পূর্বে, quenching পদ্ধতি খুব জনপ্রিয় ছিল। আজকে, যে জীবনের পাগল তাল, ধ্রুবক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ঘৃণ্য বাস্তুসংস্থান পদ্ধতিগতভাবে অনাক্রম্যতা ছিনিয়ে নিচ্ছে তা সত্ত্বেও, কঠোর পদ্ধতিগুলি অনেকের দ্বারা ভুলে যায়। কিছু, তারা একেবারে অকার্যকর বলে মনে হয়, এবং কেউ কেবল সময় অভাব বোঝায়।
শক্ত 10 প্রধান উপায় কি?
এটা আপনার নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একমাত্র নিরাপদ এবং অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হল তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এবং উপায় দ্বারা, অধিকাংশ তাদের বহন করার জন্য এমনকি বিশেষ প্রচেষ্টা প্রয়োগ করা হবে না।
সুতরাং, কঠোরভাবে চেহারা এই মূল উপায়:
- বায়ু শক্তভাবে সুপরিচিত। আপনি তাদের অবলম্বন, এটি নিজেকে না জানার সময় - যখন কাঠের মধ্যে হাঁটা বা শুধু পার্ক মধ্যে। হাঁটার সময়, অক্সিজেন কণা শ্বাস প্রশ্বাসের তন্ত্র এবং ত্বকের মাধ্যমে শরীরের পশা। বিশেষ করে শীত শীত শীত।
- কঠোরভাবে আরো আধুনিক পদ্ধতি - বায়ু প্রবাহ এটি একটি বিশেষ পরিবারের পাখা প্রয়োজন। যন্ত্রটি ঠান্ডা দিয়ে শরীরের উপর কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
- অবশ্যই, সৌরশক্তিগুলি উপযোগী, কিন্তু শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে এবং যখন অতিবেগুনী রশ্মি শরীরের ক্ষতি করতে পারে না (11-00 পর্যন্ত এবং 17-00 পরে)।
- সাগর বিশ্রাম না শুধুমাত্র দরকারী পদার্থ সঙ্গে সমৃদ্ধ বায়ু শ্বাস প্রশ্বাসের সুযোগ। পক্ষান্তরে স্বাস্থ্যের অবস্থা, স্নান এছাড়াও প্রভাবিত।
- অনমনীয় উপায় কঠোরতা - নুনু পায়ের হাঁটা ত্রাণ পৃষ্ঠ বরাবর হাঁটা জাহাজ প্রশিক্ষণ এবং ঘাম কমিয়ে দেবে। এবং প্রক্রিয়া calluses পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
- এটি ভাঁজ বাথ সঙ্গে ম্যাশ এটা মূল্য নয়, কিন্তু সময় থেকে সময় উচ্চ তাপমাত্রা সঙ্গে শরীরের চিকিত্সা খুব দরকারী।
- শীতকালীন বিশ্রাম না শুধুমাত্র চটুল, কিন্তু দরকারী। এটি একযোগে আন্দোলন, সৌর এবং বায়ু দ্বারা কঠোরভাবে সাহায্য করে
স্নান, মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেম বিকাশ এবং শ্বাসযন্ত্র স্বাভাবিককরণ উন্নীত করা। - এটা জল সঙ্গে শক্ত করা পদ্ধতি উল্লেখ না অসম্ভব। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে বালতি থেকে বেরিয়ে আসতে প্রয়োজনীয় নয় শুরু করার জন্য, আপনি ঘর্ষণ চেষ্টা করতে পারেন। এটি ইতিমধ্যেই দরকারী হবে!
- তুষারের সাথে কঠোরতা একটি চরম প্রক্রিয়া, কিন্তু খুব কার্যকর। বিশেষ করে যদি আপনি একটি স্নান পরে এটি ব্যয়।
- শীতকালীন সাঁতার বা, আরো সহজভাবে, শীতকালীন সাঁতার পেশাদারদের জন্য শক্ত হয়। খুব কম তাপমাত্রার প্রভাব শরীরের সাবধানে প্রস্তুত করা প্রয়োজন।