ক্যালোরি পাল্টা রাখা প্রয়োজন না। আপনার প্রয়োজন যে সব আপনার শরীরের অর্থ উপার্জন করতে সাহায্য করা হয়। পৃথক প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট - এই ওজন হ্রাস জন্য প্রধান খাদ্য, পৃথক পুষ্টি ব্যবহৃত হবে।