সক্রিয়ভাবে তার চিত্র গ্রহণ করা হয়েছে যারা, আরো শক্তি ব্যয় এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য, সব কার্যক্রম সবচেয়ে করতে সংগ্রাম। এই বিষয়ে, squats খুব জনপ্রিয় যখন পুড়িয়ে ফেলা অনেক ক্যালোরি প্রশ্ন খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়ামগুলির একটি, যা বাড়িতে এবং জিমে পাওয়া যায়। অনেক নারী নিতম্ব এবং উরু মোটা মুখ মুখের রাখা দৈনন্দিন ব্যবহার।
কত ক্যালোরি squats না পুড়ে?
বর্তমানে, বিজ্ঞানীরা একটি সঠিক সূত্র তৈরি করেনি যা আমাদের স্কোয়াটগুলির জন্য ক্যালোরি খরচ গণনা করতে দেয়। এটা বেশ লজিক্যাল, কারণ একা একা squatting যাই হোক না কেন আদর্শ আপনার চিত্র আনা হবে - এটা পেশী এক বিচ্ছিন্ন গ্রুপ না প্রভাবিত জটিল প্রশিক্ষণ তাদের অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, কিন্তু একবারে অনেক
Squatting যখন কত ক্যালোরি খাওয়া হয় প্রশ্ন অধ্যয়নরত, আপনি পরিসংখ্যান বিভিন্ন খুঁজে পেতে পারেন। জিমন্যাস্টিকস অংশ হিসাবে squats বিবেচনা, আপনি গতি এবং প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে যে হিসাব করতে পারেন, শক্তি খরচ প্রতি ঘন্টায় 250 থেকে 350 কিলোবাইট হতে হবে যে, 10 মিনিট ব্যবধানে, আপনি প্রায় গড়ে 50 কে.এল.সি. ব্যয় হবে। এই সংখ্যা বৃদ্ধি করা সহজ: মাত্র 1.5-2 কেজি ওজনের ডাম্বেল বাছাই করুন, এবং ক্যালোরিের খরচ 10 মিনিটের জন্য 60 কেসিএল হবে।
কেন ওজন হ্রাস জন্য squats গুরুত্বপূর্ণ?
Squats, ক্যালোরিগুলির স্বল্পমেয়াদী জ্বলন্ত ছাড়াও, চর্বি পরিবর্তে পেশী ভর নির্মাণে সহায়তা করে। পেশী ভর নিজেই চর্বি ছাড়া জীবনের আরও ক্যালোরি বার্ন, এবং আপনার শরীরের উপর আরো পেশী, দ্রুত চর্বি জমা হবে। সুতরাং আপনার workouts মধ্যে বসতে-আপ অন্তর্ভুক্ত করা এত গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, এই ব্যায়াম নিতম্বের স্বন বজায় রাখা এবং তাদের আকৃতি উন্নত করার জন্য সত্যিই এক শ্রেষ্ঠ।