যখন একটি খাদ্য সংকলন করা হয় , তখন নারীরা প্রতিটি পণ্যের সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করে। এই কারণে, আপনি porridge ওজন কমাতে পারেন কিনা তা অনেক আগ্রহী? বর্তমানে, দস্তা অনেক খাদ্যের ভিত্তি, তারা কোনও ব্যক্তির কাছে উপলব্ধ এবং প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট সহজ।
সবাই জানে যে ওজন হ্রাসের প্রথম শর্ত হচ্ছে কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যান। অতএব, অনেক কিছু সম্পূর্ণভাবে তাদের খাদ্য থেকে খাদ্য থেকে অপসারণ, যদিও এই সম্পূর্ণ ভুল। শরীরের স্বাভাবিক জীবন শক্তি প্রয়োজন, যার উৎস, যথেষ্ট পরিমাণে, কার্বোহাইড্রেট হয়। এই অর্থ না যে আপনি মিষ্টি এবং ময়দা খাওয়া যাবে, কার্বোহাইড্রেট "দরকারী" হওয়া উচিত।
Porridges সাহায্যে ওজন কমাতে কিভাবে?
গঠন সবচেয়ে দরকারী পণ্য, যা দরকারী কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত, porridges হয়। এমনকি তাদের গঠন, ফাইবার যা অনুকূলভাবে অন্ত্রের কাজ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনকে প্রভাবিত করে। ওজন হ্রাস সময় এবং শুধুমাত্র না একটি দরকারী খাদ্য জন্য কি ভাল হতে পারে?
প্রস্তুতি এবং ব্যবহারের নিয়ম:
- তেল ছাড়াই পোড় খাওয়া দরকার। যদি আপনার জন্য প্রথমবার কঠিন হয়, পরিমাণ ধীরে ধীরে কমিয়ে দিন।
- একটি পরিবেশন 200 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়, পরিবেশন খুব ছোট হলে, সবজি যোগ করুন
- দুধে দারুচিনি রান্না করুন, এটি দ্রুত প্রোডাকটিসকে একত্রিত করতে সাহায্য করবে।
- লবণ ব্যবহার বা একটি ন্যূনতম পরিমাণ তার পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করবেন না।
- প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত জল পান করতে ভুলবেন না।
কি ওজন কমানোর সাহায্য লাগে?
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে সান্ধ্যভরাশি সকালে খেতে ভাল। চিত্রের জন্য সবচেয়ে দরকারী: বকবৎ, ওটমিল, মুক্তা বার্লি, গম porridge এবং বাদামী চাল। এটি সঙ্গে সাদা চাল জন্য হিসাবে, আপনি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, কারণ এটি সহজ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং, অনুযায়ী, খালি ক্যালোরি, যা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।