ওজন হ্রাস জন্য এই খাদ্য প্রধান উপাদান পাতলা উদ্ভিজ্জ স্যুপ হয়। যেমন একটি খাদ্য ব্যবহার করে, স্যুপ কমপক্ষে তিন বার খাওয়া উচিত, কিন্তু এটি সম্ভব এবং আরো প্রায়ই, হিসাবে ক্ষুধার অনুভূতি আছে যত তাড়াতাড়ি। দিনের মধ্যে এটি 2-3 লিটার স্যুপ খেতে হবে। এটি ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য রান্না করা যেতে পারে, তবে তাজা স্যুপ রান্না করা ভাল।
ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতিতে উদ্ভিজ্জ স্যুপের উপর ভিত্তি করে খাওয়া হয়, যেমন বেশিরভাগ সোয়েটে চর্বি এবং সর্বনিম্ন ক্যালোরি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট নেই।
এই খাদ্য বসন্তে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরের ভিটামিনোসিস থেকে ভোগা খাদ্যটি সহ্য করা সহজ। ওজন হ্রাস, শুধুমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ জন্য একমাত্র উদ্ভিজ্জ স্যুপের পরিবেশন পরে স্যাচুরেশন অনুভূতি, যথেষ্ট দীর্ঘ স্থায়ী।
ওজন কমানোর জন্য শাক সবজি স্যুপ প্রধান উপাদান
স্যুপের উপকরণ - সবজি সবজি। বেশিরভাগ সময়, শাকসব্জি গোবেলের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। সাদা বাঁধাকপি, এবং ফুলকপি, ব্রাসেলস, ব্রোকলি, লাল এবং অন্যান্য ধরণের হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বাঁধাকপি প্রকৃতি দ্বারা নির্মিত একটি multivitamins হয়। বাঁধাকপি বেগুনী প্রোটিন, ফাইবার , পেকিনেট, শর্করার, স্টার্চ, জৈব অ্যাসিড (ম্যালিক, সাইট্রিক, অক্সালিক, ক্যুমারিনিক, টার্টোননিক), অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি।
কোমল থেকে, সাধারণত পেঁয়াজ, টমেটো, সবুজ মরিচ, সিলেট, কখনও কখনও একটি উদ্ভিজ্জ ঘনত্ব (তবে কৃত্রিম উপাদানের এবং অতিরিক্ত লবণ থেকে এড়ানো ভাল)।
ওজন কমানোর জন্য ভেষজ ক্রিম স্যুপ
ওজন হ্রাস জন্য সুস্বাদু, কম ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ শুকনো ফর্ম মধ্যে তৈরি করা যেতে পারে। উদ্ভিজ্জ স্যুপ পুউই একটি সুস্বাদু খাবারের একটি ডিশ যা সহজেই পাচন করা হয় এবং স্বাদ গ্রহণ করে। এই স্যুপের উপাদানগুলি ওজন হ্রাসের জন্য নিয়মিত শাকসব্জির স্যুপের মতো একই রকম, তবে প্রস্তুতির পরে তারা একটি ব্লেন্ডারে মাটিতে রাখে। একটি সাদৃশ্য ভর গঠিত হয় এবং স্যুপ আরো অনেক সুস্বাদু এবং এটি আরো আনন্দদায়ক হয়। উপরন্তু, মাজা উপাদানগুলি ভাল শরীরের দ্বারা শোষিত এবং শোষিত হয়।
ওজন হ্রাসের জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপের ক্যালোরি উপাদান খুবই কম, কারন এটি এই ধরণের স্যুপের জন্য সাধারণত চর্বিযুক্ত দ্রব্য যুক্ত করে না: দুধ, ক্রিম, মাখন ইত্যাদি। শুধুমাত্র "নেতিবাচক" ক্যালরির কন্টেন্ট সঙ্গে সবজি ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টি এবং স্যুপ খাদ্যের সময়কালের পদ্ধতি
স্যুপ ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য সর্বাধিক স্যুপের খাবারগুলি, ডায়াবেটিসটি ধীরে ধীরে অন্য কোনও খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়: ফলের (কলা বাদ দিয়ে), সবুজ সবজি (মটর ও বাদাম ছাড়াও), মাছ, কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস।
আপনি চিনি, জল, উদ্ভিজ্জ রস ছাড়া চা পান করতে পারেন। আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারেন না, ফিজির পানীয়, রুটি, ফ্যাট
উদ্ভিজ্জ স্যুপের খাদ্যটি যথেষ্ট ক্যালোরি থাকে না, তাই সাধারণত এটি 7 থেকে 10 দিন পর্যন্ত থাকে। তারপর খাদ্য যোগ করা উচিত মাংস, দুগ্ধ, খাদ্যশস্য পণ্য। মূল জিনিস ওভারহেস্ট এবং ক্যালরি গণনা করা হয় না।
ওজন কমানোর ফলে ফলাফল বজায় রাখার জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ এ দিনগুলি আনলোড করার ব্যবস্থা করা ভাল।
ওজন কমানোর জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- জল - 1.5 লিটার;
- লেক - 1 কেজি;
- গাজর - 500 গ্রাম;
- 500 গ্রাম টমেটো - 500 গ্রাম;
- সেলাই - 3-4 কাটন;
- থিমম - একটি চিম্টি
প্রস্তুতি
রন্ধন উদ্ভিজ্জ স্যুপ সহজ। ছোট বা মাঝারি আকারের টুকরা মধ্যে সবজি কাটা, জল ঢালা, লবণ দিয়ে ঋতু (খাদ্য অনুমতি দেয়) এবং স্বাদ যাও মশলা। উচ্চ তাপ একটি ফোঁড়া আনা, তারপর তাপ কমাতে এবং সবজি সবে নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। রেডি স্যুপ গরম করার জন্য এটি উষ্ণ স্থানে ভাল করা উচিত, তাই স্বাদ আরো পরিপূর্ণ হবে। স্বাদ উন্নত করতে, আপনি যোগকৃত পনির যোগ করতে পারেন, কোন additives ছাড়াই সহজতর।