কোথায় ভিটামিন ডি থাকে?

ভিটামিন ডি সূর্যের একটি ভিটামিন, যেমন আমরা নিজেদেরকে শুধুমাত্র সূর্যের সূর্যের সাথে যোগাযোগ করে সংশ্লেষণ করতে সক্ষম। যাইহোক, শীতকালে আমরা প্রধানত অন্ধকারে চলে যাই, যে সন্ধ্যায়, সন্ধ্যায়, ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের উন্নয়নের জন্য কমপক্ষে পোশাক দিয়ে আচ্ছাদিত হওয়া উচিত, এবং এই অবস্থায় আমরা শুধুমাত্র ঠান্ডা ঠান্ডা মধ্যে সব দিন হাঁটা যদি আমরা মোকাবেলা করতে হবে। এটা ঠান্ডা ঋতুতে হয় যেখানে ভিটামিন ডি। অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরী

পণ্য |

সাধারণভাবে, ভিটামিন ডি পশু উৎপত্তি পণ্যের মধ্যে পাওয়া যায়:

উদ্ভিদ পণ্য জন্য, তার কন্টেন্ট এখানে অসীম হয়:

উত্তরার দৈনিক মেনুতে, যেখানে সর্বদা কয়েকটি সূর্য থাকে, সেখানে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি কোনও দুর্ঘটনা নয় যে কড লিভার ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম উৎস, নরওয়েজিয়ান রসুনের উল্লেখ করার সময় এই প্রথম জিনিসটি মনে আসে।

ভিটামিন ডি কিভাবে সংরক্ষণ করবেন?

বেশ কিছু টিপস আছে যা আপনাকে সব খাবারে সর্বোচ্চ স্তরে ভ্রান্ত ভিটামিন ডি এর নির্দেশক রাখতে সাহায্য করবে:

সুবিধা

সম্ভবত, আপনার ভিটামিন ডি যত্নশীল চিকিত্সার জন্য প্রয়োজন বোঝা, আপনি তার বেনিফিট সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলতে হবে। প্রথমত, ফসফরাস ছাড়া, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামও শোষিত হবে না। এবং এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ছাড়া, আমাদের হাড় খুব দ্রুত দুর্বল হবে এবং ভঙ্গুর হতে হবে অতএব, ভিটামিন ডি একটি বাধ্যতামূলক জটিল সংক্রমণ, অস্টিওকোন্ড্রোসিস, র্যাচিটিজম প্রতিরোধ ও চিকিত্সা।

দ্বিতীয়ত, আমাদের রৌদ্রোজ্জ্বল ভিটামিন ইমিউন ফাংশনকে বিপদগ্রস্ত করে না। ভিটামিন ডি এইডস রোগীদের জীবনধারার বৃদ্ধি করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ হিসাবেও কাজ করে।

ভিটামিন ডি অভাব স্থায়ী বিষণ্ণতা, মাইগ্রেন, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের worsening হিসাবে বাড়ে। এবং ভিটামিন ডি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি ক্যালসিয়াম হারাতে, এবং সেইজন্য, ক্যালসিয়ামের জন্য বাড়তি চাহিদার সঙ্গে, তাদের বিশ্বস্ত সহচরের প্রয়োজন - ভিটামিন ডি।