বাড়িতে কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য দ্রুততম খাদ্য

অতিরিক্ত ওজন আধুনিক সমাজের একটি সাধারণ সমস্যা, যা ক্ষতিকর খাদ্য এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার ফলে সৃষ্ট হয়। চিত্রের সংশোধন করার জন্য বিভিন্ন কৌশলগুলি রয়েছে, যা দিনের একটি বিষয়ের ফলাফল দেয়।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার

গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে, যা আপনি আশ্চর্যজনক দেখতে চান, তারপর আপনি তার বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম সঙ্গে দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন কার্যকর ধরনের খাদ্য প্রস্তুত করতে পারেন ওজন কমাতে এবং শরীরের ক্ষতি করতে না একটি দরকারী কৌশল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফলগুলি সংরক্ষণের জন্য, পরবর্তী সময়ে সঠিক খাদ্য অনুসরণ করা ভাল।

দ্রুত বর্ধমান পাতলা জন্য আখেরাত খাদ্য

যারা তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত না করে একটি চিত্র সংশোধন করতে চান Buckwheat দরকারী। দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য সেরা খাদ্য শুধুমাত্র বেকহ্যাম না অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু কেফির বিভিন্ন নিয়ম আছে যা বিবেচনা করা উচিত:

1. সর্বাধিক বেনিফিট রাখা, এটা রান্না করার চেয়ে বরং রাতে porridge যাও সুপারিশ করা হয়। লবণ, তেল এবং অন্যান্য additives নির্বাণ নিষিদ্ধ করা হয়।
2. মেনুতে 10 দিনের বেশি মেনে চলুন, কারণ আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন।
3. কেফার 2.5-5% চর্বি চয়ন করা ভাল।

   ব্রেকফাস্ট	জখলাবার	লাঞ্চ	ডিনার
   দিন নং 1-4	50 গ্রাম দই এবং 250 গ্রাম কেফের	দই 250 গ্রাম	60 গ্রাম পোড় এবং 250 গ্রাম দই	ব্রেকফাস্ট মত
   দিন # 5 এবং 6	50 গ্রাম porridge এবং চা	250 গ্রাম দই	100 গ্রাম পোড় এবং 250 গ্রাম কেফের	হিসাবে প্রথম দিন হিসাবে
   দিন # 7	200 গ্রাম পোড় এবং 1 লিটার কেফির

সবজি দ্রুত এবং কার্যকর উপর খাদ্য

যদি আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন - কয়েক পাউন্ড ছুঁড়ে ফেলুন, তাহলে খাদ্যের মধ্যে সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্য একটি মাস স্থায়ী হয় এবং এটি গ্রীষ্মে এটি ব্যয় করার সুপারিশ করা হয়, যখন সবজি একটি বিস্তৃত ভাণ্ডার উপলব্ধ হয়। সবজির দৈনন্দিন আদর্শ 1.5 কেজি বেশি। মেনু এই মত দেখায়:

1. সোমবার : উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 200 মিলি কম চর্বিযুক্ত কফির, ফল এবং চা।
2. মঙ্গলবার : সবজি থেকে স্যুপ, এক চিকন আলু দিয়ে 1 চা চামচ কম চর্বিযুক্ত সস, শাকসবজি এবং চা।
3. বুধবার : সোমবার মেনু।
4. বৃহস্পতিবার : উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 5 কলা এবং 1.5 লিটার দুধ।
5. শুক্রবার : উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 5 টমেটো, পাতলা মাছ বা ডাল, 250 মিলি দই এবং চা।
6. শনিবার : মেনুটি শুক্রবারের মতো অভিন্ন।
7. রবিবার : উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ফল, শাকসব্জী, কম চর্বিযুক্ত সসের 1 টা বিছানা, ২50 মিলি দই এবং চা।

দ্রুত প্রস্থ পাতলা জন্য প্রোটিন খাবার

যারা অতিরিক্ত পাউন্ডের কথা ভুলে যেতে চায় তারা ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়ে একটি সপ্তাহ থাকে এবং আপনাকে চার কেজি পর্যন্ত ছুঁড়ে ফেলতে সহায়তা করে। সর্বনিম্ন দৈনিক ক্যালোরি মান 1২00 কিলোবিল। পানি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, 1.5 লিটার পানি পান করে নমুনা মেনু:

