অ্যান্টিকাল ওজন হ্রাস সিমুলেটর একটি চমৎকার হাতিয়ার নয় শুধুমাত্র কাঙ্ক্ষিত ওজন অর্জন, কিন্তু আপনার শরীরের সমস্ত পেশী টোন বজায় রাখা। একা একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ক্লাস একই সময়ে একটি ট্রিমমিল এবং stepper নেভিগেশন প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন!
আলেকজান্ডার ট্রেইনার: সুবিধা
Elliptical simulator- এ প্রশিক্ষণ অন্যান্য সমস্ত সিমুলেটের প্রশিক্ষণ থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। অন্য সব শাঁসগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষিত করার জন্য প্রস্তাব দেয়, যখন, একটি উপবৃত্তাকার হিসাবে, একই সময়ে সব মৌলিক পেশী গোষ্ঠীকে অন্তর্ভুক্ত করে। আর নির্বাচন করতে হবে না - হাত বা পায়ের উপর লোড দাও, কারণ পুরো শরীর সমানভাবে এটি পায়!
যদি আপনি আপনার অধ্যয়নে স্থির থাকেন, তবে আপনি আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবেন, একটি অভূতপূর্ব ধৈর্য লাভ করবেন এবং ভুলে যাবেন যে একটি পঁচাত্তর উপরে একটি উচ্চ মেঝেতে চড়ে যখন একটি স্ফিটল।
যেমন একটি জটিল লোড ধন্যবাদ, আপনি একটি দ্রুত গতিতে ওজন হারাবেন, আপনার শরীর একটি চমৎকার কার্ডিও লোড পাবেন হিসাবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ক্লাসের নিয়মিততা!
একটি উপবৃত্তাকার simulator অনুশীলন কিভাবে?
একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ক্লাসগুলি স্বজ্ঞাত পদক্ষেপ। আপনি আপনার পায়ে প্ল্যাটফর্মে রাখুন যাতে পাগুলি তাদের উপর সম্পূর্ণভাবে স্থাপন করা হয়, হাত হাতলগুলি ধরে এবং সব প্রয়োজনীয় প্যারামিটারগুলি (পৃথকভাবে বিভিন্ন ধরনের সিমুলেটরগুলির জন্য) স্থাপন করে, আপনি সড়ক ও হাঁটার পথে চলাচলের মধ্যে কিছু একটা চলতে শুরু করেন।
যদি আপনি আশ্চর্য হচ্ছেন যে কিভাবে দ্রুত ওজন হারান একটি elliptical সিমুলেটর মধ্যে নিযুক্ত করা হয় - গোপন বেশ সহজ:
- প্রথমে, আপনি একটি ছোট লোড এবং একটি দ্রুত গতিতে সঙ্গে করতে হবে।
- দ্বিতীয়ত, এটি একটি সময়ে কমপক্ষে 30 মিনিট সময় নেয় (অবশ্যই, আপনাকে কম সময় দিয়ে শুরু করতে হবে এবং ধীরে ধীরে এই ধরনের সূচকগুলিতে আসতে হবে)।
- তৃতীয়ত, সপ্তাহে 4-5 বার নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে (সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে, আপনার শরীর যদি ভালভাবে সহ্য করে তবে আপনি প্রতিদিনই পারেন)।
এটি একটি উপবৃত্তাকার simulator করছেন যখন ওজন হারাতে এই পদ্ধতির সঙ্গে, এটি বেশ সহজ হবে। এবং একই সময়ে যদি আপনি ওভরেট করতে অস্বীকার করেন এবং সঠিক খাবার এবং ছোট অংশ খেয়ে ফেলবেন - ফলাফলগুলি দ্বিতীয় সপ্তাহের ক্লাসে ইতিমধ্যে দৃশ্যমান হবে!
ট্রামডিল বা অলিম্পিক ট্রেনার?
আপনি যদি হোম স্টাডিজের জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করেন এবং কোনও যৌথ রোগে আক্রান্ত হন না, তবে আপনার হাতে অতিরিক্ত কাজের চাপ প্রয়োজন হলে আপনার পছন্দ হবে। সাধারণভাবে, এই দুটি সিমুলেটরগুলি প্রদত্ত প্রভাবের মতই বেশিরভাগ, কিন্তু আংশিক সিমুলেটর হাতে একটি অতিরিক্ত লোড দেয় (উপরের অংশ)।
আপনি জয়েন্টগুলোতে সমস্যা আছে, বিশেষ করে - নিম্ন অঙ্গ, পছন্দ প্রায় predetermined হয়। উপবৃত্তাকার ট্রেইনারের প্রধান সুবিধা হল যে, এটির সব উপযোগিতাগুলির জন্য, এটি জোড়ের লোড হ্রাস করে, তাই আপনি তাদের সাথে কোনও সমস্যা দেখাতে ঝুঁকি নেন না
ব্যায়াম সাইকেল বা elliptical trainer?
উভয় এই সিমুলেটর পায়ে একটি সমানভাবে শক্তিশালী লোড দেয় এবং জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করে। প্রধান পার্থক্য হাতের কাজের লোড মধ্যে হয়। স্থির সাইকেল উপর তারা বিশ্রাম, এবং বাড়ির আয়তক্ষেত্রাকার সিমুলেটর তাদের একটি অতিরিক্ত লোড দেয়।
সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর লোডের কারণে একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ওজন হ্রাস করা সহজ হবে না, এবং নিচের অংশে নয়। যাইহোক, যদি আপনার ধরনের চিত্র একটি পিয়ার হয়, এবং আপনি শুধুমাত্র আপনার পায়ে এবং নিতম্ব সঙ্গে সমস্যার অভিজ্ঞতা, এটা সম্ভব যে আপনার জন্য বাইক আরো গুরুত্বপূর্ণ।