আমাদের অনেকেই দূরবর্তী ও রহস্যময় তিব্বতে জীবিত ভিক্ষুদের বিস্ময়কর স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কে সচেতন। তারা প্রাচীনকাল থেকে হরমোনের তিব্বত জিমন্যাস্টিকসের অলৌকিক ও স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানত। এটা 6am পর্যন্ত প্রতিদিন একটি মঠ মধ্যে সঞ্চালিত হয়েছিল।
এখন অনন্য তিব্বতী হরমোনের জিমন্যাস্টিকস সহজ ব্যায়াম জটিল হয়ে ওঠে জনপ্রিয়। নিয়মিতভাবে এই ব্যায়াম সম্পাদন, একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের পরে, শরীরের সব দীর্ঘস্থায়ী রোগ ছেড়ে। উল্লেখযোগ্যভাবে, সুপরিণতি প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, হরমোনীয় পটভূমি এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেমে কার্যকরী হয়। একটি ব্যক্তি আরাম সঙ্গে জেগে, এবং cheerfulness এবং উচ্চ প্রফুল্লতা সব দিন তাকে ছেড়ে না।
সকালে তিব্বতী হরমোনসংক্রান্ত জিমন্যাস্টিকস
এই ব্যায়াম মোটামুটি সহজ এবং বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না, এবং শুধুমাত্র একটি পাঁচ মিনিট সময় নিতে। তারা দীর্ঘদিন ধরে যুব এবং স্বাস্থ্যকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
- প্রথমে আপনাকে আপনার জৈববিন্যাসের অবস্থা চেক করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার হাতল ঘষা প্রয়োজন। সুতরাং, যদি তারা শুষ্ক এবং গরম হয়, তারপর শরীরের শক্তি সঙ্গে সম্পূর্ণ আদেশ। উষ্ণ হাত নির্দেশ করে যে জৈবচন্দ্রটি দুর্বল। যদি হাত উষ্ণ না হয় এবং ভেজা না হয়, তাহলে শরীরের মধ্যে glitches আছে। কিন্তু কোন ফলাফল সঙ্গে, জিম অব্যাহত উচিত। এই সহজ ব্যায়ামের কনস্ট্যান্ট কার্যকারিতা বিভিন্ন অসুস্থতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
- আপনার চোখ আপনার চোখ রাখুন এবং 30 সেকেন্ডের 30 সেকেন্ডের জন্য কাঁটাচামচটি একটু চাপুন। যদি দৃষ্টিভঙ্গির সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার চোখ অন্য হাতে 1-2 মিনিটের জন্য রাখুন।
- হাতে কানের উপর রাখা এবং একইভাবে 30 বার চাপা। আঙুলগুলি মাথার পেছনে থাকা আবশ্যক।
- কান পিছনে মুষ্টি, অঙ্গুষ্ঠ ভাঁজ তারপর চিবুক থেকে কান পর্যন্ত আন্দোলন করুন, মুখোশটির ত্বকটি 30 বার তুলনা করুন।
- ডান হাতটি কপালের উপর স্থাপন করা উচিত, উপরে - বাম দিকের এবং মন্দির থেকে মন্দির পর্যন্ত সামান্য চাপ প্রয়োগ 30 বার। একই সময়ে, ডান হাতটি শীর্ষস্থানে থাকা উচিত এবং বাম দিকে পাশে থাকা উচিত। এই ব্যায়াম wrinkles মসৃণ সাহায্য করবে।
- মাথার উপরে 4-5 সেন্টিমিটার উপরে আপনার হাত দিয়ে রিংটি বন্ধ করুন। ডান নীচে, এবং উপরে বামে থাকা উচিত। তারপর নখ থেকে 30 কাঁধ থেকে আন্দোলন শুরু শুরু। এটি উল্লেখ্য যে এটি আগে আপনি বালিশ উপর আপনার মাথা রাখা প্রয়োজন যাতে এটি সামান্য হ্যাং
- একইভাবে কান থেকে কান পর্যন্ত 30 টি উড়ন্ত চলাচল করা।
- ডান হাতটি থাইরয়েড গ্রন্থিতে স্থাপন করা উচিত, উপরে বাম হাত গলা থেকে বাম হাত 29 বার নাভি ধরে রাখা। 30 তম উভয় হাত একই জিনিস করবেন।
- আপনার পেট উপর আপনার হাত রাখা, বিজ্ঞপ্তি গতির ঘড়ির কাঁটার 30 বার না।
- আপনার অস্ত্র এবং পা উপরে উপরে এবং 30 ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে। তারপর আপনার পেশী শিথিল করুন এবং আপনার পা 30 সেকেন্ডের জন্য ঝাঁকান।
- বিশেষ করে সংবেদনশীল স্থানে চাপা পড়ে বসুন এবং একটি পা ম্যাসেজ করুন।
- তার সামনে তার পা টানুন, নীচের থেকে উপরের দিকে থেকে পক্ষের উপর আন্দোলন stroking শুরু
- বৃত্তাকার গতির সঙ্গে আপনার হাঁটু মার্জন।
- বাইরে, অভ্যন্তরস্থ, হাঁটু থেকে পেল্লি পর্যন্ত কাঁটা ঝাঁকুনি
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যায়াম করার পরে কিছু সময় পরে, বিদ্যমান ক্রনিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। কিন্তু ভয় পান না এই ব্যায়াম দৈনন্দিন কাজ অবিরত করা প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, সমস্ত অসুস্থতা শরীর ছেড়ে চলে যাবে, এবং স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হবে।
এই সহজ, কিন্তু কার্যকরী প্রশিক্ষণের ক্রমাগত কর্মক্ষমতা একজন ব্যক্তির জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে। যাদের উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ আছে তাদের উপর তাদের উপকারী প্রভাব রয়েছে। সময় সঙ্গে এটি স্বাভাবিক করা হবে। ছোট শক্তি চ্যানেলগুলি পরিষ্কার করা হয়, এবং capillaries মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নতি।