45 বছর বয়সী নারীদের মধ্যে, উল্লেখযোগ্যভাবে কর্মক্ষমতা এবং ক্লান্তি কমে যায়, এবং সাধারণত এই বয়সের অনেকের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, কখনও কখনও ইতিবাচক হয় না, শরীরের পরিবর্তন। পরিস্থিতি সঠিক করার জন্য, 45 বছরের পর মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত ভিটামিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
খাবারে ভিটামিন
খাদ্যের ডান সংমিশ্রণে, একজন নারী, এমনকি বয়স্ক অবস্থায়ও, সুন্দর এবং সুস্থ থাকবেন, যা আপনাকে বয়স সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করার জন্য 45 বছর পর একজন মহিলার জন্য ভিটামিনের কী কী উপকারী তা জানতে হবে।
ভিটামিন ই 45 বছরের নারীর চামড়া সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য সহায়ক। এটা বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে সংগ্রাম করছে, এটি নরম, নবীন এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ভিটামিন ই একটি নিখুঁত উপাদান হিসেবে উদ্ভিদজাত দ্রব্য: বাদাম, জলপাই, সূর্যমুখী তেল এবং ডিম।
ভিটামিন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শুধুমাত্র ত্বকের অবস্থার উপরই নয় বরং দৃষ্টিশক্তিতেও উপকারী প্রভাব ফেলে। শরীরের ভিটামিন A এর অভাব পূরণ করতে আপনাকে অবশ্যই কড, লিভার, ক্রিম, তাজা গাজর, গরুর মাংস এবং লাল রঙের ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
বসন্তে 45 বছর পর কীভাবে মহিলাদের ভিটামিন নিতে হয় তা নিয়ে বেশ কিছু ফেয়ার সেক্স চিন্তা করছে। ভিটামিন সি এভিয়েটমিনোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা বছরের এই সময়ে খুব সাধারণ, পাশাপাশি পেশী ভর ক্ষতি প্রতিরোধ এবং, ফলে, ওজন লাভ। এ কারণে 45 বছরের নারীদের জন্য ভিটামিন সি খুব উপযোগী। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং বিপাক প্রক্রিয়াটি প্রতিষ্ঠা করে। ভিটামিন সি লবণ, আঙ্গুর, সেরক্রেট এবং তাজা শাক সবজি একটি অংশ।
হাড়ের শক্তির জন্য দায়ী ভিটামিন ডি, 45 বছর পর মহিলাদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। শরীরের একটি যথেষ্ট পরিমাণ অস্টিওপরোসিস এবং বিভিন্ন আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস।
উন্নত ভিটামিন কমপ্লেক্স
সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, লক্ষনীয় এবং 45 বছর পর একজন মহিলার কাছে ভিটামিন কমপ্লেস কি ধরনের খাবার প্রয়োজন তা মূল্যবান। সুপরিচিত, ভিট্রাম এবং লোরের কথা উল্লেখ করা যেতে পারে। "বিশেষজ্ঞরা পরামর্শের পর আপনি ঔষধে এই ঔষধ কিনতে পারেন।" ভিটামিন-খনিজ সংকেতের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় - অন্তত ২ বার প্রতি বছর। শরীর দুর্বল এবং সব অঙ্গ এবং সিস্টেম বজায় রাখা স্বাভাবিক।