নিয়মিত খাবার সঠিক পুষ্টি জন্য একটি পূর্বশর্ত হয়। এই শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শিশুর শরীর দ্রুত ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়নশীল, যার মানে পুষ্টির নিয়মিত ভোজন তার জন্য অত্যাবশ্যক।
পুষ্টিবিদরা প্রমাণ করেছেন যে পাঁচটি খাবার সর্বোত্তম খাদ্য শাসন। যে, একটি দিন জন্য একটি শিশু (যদিও, একটি বয়স্ক মত) পাঁচটি খাবার থাকতে হবে - ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ (জলখাবার), দুপুরের খাবার, বিকেলে নাটক এবং ডিনার।
এই নিবন্ধে, আমরা একটি মধ্য সকালে জলখাবার জন্য একটি শিশু প্রস্তুত কি সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
একটি সকালে স্নেক জন্য আপনার সন্তানের খাওয়া কি?
আপনার সন্তানের মধ্য সকালের নাচ জন্য আপনি অনেকগুলি বিকল্প দিতে পারেন:
- ফল (আপেল, পীচ, নাশপাতি) এবং বেরি (চেরি, currants, চেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি);
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য (দ্যাখর, বেকড বেকড দুধ, দই পনির);
- হালকা সবজি, ফল বা খাদ্যশস্য casseroles, soufflé;
- ফল, বেরি বা উদ্ভিজ্জ রস;
- পেস্ট সঙ্গে চা;
- ডিম থেকে বাছাই (বাষ্প omelettes, বাছাই বা কাঁচা ডিম)।
একটি খুব বড় অংশ তৈরি এবং ভরাট সঙ্গে আপনার শিশুর ভোজন করার চেষ্টা করবেন না, পরের ঘন্টা পরের প্রধান খাবার ডিনার হয় পরে। এমনকি যদি চিবুক সবকিছু খাওয়া না - এটা ভীতিকর না একটি সন্তানের জন্য একটি স্নেক শুধু একটি জলখাবার, এখানে কয়েকটি রেসিপি আছে যে আপনি একটি শিশুর বিকালে নাটক জন্য ব্যবহার করতে পারেন:
ফল সঙ্গে কুটির পনির casserole
উপাদানগুলো:
- কুটির পনির - ২50 গ্রাম;
- মুরগির ডিম - 1 টুকরা;
- চিনি - 1 চ।
- আপেল - 1 টুকরা;
- পিয়ার - 1 টুকরা;
- স্টার্ট - 1 চা চামচ;
- মাখন - 5g + ছাঁচ lubricating জন্য;
- রুটি টুকরা (ফর্ম ছিপি জন্য)।
প্রস্তুতি
ফলগুলি ধুয়ে এবং টুকরোতে কাটা হয়, বাকি উপকরণ (বিস্কুট এবং ছাঁচ ছাঁচনির্মাণের জন্য তেল ব্যতীত) মিশ্রিত করা হয় পর্যন্ত একটি মিশ্রণ পর্যন্ত মিশ্রিত করা হয়। ফর্ম লুব্রিকেট এবং breadcrumbs সঙ্গে ছিটিয়ে, ফলের টুকরা আউট রাখা এবং curd ভর ঢালা 15 থেকে 20 মিনিট (180 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড) জন্য চুলা মধ্যে বেঁধে
বেকড আপেল শুকনো ফল এবং বাদাম সঙ্গে স্টাফ
উপাদানগুলো:
- আপেল - 2 টুকরা;
- শুকনো ফল (কুসুম, শুকনো শুকনা) - 50 গ্রাম;
- অনিল্ট বাদাম (চিনাবাদাম, পাইন বাদাম, কাশি, আখরোট) - 50g;
- তরল মধু - 30 গ্রাম;
- মসলাযুক্ত শাক-সবজি (লেবু মলা, পুদিনা বা টেররাগন)।
প্রস্তুতি
আপেল প্রস্তুত: পাথর ধোয়া এবং কাটা আপেলের নিচের গর্তটি প্রুনে (শুকনো গুঁড়া) দিয়ে আচ্ছাদিত হয়, একটি কর্কের মতো, কাটা বাদামের সাথে শীর্ষস্থানে, এটির উপর মধু ঢালা এবং উপরে রেসিড রাখুন। 15 থেকে 20 মিনিট 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস জন্য চুলা মধ্যে বেঁধে
যদি দুধ দুধ পছন্দ করে তবে আপনি তাকে শিশুদের ভিটামিনিত বা নির্বীজিত দুধের জন্য একটি স্নেক দিতে পারেন, যদি দুধের গোট্রোনোমিক পছন্দসই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত না হয় তবে আপনি একটি বাচ্চাকে একটি জেলি, কমপোট বা চা দিতে পারেন।