ওজন কমানোর জন্য স্টেপার

স্টেপার একটি বিশেষ সিমুলেটর, যার সাথে আপনি সিঁড়ি আপ হাঁটা অনুকরণ। এটা কোন গোপন যে এই ধরনের আপ পায়ে এবং নিতম্ব পেশী জন্য খুব দরকারী, এবং যদি আপনি একটি দ্রুত গতিতে ব্যায়াম তারপর, আপনি আপনার ওজন ভাল সমন্বয় করতে পারেন। বিশেষ করে সুবিধাজনক যেগুলি এমন বিশেষ মডেলগুলি রয়েছে যা আপনার পায়ে আপনার হাতে একই সময়ে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

Stepper ওজন কমাতে সাহায্য করে?

কোনও ভৌত লোডের মতো, ওজন কমানোর জন্য স্টেপারে ক্লাসগুলি বেশ কার্যকর। সত্য যে সিঁড়ি আপ হাঁটা একটি কার্ডিও লোড হয়, যথা। লোড যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিশেষ করে সক্রিয় হতে। ফলস্বরূপ, সমস্ত শরীরের কোষের পুষ্টি উন্নতি ঘটায়, বিপাক ত্বরক হয়, ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি হয় এবং ফলস্বরূপ, বিভক্ত ফ্যাটযুক্ত আমানতের প্রক্রিয়া আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে।

ওজন কমাতে স্টেপার কার্যকর?

এটা বুঝতে হবে যে আপনি একটি stepper সাহায্যে ওজন হারাতে পারেন, যদি আপনি 15-20 মিনিটের জন্য বা সপ্তাহে 3-5 বার, কিন্তু এক সময়ে 30-40 মিনিটের জন্য নিযুক্ত হয় তবে। আপনি সময় সময় জড়িত হয়, এক সপ্তাহে 2 বার, অন্য - কেউ, তারপর আপনি ফলাফল আশা করতে পারবেন না। শুধুমাত্র ধ্রুব প্রশিক্ষণ ভাল ফলাফল প্রদান করে। ঘন ঘন কাজ, আপনি 1-3 সপ্তাহ পরে ওজন হারাতে শুরু হবে।

Stepper এর প্রভাব উন্নত করার জন্য, "দ্রুত" শক্তি দেয় এবং পেশী উন্নয়ন এবং পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন উপর মনোযোগ দেয় যে খাদ্য সীমাবদ্ধ প্রয়োজন। প্রোটিন সব ধরনের মাংস, বাদাম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম প্রোটিন, সব ডুমুরের অন্তর্ভুক্ত। এই খাবারগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়া উচিত। কিন্তু সহজ কার্বোহাইড্রেট থেকে এটি উল্লেখযোগ্য নয়:

• চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন, চকলেট;
• আটা পণ্য, pastries, ডাম্পলিং, পাস্তা;
• ফাস্ট ফুড এবং সোডা

আপনার খাদ্যটি এই ভাবে ঠিক করা, আপনি খুব দ্রুত ওজন হারাবেন - প্রতি সপ্তাহে 1-1.5 কেজি। উপরন্তু, ওজন হ্রাস যেমন একটি সিস্টেম নিশ্চিত যে আপনার ওজন ফিরে আসবে না, কারণ এটি একটি জৈব এবং ধীরে ধীরে পদ্ধতিতে পাতা।

কিভাবে একটি stepper ওজন হারাতে?

Stepper নেভিগেশন ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম জিম এবং বাড়িতে উভয় সঞ্চালিত হতে পারে, আপনি নিজের জন্য একটি সিমুলেটর কিনতে হলে যদি আপনি জানেন যে আপনি খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ না এবং আপনার workouts থেকে বেরিয়ে যেতে পারে, এটি একটি সাবস্ক্রিপশন উপর জিম যেতে শুরু করে জ্ঞান, এবং শুধুমাত্র তারপর ঘর জন্য একটি সিমুলেটর কিনতে - যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে, অবশ্যই, এটা সত্যিই আপনি সুবিধার যে

যে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য, শক শোষণের সাথে আপনার খেলাধূলার এবং মানের জুতাগুলির প্রয়োজন হবে। অনুশীলন শুরু করার আগে প্রত্যেক সময় সরঞ্জামগুলি পরিধান করুন! এমনকি যদি আপনি বাড়িতে থাকেন, এটি একটি ফিটনেস ক্লাবের মধ্যে পূর্ণ সময় কার্যকলাপ মত হতে হবে - বিশেষ জামাকাপড় ব্যবহার করে, শেষে একটি ঝরনা গ্রহণ, ইত্যাদি।

স্লিমিং গুরুত্বপূর্ণ এছাড়াও ডায়েট পালন। প্রশিক্ষণের 1.5 ঘন্টা আগে, খাদ্য বাদ দিতে প্রয়োজনীয়, এবং এটির 1.5 ঘন্টা পর আপনি খাওয়া উচিত নয়, তবে আপনি স্কিমাইড দইয়ের একটি গ্লাস পান করতে পারেন - এটি পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং একটি সুন্দর আকৃতি এবং স্থিতিস্থাপকতা পেতে সাহায্য করবে। যেমন প্রশিক্ষণের প্রধান বিষয় হল ক্লাসের নিয়মিততা, যা ফলাফল অর্জনের প্রধান শর্ত।

ওজন হ্রাসের জন্য ধাপে ধাপীভাবে তার সংস্করণে (যেমন, একটি মিনি-স্টাপার) ব্যতীত অন্যের মধ্যে পার্থক্য আপনি একসাথে শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করতে পারবেন, যা ফ্যাটের এমনকি রিলিজ এবং সমস্ত টিস্যুর অভিন্ন টানিং নিশ্চিত করে। প্রধান লোড পায়ে বিতরণ করা হয়, কিন্তু সিমুলেটর ডিভাইস কারণে হাঁটু বা ankles আহত করার কোন সুযোগ নেই, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, চলমান যখন।