প্রতিটি আধুনিক মহিলা তার ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে একটি ফিটনেস ক্লাব দেখার সময় খুঁজে পেতে পারেন না। যাইহোক, বাড়িতে যোগব্যায়ামের জন্য, আপনি সবসময় প্রয়োজনীয় সময় খুঁজে পেতে পারেন - এই জন্য আপনাকে কোথাও যেতে হবে না, এটি বিনামূল্যে এবং খুব সুন্দর!
শিক্ষার্থীদের জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস: দর্শনের
যোগব্যায়াম আধুনিক ফ্যাশন একটি শ্রদ্ধেয় হিসাবে না। এটি একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম, যা শরীরের উন্নয়ন ছাড়াও আত্মা উন্নয়ন অনুমান করে। অতএব, আপনি ব্যায়াম সঙ্গে ক্লাস শুরু করতে হবে না, কিন্তু বুদ্ধিমান বই যা আপনি ক্লাসের আধ্যাত্মিক উপাদান মধ্যে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে কিছু পড়া সঙ্গে। সাধারণ মানসিক "স্বাস্থ্যবিধি" নিম্নরূপ:
- আপনি মাংস ছেড়ে দিতে এবং নিরামিষভোগী গ্রহণ করতে হবে;
- অন্যদের জন্য যেমন ঈর্ষা, নিন্দা এবং অবমাননার মত আবেগ বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ;
- স্ব-শ্রদ্ধা এবং আত্ম ধার্মিকতা এড়ানো;
- জীবনের একটি সন্ন্যাসী উপায় নেতৃত্ব, জীবনের ছোট জিনিস গুরুত্ব সংযুক্ত না;
- ক্রমাগত একটি ভাল মেজাজ নিজেকে বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
এই নিয়মগুলি গ্রহণ করা হয় যা আপনাকে প্রাচীন জ্ঞানের বিস্ময়কর জগতের কাছে উত্সর্গ করতে সক্ষম হবে, এবং শুধুমাত্র এই পদ্ধতি আপনাকে ক্লাসের সময় সম্পূর্ণ মানসিক অবসাদ অর্জন করতে দেবে। আপনি যদি এই স্তরটি আয়ত্ত করেছেন, তাহলে আপনি অনুশীলন করতে পারেন, অর্থাৎ বাড়িতে যোগব্যায়াম করার জন্য।
কিভাবে বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন?
শিক্ষার্থীদের জন্য যোগব্যায়াম কিছু অধিগ্রহণ প্রয়োজন, বাড়িতে অধ্যয়নরত জন্য প্রয়োজনীয় যা। তালিকাটি নিম্নে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- গালিচা;
- বিশেষ জামাকাপড়;
- জুতা (যদিও কিছু আনুষ্ঠানিকভাবে যোগব্যায়াম আনুষ্ঠানিকভাবে অনুশীলন);
- বেল্ট;
- সমর্থন ব্লক;
- বিশেষ বেঞ্চ
গোষ্ঠীর শ্রেণীতে গুণগত মান বা পরিমাণে ঘরে আশান (যোগব্যায়াম ব্যায়াম) হারিয়ে যাওয়া উচিত নয়। এটি একটি পূর্ণাঙ্গ কার্যকলাপ সংগঠিত করা প্রয়োজন - শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এটা সব সময়ে যোগব্যায়াম করে তোলে। প্রোগ্রামটি ছোট করার চেষ্টা করবেন না বা হালকা এবং আরো আরামদায়ক হয়ে উঠবেন না - যোগব্যায়ামে, প্রতিটি ছোট্ট তথ্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে তাদের পরিবর্তন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
আপনার বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য বা আধ্যাত্মিক ভারসাম্য অর্জনের জন্য যোগব্যায়াম প্রয়োগ কি কোন ব্যাপার না - যথাযথ প্রয়োগ সহ, প্রভাবটি জটিল হবে, আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে। আপনার সম্পূর্ণ শরীরের একটি সম্পূর্ণ নিরাময় এবং শান্ত, সব অভ্যন্তরীণ প্রসেসের সমন্বয় পাবেন।
প্রাথমিক পর্যায়ে হোম যোগ: বেসিক
নতুনদের জন্য, যোগব্যায়াম ব্যায়াম খুব জটিল বলে মনে হতে পারে। আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু এটি মূলত আপনার মানসিক অবস্থা উপর নির্ভর করে। পাঠের সময় নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনি যদি আবেগগতভাবে এবং শারীরিকভাবে ভাল বোধ করেন তবেই যোগ করুন;
- পাঠের সময়, প্রতিটি পেশী শোনা, তাদের মানসিকভাবে পশা;
- ক্লাসগুলি পূর্ণ হওয়া উচিত: গতিশীল ইত্যাদি স্ট্যাটিক ব্যায়াম পরিবর্তন করা;
- ব্যায়াম সহজতম Asanas সঙ্গে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে আরো জটিল বিকল্প যোগ করা।
আপনি যদি কোনও গ্রুপে যোগদান না করেন এবং বাড়িতে স্কুলে পড়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সেরা বিকল্পটি একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও কোর্স ক্রয় বা খুঁজে পেতে হয়: সর্বোপরি, প্রতিটি আসানকে অনেকগুলি উপবিভাজন যে দৃশ্যমান উদাহরণ প্রায়ই প্রয়োজন হয়! উপরন্তু, একটি পূর্ণাঙ্গ ভিডিও কোর্সে, পাঠ সঠিকভাবে তৈরি করা হবে, যা নতুন কোনও ব্যক্তির নিজের পক্ষে কাজ করা কঠিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এখানে, কোন শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে - নিয়মিত! সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 বার অনুশীলন করা উচিত, প্রারম্ভিক সকালের প্রথম দিকে, সূর্যোদয় অথবা এমনকি আগেও। যাইহোক, যদি এটি সম্ভব না হয়, কারণ আপনি - একটি উটপাখি, যোগাযোগ এবং সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় হবে।