1. ব্রেকফাস্ট : টোস্ট, কুটির পনির 5% এবং 0.5 টেবিল চামচ একটি দম্পতি। কেফার 5%
2. স্নেক : অসফল ফল।
3. লাঞ্চ : মটরশুটি স্যুপ, 100 গ্রাম ফালি, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং চা।
4. স্নেক : কয়েক বাদাম এবং একটি কমলা।
5. ডিনার : 0.5 চর্বি। ওটমিল porridge, হার্ড বাষ্প ডিম এবং সবুজ চা।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে : 150 মিলি কম চর্বিযুক্ত দই।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য শিমের খাদ্য

বীজ পণ্য সবজি প্রোটিন চমৎকার সরবরাহকারী, একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলে সাহায্য, শরীরের saturating। খাদ্য থেকে এটি মিষ্টি, ভাজা, বেকড, ধূমপান এবং salted বাদ দেওয়া সুপারিশ করা হয়। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এক্সপ্রেস খাদ্য সাদা বীজ বিভিন্ন ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। আপনি সাত দিনের জন্য এটা লাঠি থাকা প্রয়োজন ভবিষ্যতে, মেনু ধারণকারী আপনার মেনু খাবারের মধ্যে এটি ছেড়ে ভাল। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট তারকা

অনেক নারী, অভিনেত্রী, গায়ক এবং মডেলের দিকে তাকিয়ে, তাদের চেহারাটির প্রশংসা করে, একই চিত্রের মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখে। দ্রুততম খাদ্য, দায়ী কার্যক্রম সামনে বড় দ্বারা ব্যবহৃত। চিত্রের ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার মেনু ফ্যাট, মিষ্টি, লবণাক্ত এবং মশলা থেকে বাদ দিন। বাড়ীতে পাতলা পাতলা জন্য খাদ্য নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট তালিকা আছে:

1. খাদ্যের উৎস প্রোটিন পণ্য, যা অ-চর্বিযুক্ত।
2. তরল প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণ 1.5 লিটার হয়।
3. মেনু কঠোর এবং এটি সব সহ্য করতে পারে না, কিন্তু প্রভাব এটি মূল্য, কারণ 14 দিনের জন্য আপনি একটি সর্বনিম্ন 5 কেজি বন্ধ করতে পারেন
4. নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে ব্রেকফাস্ট প্রত্যাখ্যান করার প্রয়োজন।
5. উপস্থাপন মেনু দুবার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

দ্রুত বর্ধমান পাতলা জন্য গাজর খাদ্য

কমলা রুট সুস্বাদু এবং দরকারী, তাই এটি স্লিমিং মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। পেটের পেছনের পেছন পেছন দিকে দ্রুত চর্বি রাখা এবং 2-3 কিলোগ্রামকে ছিঁড়ে ফেলা উচিত। এই খাদ্য ব্যবস্থার সুবিধা হল যে আপনি চাইলে অনেক গাজর খেতে পারেন, কিন্তু অন্যান্য খাবার নিষিদ্ধ। পানি পান করতে ভুলবেন না, এবং দৈনিক পরিমাণ 1.5 লিটার হয়।

রুটি ফসল থেকে আপনি রস এবং সালাদ করতে পারেন, যা লেবু রস ভরা হতে পারে। আপনি চিনি এবং জল ছাড়া সবুজ চা পান করতে পারেন। এটা ছয় বার খাওয়া উচিত, তারপর কোন ক্ষুধা হবে। গাজর জন্য দ্রুততম খাদ্যটি হজম, হৃদয় ও রক্তনালী, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং গর্ভাবস্থার সমস্যাগুলির জন্য নিষিদ্ধ। ওজন হ্রাস থেকে অসদাচরণের সঙ্গে পরিত্যাগ করা উচিত।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট গোলাকার

উপস্থাপিত খাদ্য ব্যবস্থার জন্য, অল্প বয়সী উচচিনি এবং ভাল উচচিল চয়ন করুন। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য একটি সস্তা খাদ্য ছুলা বরাবর সবজি খাওয়া জড়িত, কারণ এটি আরো পুষ্টি সংহত হয়। আপনি মেনুতে অন্যান্য সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উদাহরণ মেনু:

1. ব্রেকফাস্ট : 250 গ্রাম সবজি (উচচিনি, গাজর ও পেঁয়াজ) বের করা, রাইয়ের রুটি এবং চা এক টুকরা।
2. স্বাদ : সবুজ আপেল এবং 1 টেবিল। দধি।
3. দুপুরের খাবার : 300 গ্রাম জিগচিনি, ২00 গ্রাম ফিল্টার এবং চা।
4. স্নেক : আপেল থেকে সালাদ এবং রস এর একটি পরিবেশন।
5. ডিনার : একটি দম্পতি নরম পনির এবং সবুজ শাক zucchini এবং চা সঙ্গে স্টাফ।