কল্যানেটিকস কোর্স আমাদের সময়ের ধরনের ফিটনেস একটি ফ্যাশনেবল, যা আমেরিকান কল্যান পিকনি দ্বারা প্রাচীন ভারতীয় জ্ঞানের ভিত্তিতে গড়ে ওঠে। এই অর্থে, যোগ এবং callanetics আত্মীয় পরবর্তী। এটি আন্দোলনের প্রকৃতির যে এই ধরনের ফিটনেস কার্যকারিতা গোপন - নিখুঁত, পরিষ্কার এবং সব আন্দোলন ধীর, ফলাফল বৃহত্তর এবং ভাল।
জিমন্যাস্টিকস ক্যালানটিক্স: ওজন হ্রাসের শর্ত
হিসাবে ফিটনেস callanetics তার ধরনের অনন্য - ক্লাস সময়, নিবিড় ব্যায়াম এবং ব্যায়াম নিস্তেজ পর্যন্ত প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা হয় এমন কোনো খেলা যেমন, কলো্যানেটিক্স তার বেশ কয়েকটি প্রেসক্রিপশন আছে।
- ব্যায়াম শুরু হওয়ার পাঁচ ঘণ্টা আগে এবং তার অবসানের মুহূর্ত থেকে অন্য পাঁচ ঘণ্টা, এটি প্রোটিন ধারণকারী কোন খাবার খেতে নিষেধ, পাশাপাশি প্রাণী উৎপাদনের সমস্ত খাবার। সুতরাং, ক্লাসের সময় আপনি অস্থায়ীভাবে একটি নিরামিষ হতে হবে
- সেশনের দুই ঘন্টা আগে এবং দুই ঘণ্টার পর কোন খাদ্য গ্রহণ নিষিদ্ধ করা হয়।
- ব্যায়ামের পরে, আপনি যখন কোনও কিছু খেতে পারবেন না তখনও আপনি পরিষ্কার জল পান করতে পারেন।
এটা যেমন একটি সহজ খাদ্য জটিল প্রভাব এবং অনুশীলন যে খুব দ্রুত ফলাফল অর্জিত হয় ধন্যবাদ।
কল্যানেটিক্স পাঠ: উপকারিতা
শুরু করার জন্য কলো্যানেটিক্সের কোর্সে, বুঝতে হবে যে দক্ষতা কতটুকু অর্জন করা যায় এবং আপনি সাধারণত এই ক্লাসগুলি দিতে পারেন। এই কৌতুকের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির তালিকা এতই বিস্তৃত যে কল্যানেটিক্সকে সর্বজনীন ধরনের ফিটনেস বলা যেতে পারে:
- ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শীতল প্রভাব আছে এবং রক্ত চাপ স্বাভাবিক;
- যদি আপনার osteochondrosis থাকে - কল্যানেটিক্স অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়;
- প্রসবোত্তর সময়ের নারীদের জন্য, যখন অনেক ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ নিষিদ্ধ করা হয়, কল্যানেটিক্স এই চিত্র পুনঃস্থাপন করার ঝুঁকি ছাড়াই সাহায্য করে;
- কম্পিউটারে কাজ করে এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদচারণা থেকে যে সমস্ত লোকের জন্য, callanetics একটি চমৎকার উপায় আউট;
- যোগব্যায়াম থেকে Asanas উপর ভিত্তি করে শ্বাসের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম জিমন্যাস্টিক্স অবিশ্বাস্যভাবে শিথিল করা এবং ক্ষুদ্র জীবনের সমস্যা থেকে দূরে নেতৃস্থানীয় করা
- যদি আপনি ওভারওয়েট হয়, আপনি সম্ভবত বিপাকীয় রোগ আছে। Callanetics নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং নির্দিষ্ট ধরনের খাদ্য পালন এর শর্ত এটি স্বাভাবিক।
- নিয়মিত অধিবেশন 2-3 সপ্তাহ পরে, লক্ষণীয়ভাবে ওজন হ্রাস এবং শরীরের ভলিউম হ্রাস।
- ব্যায়াম অবশ্যই শরীরের পেশী শক্তিশালী না শুধুমাত্র, কিন্তু স্থিতিস্থাপকতা, সৌন্দর্য এবং একটি দৃঢ় বর্ণন অর্জন।
Callanetics সত্যিই একটি জটিল ভাবে শরীরের প্রভাবিত। এই আপনি বিভিন্ন মানুষের জন্য ব্যায়াম অনুশীলন এবং চমৎকার ফলাফল পেতে পারবেন কি।
কল্যানেটিক্স: মতভেদ
কোনও ধরণের ফিটনেস মত, কলো্যানেটিক্সের বেশ কয়েকটি সংঘাত রয়েছে:
- যদি আপনি কোন ধরনের অস্ত্রোপচার করে থাকেন, তাহলে আপনাকে কল্যানেটিক্সের সাথে আচরণ করার আগে কমপক্ষে এক বছর অপেক্ষা করতে হবে।
- অস্ত্রোপচারের সময় নারীরা 1.5 বছরের জন্য সার্জির সময় থেকে কল্যানেটিকস অনুশীলন করতে পারে না।
- দরিদ্র দৃষ্টি ক্লাসে নথিভুক্ত করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করার জন্য একটি উপলক্ষ। একটি সুযোগ আছে যে callanetics অবশ্যই contraindicated করা হবে।
- আপনি যদি হাঁপানি বা অনুরূপ রোগ থেকে ভোগেন, তাহলে কল্যানেটিক্স আপনার জন্য নয়।
- কল্যানেটিক্সের মেরুদন্ডে যদি উপকারী হতে পারে, তবে এটির সত্ত্বেও যদি পাওয়া যায়
এটির সাথে যুক্ত রোগগুলি, ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরই কর্মসংস্থান সম্ভব। - যারা জরায়ুমুখের অস্বাভাবিক রোগে ভুগছে, তাদের জন্য সবরকম ঝুঁকি রয়েছে। যাইহোক, ব্যায়াম যে শুধুমাত্র শিং অন্তর্ভুক্ত নিরাপদ।
- কোন পর্যায়ে অর্শ্বরোগ সঙ্গে সব ধরনের সিট-আপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। বাকি ব্যায়াম নিরাপদ।
অস্থায়ী সংঘাত সম্পর্কে ভুলবেন না - ঠান্ডা পরে আপনি শুধুমাত্র 2-3 সপ্তাহ পরে ক্লাসে যোগ দিতে পারেন