Osteochondrosis সঙ্গে ঘাড় জন্য ব্যায়াম

সার্ভিকাল মেরুদন্ড সবচেয়ে সূক্ষ্ম। এই, প্রথমত, vertebrae আকারের (অনেক ছোট) নিজেদের দ্বারা, এবং তাদের অতিরিক্ত গতিশীলতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। দ্বিতীয়ত, সার্ভিকাল অঞ্চলে অনেক স্নায়ু শেষ এবং ভাস্কুলার গঠন আছে, যা, অবশ্যই, ব্যথা সিন্ড্রোম বৃদ্ধি পায়। এবং তৃতীয়ত, একটি vertebral ধমনী আছে, যার কার্য আমাদের মস্তিষ্ক ভোজন করা হয়।

সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের ফলে, সেরিব্রাল ইশ্মিমিয়া ঘটতে পারে এবং এমনকি একটি স্ট্রোকও হতে পারে।

চিকিৎসা

যেমন একটি promising এন্ট্রি পরে, এর যদি কোন ব্যায়াম, বা পরিত্রাণের অন্যান্য উপায়ে আছে, রোগীর ঘাড় জন্য দেখতে দিন।

সুতরাং, এই ধরনের রোগের চিকিত্সা সবসময় জটিল। প্রথমত, এটি ব্যাথার রোগ, antispasmodics এবং এন্টি-প্রদাহমূলক ওষুধ, যাতে রোগী অন্তত একরকম তার নির্ণয়ের সাথে একসাথে থাকতে পারে। দ্বিতীয়ত, এটি gels এবং মলম, যা একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে, আপনি ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। তৃতীয়ত, কি আমাদের স্বার্থ, সব থেকে উপরে, osteochondrosis জন্য ঘাড় ব্যায়াম হয়। আপনি এই আইটেমটি ছাড়া কাজ করতে পারবেন না, এমনকি যদি আপনি ম্যাসেজ এবং ম্যানুয়াল থেরাপি অধিবেশন যান, যা, অবশ্যই, স্বাগত জানাই হবে।

এবং, চরম ক্ষেত্রে, এই অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ। তার আগে, অস্টিওকোন্ড্রোসিস হেননিয়া বা ফসফরাস তৈরির দিকে পরিচালিত হলে বিষয়টি আসতে পারে।

ব্যায়াম

আপনার মনোযোগের জন্য আমরা ঘাড়ের osteochondrosis বিরুদ্ধে ব্যায়াম প্রস্তাব, যা ঘাড়ের osteochondrosis মধ্যে ব্যায়াম থেরাপি ক্লাসিক জটিল অংশ।

  1. আমরা কাঁধে আছি, মাটিতে তাদের টানুন। উপরে প্রসারিত উপরে, এবং সব ব্যায়াম একটি দৃঢ় প্রসারিত ঘাড় সঙ্গে সঞ্চালিত হবে।
  2. আমরা আমাদের মাথা ঠেকান - আমরা আমাদের মাথা টান না, তাদের সামান্য অস্থির উপরে উপরে টানুন আমরা একটি ছোট প্রশস্ততা এবং 5 - 7 পুনরাবৃত্তি (সর্বোচ্চ - 50 গুণ পর্যন্ত) দিয়ে শুরু করি।
  3. মাথার দিকে মুখ বাঁকানো - ঘাড় প্রসারিত হয়, মুকুট ঊর্ধ্বে প্রসারিত, কাঁধ স্থল টানা হয়। আমরা মাথা উড়া, এবং এক নজরে আমরা আমাদের পিছনে পিছনে চেহারা চেষ্টা।
  4. আনুষ্ঠানিকভাবে, আমরা আমাদের মাথা কাঁধে রাখি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আমরা এই বিষয়টির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করব যে, আমরা আকাশের উপরের কানটি টানিয়া রাখি, যে, ঘাড়ের ঘাড়টি টানুন। মাথার অবস্থান নিরীক্ষণের জন্য মিররতে ব্যায়াম সঞ্চালন করার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত - এটি পূর্ণ মুখ তাকান উচিত।
  5. একটি সমতল মধ্যে মুখ ঘোরান - প্রথম এক দিক থেকে ডিম্বাকৃতি আঁকা, তারপর অন্য। আমরা মাথার পেছনে টস করি না, আমরা শুধু মুখটা ঘুরাই - 5 - এক দিক দিয়ে 6 বার। কাঁধ নিখরচায়, শুধুমাত্র মাথা এবং ঘাড় কাজ।
  6. পরবর্তী ঘাড় জন্য একটি কার্যকর কার্যকর ব্যায়াম, যা প্রথম সেশনের পরে তার গতিশীলতা উন্নতি হবে। আসুন কল্পনা করি যে আমাদের ঘাড় ও চিবুকের মধ্যে আমাদের একটি কমলা আছে, এবং আমরা আমাদের চেইন দিয়ে তা আঁকো। যে, আমরা ঘাড় সঙ্গে কাজ এবং আমরা সামনে সামনে একই ভাস্বর সঙ্গে মুখ আঁকা। তারপর একই বৃত্ত আঁকুন, শুধুমাত্র বিপরীত দিকে।
  7. আমরা লক মধ্যে আমাদের হাত রাখা, আমাদের হাত আমাদের কপাল ধাক্কা - আমরা উত্তেজনা পেতে, আমরা কপাল বাঁক দেওয়া না, কিন্তু আমরা সব আমাদের ক্ষমতা দিয়ে এটি টিপুন আরাম করুন, আপনার মাথার তির্যক আপ টিল্ড (পিছনে না!)।
  8. হাত মাথার পিছনে লক মধ্যে হাত রাখা, আপনার মাথা দিয়ে হাত পিছনের ঠেলাঠেলি। তারপর ঘাড়ে শ্বাস ফেলুন, বুকের নিচে মাথা রাখুন
  9. ডান হাত ডান মন্দিরে নিয়ে আসে এবং আপনার হাতে আপনার মাথা ধাক্কা। ঘাড়ের পাশ্বর্ীয় পেশীগুলি প্রসারিত করুন - বাম হাতের ডান কানের উপর রাখুন এবং বাম দিকে ঘাড়ে প্রসারিত করুন, মাথাটি তার হাতে ছিড়ে ফেলুন মৃদুভাবে মাথা উপর আপনার হাত রাখা।
  10. বাম হাত বাম মন্দিরে রাখা - আমরা প্রতিরোধের পুনরাবৃত্তি এবং অন্য দিকে stretching।
  11. সার্কুলার মোশন কাঁধের পিছনে - 10 বার এক উপায়।
  12. আমরা এক দ্বারা কাঁধে ঘুরিয়ে - এগিয়ে এবং পশ্চাদপদ
  13. হাত পাশাপাশি উদ্দীপ্ত হয়, থাম্ব আপ দেখায়, মাথা ঊর্ধ্বে প্রসারিত হয়। আমরা সামঞ্জস্যহীনভাবে অঙ্গুষ্ঠ হ্রাস এবং বুকের নিচে মাথা নিচে। তারপর থামস আপ উত্থাপন, মাথা ফিরে যায় এবং তির্যক আপ।
  14. আমরা পেটের উপর মাথার নিচে রাখি, কপালের নিচে বা আমাদের পিঠের উপর হাত রাখি, আমাদের গলার নিচে একটি বেলন রাখি। যতদিন আমরা জিমন্যাস্টিকস করতাম ততদিন আমাদের মিথ্যা বলব।