ওজন হ্রাস মনোবিজ্ঞান

আসুন দেখি সত্যিকার অর্থে আপনি কতটুকু খাদ্য গ্রহণ করেন এবং জিমের সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ নষ্ট করেন, যা ব্যবহার করা হয়নি। নিজেকে মিথ্যা না, স্পষ্ট হতে এবং আপনি ভুল করছেন যে সব সময় কেন এটি ঘটতে চিন্তা। ওজন হারানো মনোবিজ্ঞান একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ সঙ্গে শুরু করা উচিত

প্রেরণা

প্রথমত, পরবর্তী বিরতিটি প্রেরণার অভাবের কারণে: প্রথম প্রশিক্ষণটি আপনি শিষ্যদের উত্সাহ দিয়ে গিয়ে আনন্দিত হয়েছেন, আপনি সত্যিই তা পছন্দ করেছেন, কিন্তু কাজের অলসতা ছাড়াই দুই দিন নিজের করে নিয়েছে - ক্লান্তি, মাথা ব্যথা, আপনি চাকরি শেষ করে ডিনার রান্না করুন ... আপনি প্রতিজ্ঞা করেন পরবর্তী সময় যেতে নিশ্চিত

কেন এই ঘটছে? সময় অভাব - মিথ্যা এবং নিজেকে ছলা। ওজন হ্রাসের জন্য সোফ থেকে উঠতে যদি আপনি খুব অলস হয়, তাহলে ওজন হ্রাসের জন্য মানসিক মানসিকতা সঠিকভাবে নির্বাচন করা হয়নি।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং অবশেষে কেন আপনি সবসময় ওজন হারাতে চান এত বেশি? আপনি যদি 5 কেজি ছাড়েন তাহলে আপনার জীবনে কি পরিবর্তন হবে? সঠিকভাবে নির্ণয় করা সফল চিকিত্সা চাবি। অনুপ্রেরণা অনলাইন বা একটি পত্রিকা পড়তে পারে না, আপনি একটি বন্ধু থেকে "লিখতে" করতে পারবেন না, এটি আপনার ড্রাইভিং প্রক্রিয়া হওয়া উচিত।

মনস্তাত্ত্বিক "feints"

আপনার খাদ্য মনোবিজ্ঞান বিশ্লেষণ করে ওজন হারাতে কিভাবে সম্পর্কে কথা যাক। বেশ কয়েকটি সাধারণ ত্রুটি রয়েছে যা শুধুমাত্র ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না, তবে ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সম্পর্কেও কথা বলুন

টিভির পর্দা, মনিটরের সামনে খাবার, নেটওয়ার্কে চিঠিপত্রের জন্য, চলচ্চিত্রগুলি বা সংবাদ ফিড দেখানো। আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে খেতে চান না, বা বরং, আপনি নিজেকে খেতে সীমাবদ্ধ করতে চান সব সময় বিভিন্ন ধরনের স্ক্রিন দেখলে, আপনি যা খেতে পারেন তাও খেয়াল করেন না, এবং যখন আপনি টেবিলে ক্রামব দেখেন, তখন আপনি কি গ্রাস করেন তা মনে করতে পারেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার পিছনে পিছনে খাওয়া, গোপনে। এই সমস্যার সমাধান মশলা, sauces, একটি বৈচিত্রময় মেনু ব্যবহার হতে পারে। সুস্থ খাবার সুস্বাদু করুন এবং নিজেকে ক্ষতিকারক খাবার খেতে দিন। যখন খেতে হয়, তখন খাবারের স্বাদ অনুভব করে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এই ক্ষতিকারক পরিস্থিতিতে আপনাকে সত্যিই প্রয়োজন নেই। এবং, অবশ্যই, এটি উপলব্ধি করা উচিত যে খাওয়া একটি অসঙ্গতিপূর্ণ অনুষ্ঠান।

কখনোই খাওয়াবেন না, তবে সবসময় চিবুক। যদি আপনি এমন ব্যক্তিদের অন্তর্গত হন যা কিছু পকেট, শেলফ, পার্সে ভোজ্য কিছু খুঁজে পেতে পারে, তাহলে অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে। কনস্ট্যান্ট জওকা বলেছেন যে, আপনি উদ্বিগ্নতার সাথে যন্ত্রণা ভোগ করছেন এবং আপনি নিজেকে এইভাবে শান্ত করেছেন মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে, আপনি ওজন হারাতে পারেন, যদি আপনি উপলব্ধি করেন যে উদ্বেগ শেষ হবে না, এবং খাদ্য আপনার পক্ষ থেকে আরও বেশি সফলভাবে জমা হয়

যদি আপনি রান এ খাওয়া, তারপর আপনি একটি মেশিন যা আপনার refueled এবং মেরামত করা প্রয়োজন আপনার শরীরের পড়ুন। আপনার শরীর ক্রমাগত গতিশীল হতে হবে, এবং আপনার জন্য কোন স্টপ অসত্য। সুতরাং আপনি চাকা এ জলখাবার, লিফট এ, রান উপর। শরীরের সঙ্গে সূক্ষ্ম সংযোগ হারিয়ে গেছে, আবেগ এবং সংবেদনশীলতা নিস্তেজ হয়ে। আপনি জীবনের আনন্দ অনুভব বন্ধ। Wushu, যোগ এবং কিগং প্রশিক্ষণ, অর্থাৎ, আত্মা এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ পুনরুজ্জীবিত লক্ষ্য কৌশল, আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি একটি workaholic হয় এবং একটি masochist এর পরিতোষ সঙ্গে নিয়মিতভাবে সাধারণ কারণের জন্য লাঞ্চ বিরতি এবং নাস্তা নিজেকে বঞ্চিত। তারপর, রাত্রে ঘুরে ঘুরে বাড়ি ফিরলে, ধরা পড়ল। আপনি মনে করেন আত্ম আত্মাহুতি দ্বারা, কর্মীদের প্রতি সহানুভূতি এবং শ্রদ্ধার প্রাপ্য, ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তারা প্রকৃতপক্ষে, আপনি কেবলমাত্র ব্যক্তিগত ও কাজের সময়কে আলাদা করতে পারবেন, আপনার অধিকার রক্ষার জন্য এবং "না" বলতে শিখতে হবে। উপরন্তু, কর্মক্ষেত্রে অস্থায়ী বাধাগুলি আপনাকে নতুন উদ্ভাবনী ধারনা দিয়ে অনুপ্রাণিত করতে পারে, আপনার স্বাস্থ্য এবং চিত্রের বেনিফিটগুলি উল্লেখ করতে না।

আপনি উপরে পয়েন্টের অনুরূপ কিছু খুঁজে পেতে পারেন, তবে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে না, তবে আপনাকে কেবল তাদের ছোটো মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে মোকাবিলা করতে হবে।